5 технічних пристосувань для здорового способу життя

Опубліковано 08.08.2018 | Автор HealthCorps

Аманда Петерсон з Enlightened Digital

Прийняття нових звичок не є простим завданням, особливо коли мова йде про зміни в нашому способі життя. Чим старшими ми стаємо, тим важливішим є вибір здорового способу життя. Однак під час жонглювання роботою, друзями, родиною та іншими видами діяльності створення здорових звичок може бути важким. Вести здоровий та активний спосіб життя серед усього хаосу наших повсякденних звичок може зайняти багато додаткової роботи. На щастя, з урахуванням усіх технологічних пристосувань, які зараз представлені на ринку, розробка збалансованої рутини є простою і навіть може бути приємною. Технічні гаджети - це чудовий спосіб керувати своїми здоровими звичками і доступні для всіх різних аспектів здорового способу життя, включаючи харчування, фітнес та психічне здоров’я.

Ось п’ять технологічних пристосувань, які допоможуть вам швидко виробити звички здорового способу життя.

SmartPlate

SmartPlate TopView, який називають «першою у світі програмою інтелектуального харчування», є чудовим інструментом для вимірювання цілей харчування та дієти. Дослідження показали, що навіть люди, які їдять здоров’я, борються з оцінкою кількості порцій; люди часто недооцінюють загальне споживання їжі в середньому на 30%. SmartPlate, який підключається до мобільного додатку, працює на основі штучного інтелекту і може ідентифікувати, аналізувати та відстежувати все, що ви їсте, за лічені секунди. SmartPlate зважує та аналізує їжу, щоб вивести кількість калорій та іншу харчову інформацію, що заохочує користувачів відстежувати свої повсякденні харчові звички. Ви можете встановити власні цілі в галузі охорони здоров’я або скористатися однією із схвалених лікарем дієтичних програм. Оздоровчі програми, створені SmartPlate, можуть коригувати харчування для регулювання ваги, витривалості або навіть рівня глюкози в крові, щоб адаптуватися до різних способів життя. Для тих, хто хоче покращити звички здорового харчування, SmartPlate - це точний та зручний спосіб відстеження щоденного харчування.

Мобільний додаток Sleep Cycle

Керуючи напруженим графіком, міцний сон стає неймовірно цінним. Для того, щоб взяти день, середній дорослий потребує приблизно семи-дев'яти годин сну, однак двадцять відсотків американців повідомили, що "вони не прокинулись, почуваючись бадьорими жодного з останніх семи днів". Будильник циклу сну відстежує ваші режими сну та прокидається під час найлегшого сну. Прокинувшись у легкому стані сну, ви відчуваєте себе прокинувшись природним відпочинком, без будильника. Традиційні будильники можуть порушити цикл сну та розбудити вас під час стану глибокого сну, що може залишити почуття втоми та грубості. Мобільний додаток є абсолютно безкоштовним, але щоб отримати доступ до повноцінного циклу сну функцій, таких як довготривалі графіки відстеження сну та діаграми, це проста тридцять доларів річна абонентська плата. Засинання в розумну годину і пробудження на найлегшому етапі сну гарантує, що ви готові взяти день, почуваючись добре відпочившим.

Домашній тренер Netatmo Healthy

Наше загальне здоров’я значною мірою впливає навколишнє середовище. Фактори в нашому домі, такі як вологість, якість повітря, шум і температура, часто залишаються непоміченими, але можуть відігравати важливу роль у здоров’ї та самопочутті. Тренер "Здоровий дім" від Netatmo складається з чотирьох точних датчиків для вимірювання цих якостей у вашому домі. Фактично, EPA виявила, що рівень забруднення повітря в приміщеннях може бути в 2-5 разів забрудненішим, ніж найгірше зовнішнє повітря. На ваш особистий комфорт, здоров’я, сон та продуктивність впливає ваше внутрішнє середовище, тому корисно виміряти ці фактори здоров’я навколишнього середовища. Зміни якості повітря можуть мати прямий вплив на стан здоров’я, включаючи головний біль, втому, кашель, алергію та астму. Використання тренера «Здоровий дім» може надати ключові дані та повідомити вас про те, які параметри коригувати; він навіть може надсилати звіти безпосередньо на ваш смартфон. За допомогою програми доступ до даних про клімат у приміщенні можна отримати з будь-якого місця.

Фітнес-трекер Garmin Vivosport

Фітнес-трекери та носні фітнес-пристрої останнім часом були в моді, але Garmin Vivosport Fitness Tracker - один з найкращих на ринку. Фітнес-трекери - чудовий спосіб заохотити активний спосіб життя та стежити за своїми щоденними фітнес-заходами. Замість того, щоб відчувати себе звичною роботою, фітнес-трекер дозволяє вашій фітнес-програмі відчувати себе більше як гра або веселе заняття. Ця модель пропонує функції, включаючи GPS, моніторинг серцебиття, тестування на придатність VO2, моніторинг стресу, підняті сходи, зроблені кроки та відстеження сну. Vivosport має вбудовані спортивні режими для бігу, їзди на велосипеді, кардіотренування та силових тренувань, тому його можна адаптувати до всіх різних типів режимів фітнесу. Багато хто виявив, що Vivosport має вражаючий діапазон батареї, підтверджуючи, що він може тривати дні, не вимагаючи зарядки. Окрім переваг для здоров'я, його також можна підключити до вашого смартфона, щоб сповіщати про будь-які нагадування, дзвінки, текстові повідомлення чи сповіщення в соціальних мережах, які ви отримуєте. Фітнес-трекери - це чудовий спосіб підтримувати свою фізичну форму і стежити за своїм прогресом.

Спокійний мобільний додаток

Одним з найбільш перегляданих аспектів нашого здоров'я та добробуту є психічне здоров'я. Особливо, жонглюючи напруженим графіком, багато хто починає відчувати наслідки стресу та занепокоєння. Важливо щодня виділяти трохи часу, щоб відпочити та розслабитися. Додаток уважності та оздоровлення "Спокій" пропонує понад сто уроків медитації, що охоплюють тривогу, зосередженість, стрес, сон, стосунки тощо. Найпопулярнішою функцією «Спокою» є десятихвилинна медитація під назвою «Щоденний спокій», яка щодня досліджує нову уважну тему та надихаючу концепцію. Завантажити Calm можна безкоштовно, але преміум-передплата відкриває доступ до понад ста годин контенту, включаючи розширені медитації, заспокійливі історії сну, заспокійливі природні сцени, дихальний інструмент та спокійні майстер-класи. Доведено, що медитація не тільки мінімізує загальний стрес і тривогу, але й полегшує хронічні захворювання. В одному дослідженні було показано, що медитація зменшує симптоми СРК на 26,4 відсотка.

Технології - це чудовий спосіб покращити ваші здорові практики. Проведіть трохи онлайн-досліджень, щоб знайти пристосування, яке ідеально підходить для вашого способу життя!