5 способів уникнути набору ваги у відпустці

Подорожі можуть вплинути на ваші цілі щодо схуднення: ви їсте на вулиці та в бігу, насолоджуючись незнайомою місцевою кухнею та намагаючись підтримувати свій звичайний розпорядок дня. Ось кілька перевірених дієтологами порад, щоб уникнути ваги на відпустці під час відпустки.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Vegetarian Times

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Vegetarian Times

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Незалежно від того, подорожуєте ви на роботу чи заради розваги, залишатися на трасі в дорозі може бути складним завданням. Ваш графік інший, ви спите в чужому місці, а їжа є або скрізь, куди ви дивитесь, або ніде. Оскільки подорожі є достатньо напруженими, не турбуючись про збереження здорової їжі та фізичних вправ, ось 5 простих способів насолодитися поїздкою та залишитися на правильному шляху!

1. Підготуйтеся вперед

Як би це не звучало кліше, якщо не підготуватися, це готується до невдачі. Ви, мабуть, знаєте, куди ви прямуєте принаймні за тиждень-два наперед (і де буде розташований ваш готель), тож подивіться навколо продуктових магазинів із хорошими продуктовими секціями та відвідайте меню місцевих ресторанів, щоб знайти корисні варіанти. Набагато простіше буде не їсти фаст-фуд за кожним прийомом їжі, коли ви знаєте, що за декілька кварталів від вас є соковий бар або продуктовий магазин.

2. Зробіть розумні обміни

Повідомте свої харчові потреби зі своїм офіціантом або офіціанткою під час вечері. Попросити заправити салат збоку або замінити овочі, приготовані на пару, звичайними сторонами, як картопляне пюре, - чудові способи зменшити калорії. Замініть маринару вершковими соусами. Завжди замовляйте страви на грилі (наприклад, овочевий фахітас), а не смажені страви (цибульні кільця). Якщо кожна страва в меню смажена, запитайте у свого офіціанта, чи можете ви отримати таку ж страву на грилі. І не шкодуйте із запитом на модифікації! Більшість ресторанів хочуть зробити своїх клієнтів щасливими, і якщо достатня кількість спонсорів вимагатиме більш низьких тарифів, ресторан може внести зміни в меню, які принесуть користь охороняючим харчування.

Виганяйте здуття, спалюйте жир і більше ніколи не рахуйте калорій! Приєднуйтесь до курсу дієтолога та експерта з питань схуднення Сари Салліван 6 тижнів, щоб посадити втрату ваги з силою. Зареєструйтесь зараз!

3. Не пропускайте страви

Незалежно від того, знаходитесь ви цілими днями на зустрічах або відбиваєтесь на пляжі протягом усього дня, під час подорожі легко втратити час і пропустити їжу. Це може здатися нешкідливим, але пропуск їжі може легко призвести до споживання занадто багато калорій під час наступного прийому їжі. Тримати голод під контролем є ключовим, тому запакуйте кілька своїх улюблених закусок щоразу, коли вирушаєте.

4. Залишайтеся зволоженим

Подорож може зневоднити вас. Це може бути спокусливим, особливо коли ви робите довгі поїздки в дорогу або довгі рейси, щоб пропустити зайвий ковток води, щоб заощадити собі поїздку у ванну. Не робіть цього! Варто пити більше води і частіше зупинятися (або скористатися туалетом літака), оскільки це допоможе вам стримати тягу до тієї нездорової їжі, яку так часто пропонують в аеропортах та на заправках. Коли ви не вживаєте достатню кількість рідини, зневоднення легко прийняти за голод.

5. Залишайтеся активними

Знайдіть спосіб отримати тренування. У більшості готелів є тренажерні зали або басейни, що полегшує тренування перед тим, як вирушити на зустріч або припаркувати його на пляжному рушнику. Якщо ви віддаєте перевагу вийти на вулицю, досліджуйте новий парк або пляж під час прогулянки або бігу. Ви також можете перенести на свій мобільний пристрій DVD-диски для тренувань або трансляції тренувань, щоб не відставати від ваших вправ прямо в номері готелю. Дотримуватися плану здорового харчування та фізичних вправ непросто, коли ви подорожуєте. Але при плануванні та рішучості ви можете тримати лінію на набір ваги навіть далеко від дому.