Салат з брокколі, тунця та помідорів

Ти тут

Додому
Рецепти
Салат з брокколі, тунця та помідорів

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 3 хвилини

Урожайність рецепта: 4

Візьміть склянку лимонаду та розслабтесь у тіні за допомогою цього освіжаючого салату!

Інгредієнти:

1 (5 унцій.) Банок - Твердий білий тунець у воді, злив
2 склянки квіток брокколі
1⁄4 склянки подрібненої червоної цибулі
1 склянка помідорів черрі, навпіл
ОДЯГ:
2 ч. Л. бальзамічний оцет
2 ст. оливкова олія екстра вірджин
¼ чайної ложки цукор
¼ чайної ложки сушений базилік
1 ч. Л. Гірчиця діжонська
1/8 ч. Л. сіль
1/8 ч. Л. перець

Напрямки:

Варіть брокколі в окропі протягом 3 хвилин. Злийте воду і відразу поставте в крижану воду, щоб охолола.
Киньте брокколі, цибулю та помідори у велику миску.
У невеликій скляній мисці або мірній чашці поєднуйте інгредієнти для заправки і збивайте разом, поки не змішаються. Вилийте суміш брокколі та помідорів і добре перемішайте. (На даний момент ви можете охолодити його до готовності до подачі.)
Безпосередньо перед подачею додайте тунець і киньте для поєднання.

Інформація про харчування

При використанні 1 банки - твердого білого тунця у воді

Порцій в контейнері: 4

При використанні 1 (5 унцій) банки - твердий білий тунець у воді Розмір порції: 1 склянка

Сума на порцію

DV% *

Калорії

220

Загальний жир

15г

13% 15г

Насичених жирів

2,5г

13% 2,5г

Транс-жири

0г

Холестерин

20мг

7% 20 мг

Натрію

420мг

18% 420 мг

Загальний вуглевод

11г

4% 11г

Харчові волокна

3г

12%

Всього цукрів

5г

Включає додані цукри

Білок

15г

Вітамін А

60%

Вітамін С

130%

Кальцій

Залізо

* Щоденне значення% показує, скільки поживних речовин, що містяться в порції їжі, вносять у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Супутні товари та рецепти

Твердий білий тунець Albacore у воді

Твердий білий тунець у воді з білого альбакору StarKist® використовує лише вибрані шматочки тунця, щоб надати вам чудовий смаковий досвід.