5 силових тренувань, які повинен робити кожен ходок

Замість того, щоб просто вмикати трубку, коли погода хмарна, ви можете збільшити свою ходову силу. "Силові тренування в морозні або дощові дні - це розумний спосіб використати свій час. Коли на вулицю вас покличе краща погода, ваші прогулянки будуть відчувати легкість, тому що ваші ноги стануть міцнішими", - говорить Леслі Сансон, інструктор групових вправ та творець ін- домашні прогулянки відео.

Для початку колишній редактор фітнесу Prevention Мікеле Стентен створив просту 10-хвилинну програму силових тренувань, спрямовану на ваші ноги, сідниці та ноги.

Робіть цю процедуру 2 або 3 дні на тиждень. Перед початком розминки пройдіть маршем на місці протягом декількох хвилин. Зробіть те ж саме, щоб охолодитися, а потім розтягніть м’язи ніг, коли закінчите. (Спалюйте калорії та формуйте м’язи - і все це підвищує ваш настрій - за допомогою нашої 21-денної прогулянки трохи, виклик багато втратити!)

Прогулянка на ногах
Зміцнює литки