Пропади якості повітря в Делі: Ось п’ять способів детоксикації легенів природним шляхом

Хоча ви не можете самостійно вирішити забруднення повітря, є багато кроків, щоб зберегти свої легені здоровими, щоб ви могли легко дихати.

Нью-Делі: На тлі попереджень про стан здоров'я через надмірне забруднення, майже 5000 людей прокинулись до раннього недільного ранку, щоб взяти участь у великому циклофоні "Сакшам Педал Делі", який відбувся у національній столиці.

У неділю Делі та НКР спостерігали значне зниження якості повітря, яке в декількох місцях знову потрапило під категорію `` важких '', тоді як рівні забруднення в деяких місцях протягом ранкових годин були в 12-19 разів перевищують допустиму межу.

За кілька днів до циклофону експерти з охорони здоров’я та органи, що контролюють забруднення, застерігали людей відмовлятись від погіршення якості повітря в національній столиці. Але це не стримувало учасників циклофону, хоча багато хто з них носили маски для обличчя. Організатори циклофону наполягали на тому, щоб захід був екологічно чистим, додавши, що це лише створить обізнаність щодо пошуку рішення щодо забруднення атмосферного повітря в місті. Читайте: Як зменшити забруднення повітря в приміщеннях - Сім порад щодо поліпшення здоров’я вдома

Після дуже короткого вдиху Делі спостерігає значне зниження якості повітря, особливо в ранкові години, коли настає зима. Це викликало серйозні занепокоєння серед мешканців, особливо серед дітей, людей похилого віку та тих, хто живе з певними захворюваннями, такими як захворювання легенів та астма. Читайте: П’ять ефективних домашніх засобів для лікування астми

Крім того, високий рівень дрібних частинок, зокрема РМ2,5, у повітрі може підвищити кров'яний тиск і підвищити ризик гострих серцево-судинних подій, таких як інфаркт та інсульт.

Хоча ви не можете самостійно вирішити забруднення повітря, є багато кроків, щоб зберегти легені здоровими, щоб ви могли легко дихати. Правда полягає в тому, що захист здоров’я легенів стає життєво важливим кроком у збереженні довгострокового здоров’я. Ось п’ять способів природного очищення легенів:

Вживайте їжу з високим вмістом антиоксидантів, яка, як було показано, підвищує ємність легенів та покращує якість дихання у пацієнтів. Чорниця, апельсини, ківі, брокколі, шпинат, солодка картопля, зелений чай та риба, зокрема, мають високий вміст антиоксидантів.

Уникайте або обмежуйте споживання жиру, особливо насичених жирів, які містяться в червоному м’ясі та молочній їжі з високим вмістом жиру. Дослідження пов’язують рак легенів із споживанням тваринних жирів. Читайте: Чотири речі, які слід враховувати при придбанні очищувача повітря

Фізична активність допоможе зберегти ваші легені здоровими, а також покращить якість життя. Прагніть 30 хвилин помірних аеробних навантажень, таких як ходьба, плавання тощо, чотири-п’ять разів на тиждень.

Дослідження показали, що певні дихальні вправи, такі як стискання губ, дихання животом - також відоме як діафрагмальне дихання - можуть сприяти поліпшенню функції легенів, особливо для осіб, які живуть із хронічними захворюваннями легенів, такими як астма та хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Але перед тим, як приймати будь-яку програму вправ на ХОЗЛ, завжди поговоріть зі своїм лікарем або іншими медичними працівниками.

Гарячий паровий душ щодня може допомогти вивести токсини з вашого тіла. Щоб досягти оптимальної користі для здоров’я легенів, спробуйте додати кілька крапель евкаліптової олії в гарячу воду і вдихати пару. Це допоможе очистити легені природним шляхом. Відхаркувальне з'єднання, яке міститься в евкаліпті, може допомогти заспокоїти біль у горлі, закладеність та проблеми з пазухами.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now