Переваги стрибків через скакалку?

Повідомити про тему

Параметри користувача

Я читав, що деякі бігуни роблять стрибки на скачках як вид кросових тренувань.

бігун може

Яку користь (я бігун у ГС) може принести скакалка?

І які деякі тренування зі стрибків я можу робити?

Haile G стрибок мав деякі стрибки стрибки речі він зробив. Біг краще, ніж стрибки, але стрибки все одно корисні для серця, легенів, ніг. Але ви повинні дивитись на тренування як на краще, найкраще. Стрибки через скакалку - це добре, але, на мою думку, їзда на велосипеді, мабуть, краща. І біг краще, ніж їзда на велосипеді теж. Отже, якщо ви стрибаєте через мотузку просто як додаткове тренування після тренування, я кажу, чорт, так, додайте його. Це має складатися з часом. Але не замінюйте біг на стрибках ха-ха.

Вплив скакалки майже точно схожий на біг на місці/біг. Краще робити те, що може принести таку саму аеробну користь, але менше стукання. Однак якщо ви думаєте, що впораєтеся, продовжуйте.

стрибки на мотузці корисні для спритності, координації, роботи ніг і спалять калорії, будучи м’якшим на тілі, ніж біг. Кожен спортсмен повинен зробити це трохи.

Працював на Роккі.

З мого досвіду, стрибки через мотузку набагато важчі на ногах, ніж біг, особливо на литках.

Стрибав майже кожен день, починаючи з 16 років і до 36, 30-50 хвилин на день. Ніколи в той час не піклувався про біг на відстань. Скакалка - ВЕЛИКА для швидкості, рефлексу, координації. Має абсолютно МАЛЕ значення для будь-чого іншого, крім спринтів. Використовували шкіру та бісер на початку залежно від поверхні, і "фокуси" я хотів дізнатись. Коли я просто піклувався про "обороти в хвилину", я пішов із КАБЕЛЬНОЮ мотузкою. НАБАГАТО легше повертатись та легше рухатись у верхній частині тіла, і відчувалося ще швидше. Значення IMO NO для відстані.

за даними Американського коледжу спортивної медицини, вплив стрибків через скакалку на нижню частину ніг менший, ніж від пробіжки, оскільки зі скакалкою ви сідаєте на обидві ноги. Як і будь-яка вправа, ви повинні рухатися повільно та розумно.

Яку користь (я бігун у ГС) може принести скакалка?