5 фактів про думка про вагу води

Той, хто багато працював, щоб схуднути, розуміє щоденні розлади. Одного дня ви на фунт ближче до вашої цільової ваги, а наступного ви, здавалося б, за ніч набрали фунт! Що сталося?

Наші тіла функціонують через складну серію процедур щомиті кожного дня, навіть не помічаючи цього. Від метаболізму жирових клітин до травлення та від дихання до моргання - кожна дрібниця трапляється з дуже важливої причини.

Чому ми набираємо або втрачаємо вагу - це результат ланцюжка подій, які наше тіло проходить природним шляхом. Що ми вкладаємо в наш організм (з поживної точки зору), скільки фізичних вправ ми отримуємо щодня, скільки води або алкоголю п'ємо, наші гени, середовище проживання, рівень стресу, кількість сну - усі ці фактори впливають на те, наскільки ми в кінцевому рахунку зважити.

Коли ми носили зайву воду в наших тілах, таких як суглоби, тканини та кінцівки (щиколотки, пальці, зап’ястя тощо), ми можемо швидко сплутати цей тип набору ваги зі збільшенням жиру.

Ми можемо робити більше, їсти менше або йти на інші крайні заходи, щоб вирішити проблему, пов’язану з набагато простішим поясненням. Розуміння різниці між фактичною вагою та вагою води (і, як сказати, як схилити ваги) - це чудовий спосіб визначити ключові способи життя та дієти, які потрібно налаштувати для оптимального здоров’я.

5 фактів про думка про вагу води

Ви не втрачаєте вагу води так само, як втрачаєте жир.
Вага води просто не працює так само, як вага від жиру. Споживання калорій впливає на жир у наших клітинах, але це не змінює вміст води. Отже, більші фізичні вправи та менше їжі не змінять число на вазі, якщо ця зайва вага пов’язана з водою, на якій тримається ваше тіло.
Їжа, яку ви їсте, та напої, які ви вживаєте, можуть сильно вплинути на вагу води.
Надмірне споживання натрію є величезною проблемою, коли йдеться про утримання води. Вода тягнеться до солі, тому, якщо наші тіла затримують багато натрію, вона буде тримати більше води. Перевищення цукру також змушує наші тіла утримувати натрій. Вживання великої кількості алкоголю або кофеїну призводить до зневоднення, змушуючи клітини затримувати трохи води, яку вони мають.
Вживання більше води допомагає вашому тілу відмовитись від ваги води.
Пити воду, щоб вимити воду, може здатися протидійним, але добре зволожене допомагає нормально функціонувати всі системи вашого організму. Це означає викид непотрібного натрію та токсинів.
Гормони та зміна циклів можуть змінити вагу води.
Частина причин, чому жінки здувають живота до або під час менструального циклу, пов’язана із затримкою води. Функція нирок змінюється через коливання гормонів, і в свою чергу змінює, наскільки ефективно жіночий організм може позбутися зайвої води.
Рівень мінеральних речовин може впливати на вагу води.
Коли ви не отримуєте достатньо магнію (з листової зелені, горіхів) або калію (з помідорів, авокадо, картоплі, бананів), рівень натрію може бути викинутий з-під удару, в результаті чого ваше тіло затримує воду. Вживання великої кількості цих видів мінералів допоможе позбавити ваше тіло від зайвої ваги води.

Коли справа доходить до цього, втрата ваги не така проста, як цифра, яку ви бачите на вазі. Будьте прощені за кілограми, які ви можете набрати тут і там, оскільки вони можуть бути результатом ваги води, а не всієї вашої важкої праці.