50 найкращих рецептів насіння чіа для схуднення

Відомі, але загадкові насіння чіа - це Тесла суперпродуктів: Ви, напевно, багато про них чули побіжно, але не до кінця розумієте, про що вони. Ну, коротше, це те, за чим вам слід бігти-не ходити до магазину.

Одна унція насіння чіа забезпечує 11 грамів клітковини і 4 грами білка, лише 129 калорій і 9 грамів жиру. Вони є одним з найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот, які вгамовують запалення в організмі і можуть допомогти вам втратити сантиметри жиру на животі. Багатий вміст клітковини в насінні може придушити апетит і запобігти денним голодним і опівночі перекусити. Їх унікальний баланс білків, жирів і клітковини дає вам тривалу енергію. Найкрутіше за все: вони поглинають воду, збільшуючи до 10 разів свою вагу в рідині, допомагаючи вам почувати себе ситими та заправленими. (Вони є чудовою їжею перед тренуванням.) Коли насіння чіа перетравлюються, вони насправді виділяють воду, підтримуючи вас у зволоженому стані.!

Досить науково-фантастичний, так? Тепер повинно бути зрозуміло, чому ми називаємо насіння чіа суперпродуктом. Найкраща частина: вони неймовірно універсальні. Йогурт та смузі - природні супутники, але ви можете вкладати їх буквально в будь-що, навіть у напої. Ми дослідили в Instagram наші улюблені рецепти насіння чіа, що поєднують насіння чіа з багатьма улюбленими суперпродуктами. НадихАтись.

ПОВ'ЯЗАНІ: 100+ ідей здорового сніданку, які допоможуть вам схуднути і залишатися стрункими.