500 калорій на день !? 1750 калорій на тиждень!?

Вівторок, 12 жовтня 2010 р

Протягом останньої години я читаю огляди фітнесу, а зокрема - огляди DVD про Джилліан Майкл, і бачив деякі знеохочувальні та страшні речі. Цей минулий тиждень для мене був поганим, наповненим занадто великою кількістю калорій і занадто малою фізичною навантаженням. Бла. Читання блогів та дощок оголошень на sparkppl є чудовим мотиватором, але оскільки я сьогодні зробив 30-денний Shred (рівень 2), я думав, що проведу деякі дослідження щодо Джилліан.

а.) Читання негативних відгуків було знеохочуючим. Більшість говорили, що спалених калорій недостатньо, щоб по-справжньому схуднути.

б.) Я сказав: "Добре. Давайте подивимося, скільки калорій я повинен спалити за тиждень". І це тоді, коли я виявив ДЕЙСТВИВО знеохочувальну інформацію, яка переслідує мене, правда це чи ні.

Я знайшов деяку інформацію про те, що ви повинні спалювати 1000+ калорій на день і їсти не більше 500. Були люди, які рекомендували страви, що складалися з коктейлів і, можливо, банана. Мені все це здається неймовірно нездоровим, але я ніяк не зможу спалити 1000 калорій на день, щодня, між роботою та школою.

Мене насправді турбує те, що моя програма на іскровиках встановлює мені 1200-1550 калорій на день, і (тепер, коли школа розпочалася) я спалюю 700 калорій на тиждень. До початку школи я спалював 900 калорій на тиждень, і до цього часу я втратив 7 або 8 фунтів (приблизно за 2 місяці). Чи спалювання 700 калорій на тиждень не продовжить мою втрату ваги? AAAAhhhhh. Забагато випадкового пошуку в Інтернеті. Google "скільки калорій слід спалювати за тиждень, щоб втратити жир), і подивіться, що станеться. Це дуже гнітюче.

- Повідомити про недоречний коментар
- Моя SparkPage
СІОРАНТ
Це божевільна інформація і абсолютно нездорова! Я з'їдаю близько 1300 до 1500 калорій на день (мій базовий показник BMR насправді становить близько 1550, тож близько 2200 із "звичайною щоденною активністю" плюс моїми звичайними вправами) і здійснюю близько 3000 калорій на тиждень (428 на день) з усіма велосипедами Я згоден. Зазвичай я втрачаю десь від 1 до 3 фунтів щотижня (абсолютно випадково, здається, хал). Отже, в основному я маю дефіцит 900 калорій щодня при BMR 2200 і з’їдаю 1300 калорій, що є втратою близько 1,8 фунта на тиждень (або приблизно така математика йде!).

Я згоден, що це не лише фунти на вазі. Я все ще люблю бачити, як це число падає на шкалі, і мірна стрічка стає щільніше, але зараз у мене на тонни більше енергії, і в цілому я почуваюся набагато краще. Через 7 місяців справді стало способом життя приймати здоровіші рішення, не думаючи про це більшу частину часу.

3719 днів тому

Застереження: результати зниження ваги залежать від людини. Жоден індивідуальний результат не слід розглядати як типовий результат слідування програмі SparkPeople.