5 способів підготуватися до вагітності природним шляхом Мати, що піднімається

Дуже важливо підготуватися до вагітності, а не просто “крилати”. Найздоровіший ґрунт створює найздоровіші рослини, як і найздоровіший організм створить найздоровіших немовлят.

Витратити час на підготовку до вагітності не завжди можливо (моя третя дитина стала великим сюрпризом!), Але якщо у вас є можливість, зробіть це! Здоровий організм призведе до щасливої та здорової вагітності, народження, дитини та подорожі до батьківства. Воно того варте!

1. Детокс родючості

Одне з найкращих речей, які ми можемо зробити до того, як завагітніти, - це допомогти нашому тілу витягнути з нашого тіла все безладне за допомогою детоксикації фертильності. Тіло очищає токсини через кишечник, кров, шкіру, нирки, лімфатичну систему, легені та печінку ... але іноді йому потрібна невелика допомога. Якщо ми підтримуємо ці органи за допомогою різних методів детоксикації чи очищення, ми допоможемо їм ефективніше очистити організм від токсинів та відходів.

Примітка. Якщо у вас MTHFR, як у мене, ваше тіло відчуває труднощі з детоксикацією. Визначення точки детоксикації ще важливіше для вас і вашої майбутньої дитини.

Допоможіть організму засвоїти більше поживних речовин з їжею
Відчувайте себе менш втомленими
Очистити шкіру
Поліпшити родючість
Створіть здоровий дім для нової дитини, яка зростає.

За словами Доніель Бейкер, автора книги "Очищення для зачаття", ми повинні починати чистку за 4-6 місяців до зачаття так що ви зможете ефективно очистити організм, а потім витратити 2-4 місяці на будівництво запасів поживних речовин.

Ось кілька простих способів впровадження різних методів очищення у наше життя.

Піт

Потовиділення - це один із способів очищення нашого організму від токсинів та інших домішок. Це також буває побічним продуктом здорових фізичних вправ. Зробіть пункт, щоб ваше тіло пітніло кілька разів на тиждень. Ось кілька ідей:

Швидкі прогулянки
Біг підтюпцем або біг
Їзда на велосипеді
Піші прогулянки на природі
Пропуск або стрибки домкратів
Заняття фізичними вправами в тренажерному залі
Йога для родючості
Плавання
Прибирання
Дворові роботи

Сольові ванни Епсом

Епсомові солі виводять токсини через шкіру. Використовуйте солі в гарячій ванні для розслаблюючого та лікувального способу очищення організму.

Вказівки: Налийте 1-2 склянки солі Епсома в гарну теплу ванну і насолоджуйтесь.

Ефірні олії: Щоб додати ефірні олії, змішайте бажану олію в солі Епсома перед тим, як класти солі у ванну. Спробуйте використовувати 2-3 краплі лаванди для розслаблюючого ефекту. Підказка: Трохи проходить довгий шлях!

ПОРАДА: Деякі люди віддають перевагу пластівцям для ванни з магнієм (хлорид магнію) замість солей Епсома (сульфат магнію). Обидва підтримують детоксикацію.

Розторопша

Розторопша - це лікарська рослина, яка підтримує печінку, і з неї можна приготувати чай або прийняти таблетку. Розторопша навіть може бути корисною для усунення ранкової нудоти.

Найефективніший спосіб прийому розторопші - це екстракт (стандартизований, що містить щонайменше 70% силімарину) у рекомендованій добовій кількості 280 мг.

У книзі Доніель є довший і детальніший перелік методів очищення (або детоксикації) для зачаття. Її книги потрібно мати, якщо ви хочете підготуватися до вагітності природним шляхом.

2. Харчування для родючості

Найкраще, що ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму в детоксикації - це почати їсти для родючості. Нашому тілу потрібно більше цільної їжі і менше цукру, кофеїну та оброблених продуктів.

Харчуватися цим добре може здатися грізним завданням! Однак Доніель Бейкер у своїй книзі «Очищення для зачаття» зробила справу за нас. Наприкінці своєї книги вона дає нам шість тижнів планів їжі, вбудованих в її план очищення родючості. Її план харчування містить ідеї на сніданки, обіди, вечері, закуски та напої, які допомагають очистити організм і підготуватися до вагітності.

Порада: Не намагайтеся робити все одразу. Протягом першого тижня виключайте фаст-фуд та газовані напої. Протягом другого тижня підкреслюйте, що кожен день їсти великий салат. Розбиваючи великі зміни на дрібні, керовані шматки, ви будете менш розчаровані і, швидше за все, матимете довгостроковий успіх.

3. Сире пренатальне

Ще один спосіб природного приготування до вагітності - почати приймати пренатальний вітамін. Але підійде не будь-який внутрішньоутробний вітамін.

Якщо ми збираємося витратити гроші і витратити час, вибраний нами пренатальний вітамін повинен бути біодоступним. Я маю на увазі під біодоступністю те, що поживні речовини вітаміну можуть як засвоюватися, так і використовуватися організмом.

Дуже часто наш організм не знає, що робити, або не може впоратися з вмістом типового пренатального вітаміну. Фолієва кислота є прекрасним прикладом цього. Фолієва кислота в більшості пренатальних вітамінів - це не те, що нам потрібно, а насправді фолієва кислота. На жаль, фолієва кислота не настільки ефективна у профілактиці дефектів нервової трубки, як нам спонукали вважати (а також пов’язана з іншими страшними побічними ефектами).

