5 жінок виявляють одну річ, яка допомогла їм нарешті кинути пити соду

За словами Галлапа, американці все частіше повідомляють про уникання соди у своїх дієтах: у 2015 році 61% дорослих сказали, що намагалися уникати як дієти, так і звичайної соди, порівняно з лише 41% у 2002 році. Проте, ми п'ємо багато речі - 650 порцій на вісім унцій на людину щороку, йдеться у звіті Beverage Digest. (Ось 8 речей, які трапляються, коли ви нарешті перестаєте вживати дієтичну соду.)

Але чи так погано споживання соди?

"Як і майже все, отруту робить саме доза", - говорить дієтолог Шрін Леман, спеціаліст з дієтології у Веруеллі. "Одна порція соди (цукриста або дієтична), мабуть, не зашкодить. Але коли вона перетворюється на п'ять, шість або більше банок на день, тоді ви маєте справу із зайвими калоріями цукру і великою кількістю здуття живота . "

Дієтна сода знижує калорії, але не здуває здуття живота, каже Леман. "І хоча наука показує, що всі калорійні підсолоджувачі в безпеці, іноді вони просто не погоджуються з тілами людей", - каже вона. Деякі люди повідомляють про погані фізичні реакції на підсолоджувачі в харчовій соді, включаючи головний біль та алергію, говорить Леман. Інші кажуть, що вони вважають, що вживання дієтичної соди змушує їх жадати справжнього цукру - і споживати його більше. Крім того, вона зазначає, що газовані напої містять більше кофеїну, ніж цукристі версії, що може призвести до надмірного вживання кофеїну.

Все це є причиною для багатьох, хто хоче взагалі кинути цю справу. Але як ви розірвати звичку на все життя?

Частково, каже Леман, ставлячись до цього як до звички. "Якщо важко відмовитись, тоді йдіть повільно", - радить вона. "Скоротіть, поміняйте мінеральною водою або ароматизованою водою. Але подивіться на етикетки - деякі ароматизовані води насправді підсолоджені. І якщо ви відступите і повернетесь до своєї звички, то не бийтеся над цим. Просто спробуйте знову ".

Іноді це допомагає отримати натхнення у людей, які вже ходили раніше. Ці п’ять жінок назавжди використали газовану звичку - ось як вони це зробили. (Їжте, щоб активізувати свій метаболізм - і виглядати сяючою ніж будь-коли - за допомогою нового плану Prevention за 8 тижнів!)

1. Карен Ф., недосипаюча працююча мама і письменниця

Скільки соди вона випила: Щонайменше дві газовані напої на день

Як вона кинула: "У той момент, коли я зрозумів, про що моя нудота, і це також був момент, коли палиця, на якій я мочився, виявила дві рожеві лінії, в той момент я відмовився від усього, що міг подумати, що могло б потенційно заважати зростаючій істоті. У цей момент я відмовився від соди. І суші. І куріння. І ніколи не озирався ".

2. Обрі Бах, письменник і маркетолог

Скільки соди вона випила: Від двох до чотирьох дієтичних коктейлів на день - як у тих великих 32- або 48-унцій. Дієтичні коктейлі ви купуєте в міні-магазинах содових фонтанів.

Чому вона кинула: "Коли я вирішив переїхати з Південної Каліфорнії в Сіетл, я не підозрював, що також покину країну рясних драйвових двигунів. У Сіетлі, що любить каву, єдине місце, де я міг отримати ранок свіжим - виправлення з фонтану (я ніколи не пив каву вранці - весь час це була дієтична кока-кола), пройшовши до 7-11 п’яти кварталів від нашого будинку, хотілося б сказати, що я відмовився від соди за станом здоров’я, але мені насправді просто набридло регулярно принижуватись, коли я щоранку (і кожного обіду, і кожного обіду, будьмо чесними), проїжджаючи повз усіх крутих сіетлітівців у їхніх місцевих кав'ярнях хіпстерів, попиваючи еспресо у своїй подорожі - тому я вирішив відмовитися від усього соду холодної індички ".

Бах каже, що вихід її здивував.

"Я ніколи не відчував фактичного вилучення або справжньої залежності від тієї чи іншої речовини, але, пекло, через день я буквально думав, що вмираю. Після деяких домашніх засобів для цієї ситуації жахливо зіпсувалося, поєднаних з надзвичайною примхливістю та втомою, Я відправився до лікаря, переконавшись, що у мене якась жахлива хвороба. Приблизно через 10 хвилин після прийому вона зрозуміла, скільки газованої води я п'ю щодня, і дала мені рецепт на ранкову чашку кави ".

Її порада щодо тих, хто здається: "Я знайшов великий затишок у воді з сільзером, тож навчіться приймати La Croix або купувати собі SodaStream. Крім того, оскільки дієтична кока-кола була моїм ворогом, я виявив, що будь-які штучні підсолоджувачі викликали у мене величезну тягу, тому я їх також відмовився. Крім того, якщо вам потрібна додаткова мотивація - хоча в дієтичній соді насправді немає цукру, я втратив близько 5 фунтів після того, як присягнув від дієтичної коки та штучних підсолоджувачів ".