5 високоенергетичних закусок, які підвищать продуктивність

Ми всі це відчували - ту сонливість, яка, здається, завжди спадає близько 3 години дня. Зазвичай це означає, що настав час перерви на каву або прокрадання за межами офісу, щоб трохи поспати у вашому автомобілі. Але повинен бути кращий спосіб!

Коли ви їдете довше, ніж приблизно чотири години, не ївши, рівень енергії падатиме разом із вашими повіками. Цей солодкий кавовий напій може пережити вас протягом наступних 30 хвилин або близько того, але до наступного прийому їжі ви знову зголоднієте і, можливо, в кінцевому підсумку переїдете.

Вибір щільних поживних речовин закусок із низьким вмістом цукру забезпечить вашому тілу необхідне паливо, щоб тримати розум у спокої, а живіт задоволений, поки ви не будете готові до обіду!

5 високоенергетичних закусок, які допоможуть вам пережити день

М’ясо та сир
Це швидка високоенергетична закуска, яка надзвичайно смачна (і без усіх вуглеводів)! Використовуйте індичку або шинку, нарізану тонкими скибочками, і закатайте шматочком проволону або швейцарського сиру. Для додаткового смаку наріжте дижонську гірчицю. Лише одна-дві з цих зведень допоможуть вам пережити післяобідню кризу.
Салат з базиліком Кіноа
Це чудовий рецепт, який ви можете приготувати заздалегідь і порційно протягом тижня. Ця закуска наповнена повільним білком (вісім грамів на чашку), і свіжі інгредієнти оживлять ваші смакові рецептори. Кіноа також містить усі дев'ять незамінних амінокислот і є чудовим джерелом заліза. Не можу перемогти це для здорового підбору!
Горіхове масло майже з чим завгодно
Краса горіхового масла полягає в тому, що воно сповнене корисних білків І корисних жирів - найповільнішого спалювання всіх джерел енергії. Спробуйте масло кеш'ю зі скибочками яблук, мигдальне масло з бананом або арахісове масло на селері. Існує так багато комбінацій, ви не будете нудьгувати (або голодні згодом).
Яйця, зварені круто
Ще одна чудова закуска, яку ви можете зробити відразу перед початком тижня, зварені круто яйця легко взяти з собою І приголомшливо для підвищення енергії. Нашими улюбленими способами насолодитися цією закускою є: залита гострим соусом, кількома скибочками свіжого помідора або авокадо, або пюре в яєчний салат.
Підсилювачі води
Здавалося б, це не справжня «закуска», однак вживання великої кількості води протягом дня допоможе стримати апетит і надасть клітинам зволожуючий приплив енергії. Часто ми плутаємо спрагу голоду, тому посилення відчутності води лише полегшить пиття. Справжні цитрусові продукти гарантують, що ви ніколи не втомитеся тягнутися до цієї пляшки з водою з цими смачними ароматами.

За допомогою цих простих ідей із високими енергетичними закусками ви будете готові прийняти другу половину дня з такою ж готовністю, як і першу. Тож вирушайте на шлях до більш здорового та енергійного життя!