Натомість розгляньте пренатальні засоби, такі як Mega Food Baby & Me або Garden of Life Raw Prenatal. Обидва вони містять фолат і створюються з цільних продуктів. Однак я віддаю перевагу бренду Garden of Life, оскільки він також містить пробіотики.

4. Гідрат

Ще один спосіб підготовки до вагітності - це засвоєння хороших звичок гідратації. Багато людей хронічно зневоднені, і їхні клітини неймовірно спрагують. Ми не тільки не п’ємо достатньо води, але й багато хто з нас неправильно сприймає сигнал про спрагу в організмі як сигнал про голод. Ми їмо, коли нам слід пити!

Зневоднення змушує тіло відчувати втому і погіршує психічне пізнання. Продовження звички зневоднення у період вагітності лише ускладнить ситуацію. Це може навіть посилити симптоми ранкової нудоти!

Виправлення звички зневоднення до вагітності призведе до легшого коригування, коли потреби в гідратації зростають для вагітності.

ПОРАДА: З’ясуйте, скільки води потрібно випити до початку дня. За допомогою калькулятора гідратації визначте, скільки води пити на день, коли ви не вагітні.

ПОРАДА: Налийте необхідну кількість води в баночки для каменів і залиште їх на кухонному прилавку (або носіть їх із собою, куди б ви не йшли). До кінця дня банки повинні бути порожніми. Темп себе!

ПОРАДА: Ще один спосіб залишатись зволоженим - це заповнити ОДНУ баночку з каменю і покласти навколо банки ту саму кількість гумок, скільки заправок вам знадобиться протягом дня, щоб задовольнити ваші вимоги до H2O. Щоразу, коли ви заправляєте, знімайте одну з гумок. В кінці дня у вас повинна бути порожня банка, на якій НЕ буде гумок.

5. Слухай тіло

Вагітність і пологи вимагають певного усвідомлення організму. Навіщо чекати вагітності, щоб навчитися слухати тіло? Ось три простих способи практикувати кращу свідомість тіла.

Дихання

Усвідомлення дихання - це перший крок до того, щоб більше усвідомлювати тіло. Помітивши своє подих, ми миттєво повертаємося до теперішнього моменту і перебуваємо "в наших тілах".

(нехай хтось повільно вас прочитає для повного ефекту):

Не змінюючи цього, почніть приносити свою обізнаність на подих.

Зверніть увагу на своє дихання.

Це неглибоко? Це глибоко?

Якщо ви виявите, що ваш розум блукає, без судження, поверніть його назад на подих.

Тепер донесіть свою обізнаність до вашого зовнішнього дихання. Зауважте це. Зверніть увагу, де воно починається ... і закінчується.

Чи змінилося ваше дихання відтоді, коли ви усвідомили його? Як це змінилося?

Йога

Забавним способом усвідомити тіло є практика йоги. Йога - це щадна форма вправ, яка передбачає помітити дихання при кожному русі!

Найкращий спосіб зробити йогу звичною - відвідувати заняття поблизу місця вашого проживання. Це весело, і ви навіть познайомитеся з новими людьми.

Якщо ви схожі на мене і живете далеко від “великого міста”, спробуйте DVD із йоги родючості у затишку власного будинку.

Піти в ванну

Третій і останній простий спосіб усвідомити своє тіло - це ходити у ванну кожного разу, коли ваше тіло сигналізує, що настав час.

Дуже часто, особливо жінки, ми намагаємось “тримати це” до більш зручного часу ... іноді годинами пізніше.

Це нездорова практика, яка може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів, запорів та шкідливої звички ігнорувати організм.

Будьте добрими до тіла, а коли прийде час, ідіть!

Щоб підбадьорити вас у вашій природній мандрівці вагітністю, я створив контрольний список «Підготовка до вагітності», що включає перераховані вище ресурси та місце для створення нотаток.

Відкрийте, роздрукуйте і заповніть.

Ознайомтесь з моєю НОВОЮ електронною книгою: простий посібник з важких частин праці! Що всередині? ---- >> ВСЯ моя найкраща інформація про проходження важких частин праці. Хочете копію? Просто клацніть на зображення вище, дотримуйтесь вказівок, і воно буде доставлено вам сьогодні!

Про Ліндсі ВанАлстін

Ліндсі ВанАлстін, творець «Матері, що піднімається», є вихователькою пологів, дулою при народженні, дулою після пологів, адвокатом грудного вигодовування та капсулятором плаценти. Цього року Mother Rising була представлена на Healthline як один з найкращих блогів про вагітність 2019 року. Ліндсі живе зі своїми трьома дітьми в Північній Флориді і завжди мріє про прохолодну погоду.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ВІТАЮ ТАМ, Я ЛІНДСІ!

Мене звуть Ліндсі, я є сертифікованим вихователем пологів (LCCE), дулою та матір'ю трьох дітей. Я сподіваюся, що завдяки Mother Rising у вас буде здорова вагітність, природжені пологи та щасливі післяпологові періоди. Про Ліндсі та матері, яка піднімається ...