5 великих секретів для постійного схуднення - здоровий спосіб життя

Якщо ви коли-небудь втрачали вагу, ви б знали, що схуднути досить просто в порівнянні з підтримкою. Втрата ваги відбувається з метою досягнення певної ваги або вписування в сукню невеликого розміру. Але забуто те, що управління вагою - це процес на все життя. Якщо ви не зміните свій спосіб життя більш здоровим способом, ви не зможете його підтримувати. Не хвилюйтеся, це може бути цікаво підтримувати себе, якщо ви почнете любити маленькі жертви, які ви робите. Ці секрети допоможуть вам прийти у форму і назавжди зберегти форму! Звучить чудово? Подивіться на секрети здорового постійного схуднення.

Подяки: blog.eldeseazo.com

Дотримуйтесь довкілля:

Що заважає вам підтримувати своє здоров'я? Чи достатньо вам фізичних вправ? Ну наші міста наповнені автомобілями та велосипедами. У нас немає потреби ходити! Якби вам довелося взяти з магазину продовольчі товари, що б ви робили? Взяти велосипед? Спробуйте уникати цього. Використання кожного екземпляра для прогулянки допоможе вам багато в чому. Ви будете почуватись активними, ваш мозок працює краще, і ви навіть зможете насолоджуватися бризом на вулиці. Замість того, щоб вибрати ліфт, ви можете скористатися сходами!

Зображення: frommers.com

У Франції можна помітити, що багато жінок здорові та здорові. Здається, вони ніколи не товстіють. Це тому, що вони мають можливість ходити вулицями. У більшості європейських країн люди прямують до місця призначення. Якщо ви пам’ятаєте про розкіш і комфорт, можливо, ви трохи розчаровані, почувши це.

Їжа, яка продається та готується вдома, в основному нездорова. Всі люблять їжу, і це не є великим секретом. Однак багато з того, що нам пропонують, є нездоровим. Жирна, солона і покрита цукром їжа - це все, що ви знайдете. Ви можете їсти смачну їжу, але не те, що шкідливо для вас, тому завжди робіть правильний вибір.

Вправа є важливим:

Скорочення жирної їжі - це одна частина рівняння, а опрацювання - інша. Обидва вони йдуть рука об руку. Ви можете подумати, що скорочення калорій - це все, що вам потрібно зробити, щоб набрати струнку фігуру. Але підтримувати своє тіло здоровим зсередини вкрай важливо. Можливо, вам сподобається відвідувати тренажерний зал або вигулювати собаку, це чудово працює! Тож зробіть вправи частиною свого повсякденного розпорядку. Якщо вашим виправданням є те, що у вас немає часу, то вам потрібно зробити трохи. Ви не можете очікувати, що життя буде ложем з троянд. Для збереження здоров’я надзвичайно важливо займатися фізичними навантаженнями. Якщо ви зможете скоротити перегляд телевізора принаймні протягом 30 хвилин на день і використовувати його для вправ, це було б чудово.

Очікування:

Це може бути важко прийняти, але, факт: нічого не зміниться негайно. Звичайно, ваше тіло буде відчувати себе легким і гнучким, але ви не втратите вагу за день. Невеликі зміни, які ви вносите у своє життя для оздоровлення, спочатку можуть здатися марними. Спочатку ви не помітите жодних змін, але продовження їх, безумовно, буде корисною. Все хороше приходить до тих, хто чекає. Будьте трохи терплячими і чекайте, поки відбудуться зміни. Якщо ви робите хорошу роботу, ви отримаєте плоди.

Не співчувайте:

Можливо, ви по-справжньому шкодуєте себе за те, що не змогли з’їсти улюблене морозиво. Як радять багато хто, вам дійсно не доведеться перестати їсти улюблену їжу. Вам просто потрібно контролювати свою тягу. Якщо ви звикли їсти цілу піцу, намагайтеся робити її скибочкою на тиждень. Це допоможе вам скуштувати їжу, а також зменшити кількість калорій. Зазвичай рекомендується уникати нездорової їжі, але для запобігання надмірному вживанню їжі краще мати смак у роті. Це довга процедура, що б ви зараз не робили, допоможе вам зберегти себе. Це здасться неможливим, але ви почнете насолоджуватися відчуттям легкості на пальцях ніг. Ви звикнете, не хвилюйтеся!

Нагороджуй себе:

Шматочок піци, про який ми зараз говорили, може бути винагородою за ваші здорові практики. Це працювало для багатьох, щоб підтримувати себе. Ви можете поставити собі за мету, як бігати 3 кілометри на день, і коли це зробите, можете винагородити себе шматочком шоколаду. Це може тривати вічно, пригощатися і трохи побалувати себе якимись смаколиками (пам’ятайте, їх повинно бути в мінімальних кількостях). Немає сенсу лікувати себе цілим пирогом і намагатися скинути зайву вагу, яку ви набрали.

Хоча більшість із цих постійних секретів схуднення містять зміни, вони є приємною та корисною практикою. Маючи на увазі ці прості поради, ви можете сформувати своє життя красиво і здорово. Триматися подалі від шкідливої їжі, на жаль, важливо. Плануйте кожен свій крок і отримуйте всі переваги міцного здоров’я. Ви почнете любити і почуватись добре до себе. Все найкраще для Ваших постійних маршрутів схуднення.

Деві Гаджендран є аспірантом з питань харчування (Університет Мадраса, Тамілнад) і має багато досвіду в галузі фітнесу та харчування. Вона є головним радником та постійним співробітником у Fit Indian та має останнє слово щодо всіх сегментів під парадигмою Fit Indian, таких як краса, фітнес, домашні засоби, хвороби, поради щодо дієти, втрата ваги, збільшення ваги тощо. . Сама гурман, вона вірить у цитату Гіппократа: "Нехай їжа буде твоїм ліком, а ліки - твоєю їжею". Любитель фітнесу, вона вважає, що поєднання дієти та фізичних вправ може творити чудеса. Коли вона не ділиться своїми цінними знаннями про їжу та фітнес, вона любить проводити якісний час з членами своєї родини, робити здорову випічку та слухати тиху душевну музику.