5 важливих післяпологових вітамінів, які повинні приймати нові мами

акцій

Після пологів організм жінки перестає виглядати. Навіть найспокійніші та ідеальні пологи, безумовно, спричинять серйозні гормональні зміни та потребують фізичного зцілення. За даними CDC, приблизно кожна восьма американська жінка щороку страждає від післяпологової депресії. На додаток до цього, у більшості жінок спостерігається дефіцит вітаміну D, що призводить до втоми, болю в тілі та труднощів чітко мислити. Твоєму тілу буде потрібно багато ТШХ, і певні вітаміни можуть допомогти тобі. Наступні вітаміни та добавки, як доведено, допомагають жінкам зустріти певний стан після пологів ... Детальніше

Після пологів організм жінки перестає виглядати. Навіть найспокійніші та ідеальні пологи, безумовно, спричинять серйозні гормональні зміни та потребують фізичного зцілення. За даними CDC, приблизно кожна восьма американська жінка щороку страждає від післяпологової депресії. На додаток до цього, у більшості жінок спостерігається дефіцит вітаміну D, що призводить до втоми, болю в тілі та труднощів чітко мислити. Твоєму тілу буде потрібно багато ТШХ, і певні вітаміни можуть допомогти тобі. Наступні вітаміни та добавки, як доведено, допомагають жінкам задовольнити конкретні потреби після пологів.

1. Пренатальний вітамін

Більшість лікарів рекомендують жінці продовжувати приймати той самий пренатальний вітамін, який вона приймала протягом усієї вагітності, поки вона не закінчить годувати грудьми. Якщо ви вирішили не годувати груддю, ви все ще можете залишатися на пренатальному етапі, поки фізично не відчуєте “нормального стану”. Після пологів багато жінок виявляють, що спочатку вони не в змозі дотримуватися збалансованого харчування. Пренатальна компенсує поживні речовини, які ви не можете отримати з раціону.

Дізнайтеся, коли починати приймати пренатальні вітаміни, на що слід звертати увагу та на що чекати ТУТ.

2. Риб’ячий жир

Післяпологова депресія є справжньою і поширеною серед новонароджених мам. Це справедливо для мам, які вперше робили, і для досвідчених мам. Риб’ячий жир є джерелом Омега 3 та жирних кислот, які, як доведено, зменшують післяпологову депресію. Я приймаю риб'ячий жир як добавку після пологів і можу сказати, що він ефективно утримував блюз дитини. Минув деякий час з того часу, як я народила дитину, але оскільки я все ще годую грудьми, я дотримуюсь цього в своєму щоденному вітамінному режимі. Це пояснюється тим, що Омега-3 також допомагає розвивати мозок та очну тканину у немовлят.

3. Вітамін D

Дослідження показують, що більшість жінок мають дефіцит вітаміну D. Це особливо актуально, якщо регіон чи спосіб життя не дозволяє адекватно перебувати на сонці. Вітамін D важливий для підтримки як фізичного, так і психічного здоров’я. Згідно з дослідженнями, дефіцит вітаміну D пов'язаний з післяпологовою депресією, серцево-судинними захворюваннями та навіть деякими типами раку. Крім того, якщо мати годує груддю, нестача вітаміну D в харчуванні матері призведе до нестачі вітаміну D для дитини.

4. Вітамін С

Незалежно від того, чи є у вас вагінальні пологи або кесарів розтин, одне можна сказати точно. Вам доведеться зробити зцілення. Вітамін С необхідний для допомоги вашому організму, оскільки воно лікує та відбиває хвороби, підвищуючи вашу імунну систему. Однак не можна переборщувати. Рекомендація не приймати більше 2000 мг на день. Більше цього може викликати розлад шлунку або діарею. І повірте мені, ви не хочете додавати ще одну причину діареї, бо у вас вона, мабуть, уже буде!

5. Пробіотики

Ця корисна добавка для бактерій важлива для загального стану здоров’я жінки після пологів. Пробіотики вистилають слизові оболонки травних, сечових та вагінальних шляхів. Це означає, що прийом пробіотичних добавок також сприятиме розвитку здорової вагінальної тканини. І на цьому етапі життя жінки важлива здорова вагінальна тканина! Ліки від болю та приємна дієта можуть спричинити руйнування на вашу травну систему, а наявність кесарева перетину (прочитайте тут про необхідні для відновлення кесаревого розтину) обов’язково спричинить шлунково-кишковий хаос. Пробіотики допоможуть повернути ваш кишечник нормально функціонувати після такої ненормальної активності.

Важливо зазначити, що, хоча ці добавки можуть принести користь вашому післяпологовому одужанню, кожна жінка є єдиною в своєму роді, і наш організм має унікальні та індивідуальні потреби. Ви можете обговорити ці добавки зі своїм лікарем, щоб вирішити, які з них найкраще відповідають вашим потребам.

Ця стаття містить партнерські посилання. Ці думки наші власні. Однак якщо ви щось придбаєте, ми можемо заробити невелику комісію, яка допоможе нам забезпечити наш вміст безкоштовним для наших читачів. Щоб побачити більше рекомендованих продуктів, відвідайте наш магазин Chick Picks тут. Це наш ретельно підготовлений магазин продуктів, які ми любимо та рекомендуємо! ❤️