Жування тонн ясен без цукру може насправді викликати діарею

Прес-секретар Шон Спайсер був у новинах, оскільки сказав, що жує та ковтає 35 паличок на день.

насправді

На цьому тижні звичка жуйки Білого дому Шона Спайсера стала вірусною після того, як у соціальних мережах з’явився дивний шматочок інтерв’ю 2016 року. Ще в серпні Спайсер сказав Washington Post, що жує та ковтає 35 паличок коричної гумки Orbit на день (!) - до обіду. Коли фактоїд набирав пару, усі припускали, чи насправді безпечно жувати та вживати стільки гумки.

Коротка відповідь - ні, говорить Рошині Раджапакса, доктор медичних наук (доктор Радж), медичний редактор та гастроентеролог Медичного центру університету Нью-Йорка в Лангоні. Проблема полягає не стільки в ковтанні ясен (про це далі), а в жуванні та споживанні великої кількості сорбіту, штучного підсолоджувача, що міститься у багатьох яснах без цукру. (Сорбіт є першим інгредієнтом Orbit.) “Сорбіт може діяти як проносне, викликати здуття живота та діарею”, - говорить доктор Радж.

Звіт 2008 року про два тематичні дослідження, опублікований у журналі BMJ, виявив, що прийом великої кількості сорбіту може спричинити хронічну діарею, недоїдання та сильну втрату ваги. Одним із випробуваних був 46-річний чоловік, який жував 20 паличок гумки і вживав іншу їжу з підсолоджувачем.

В іншому невеликому дослідженні, опублікованому в журналі "Гастроентерологія" в 1983 році, люди почали відчувати гази та здуття живота після споживання 10 грамів сорбіту, а судоми та діарею після 20 грамів. (Одна паличка камеді Orbit містить 2 грами сорбіту.)

Окрім проблем з кормом, підсолоджувач не завдає кишечнику довгострокової шкоди, каже доктор Радж. Проблеми травлення, пов’язані з сорбітом, зазвичай вирішуються, коли хтось перестає споживати інгредієнт.

Це не означає, що у Спайсера виникають проблеми зі шлунково-кишковим трактом, додає доктор Радж - сорбіт впливає на всіх по-різному. "Деякі люди чутливіші до цього, ніж інші, - каже вона. - Це не шкідливо, якщо у вас не виникає жодних проблем".

Всякий раз, коли хтось відчуває незрозумілі гази, здуття живота, спазми або діарею, доктор Радж пропонує відрізати сорбіт, щоб перевірити, чи це має значення. Окрім гумки без цукру, сорбіт можна знайти в дієтичних напоях, сухофруктах та цукерках без цукру. І, доктор Радж, люди, які хронічно роздуті, повинні взагалі уникати жування жуйки, оскільки це змушує вас ковтати зайве повітря. "Якщо ви жуєте гумку і в ній є сорбіт, може бути якийсь ефект подвійного удару, тому люди, які вже мають ці проблеми, не повинні жувати жуйку".

Існує ще один відповідний, хоча і невеликий, ризик, про який варто згадати: якщо ви ковтаєте велику кількість гумки щодня, вона може злипатися і утворювати безоар, який є масою, що потрапила в шлунково-кишкову систему, що спричиняє перешкоду, говорить доктор Радж. Але якщо ви проковтуєте лише паличку гумки раз у раз, це не викликає великих занепокоєнь: "Це повинно пройти приблизно в той же час, що і інші продукти, за один-три дні".

"," gate ":" обов'язково "," intro_page ": true," uuid ":" c0d813ac-155f-485a-a8b3-8b4070134ba8 "," brand ":" health "," headline ":" Quiz Intake Quiz ", "результати": [ < "result_starting_range": 0, "result_ending_range": 6, "result_description": "

Здається, ви досить уважно ставитесь до споживання цукру, або, можливо, у вас немає солодких зубів. У будь-якому випадку споживання не звучить надмірно. Якщо вам подобаються деякі випадки, коли ви не можете прожити без солодких ласощів, продовжуйте це робити. І не забудьте зосередитись на здоров’ї решти дієти. Додайте багато овочів, разом з нежирним білком; корисні жири, такі як авокадо, оливкова олія першого віджиму та горіхи; і помірні порції хороших вуглеводів, таких як свіжі фрукти, солодка картопля та лобода.

Здається, у вас є місце для обмеження споживання цукру. Можливо, ви не знали про менш відомі джерела, такі як кетчуп. А може, ви не усвідомлювали, наскільки часто до цього часу ви вживали солодку їжу. Як би там не було, почніть із того, що ви станете трохи цукровою плямою. Прочитайте списки інгредієнтів і знайдіть грами цукру на порцію на етикетках. Далі спробуйте кілька простих обмінів, які все одно залишать вас почувати себе задоволеними. Наприклад, вибравши два квадрати темного шоколаду замість кількох печива, можна скоротити кілька грамів доданого цукру.

Крім того, збільште споживання свіжої їжі. Обмеження AHA не включають цукру, додані в їжу матінкою-природою, як цукор у свіжих фруктах або моркві. Це означає, що яблуко з горіхами або хумус з овочами - хороший вибір закусок.

На основі ваших відповідей ви, ймовірно, отримуєте занадто багато доданого цукру. Щоб скоротити, поставте одну ціль за раз. Наприклад, почніть із заміни солодких напоїв звичайним або ігристим H2O. Далі визначте солодку їжу, яку, на вашу думку, ви можете реально відмовитись. Наприклад, можливо, вам здається, що омлет з овочів та авокадо навіть більш привабливий, ніж миска з цукровою крупою на сніданок. Якщо так, спробуйте зробити час вранці.

Потім подумайте про те, щоб зменшити частоту солодких ласощів, а не повністю присягати їх. Зробіть свої улюблені спеціальними розгулами і передайте варіанти, без яких ви зможете жити. Поступово зменшуючи споживання цукру, ви, мабуть, помітите підвищення рівня енергії, зменшення тяги та бонусні переваги, такі як чистіша шкіра та кращий сон.