5 продуктів, які природно покращують ваш баланс

Це трапляється не так часто. Навіть коли є чіткі докази того, що природна сполука діє, більшість вчених, як правило, закінчують свої дослідження, кажучи, що "потрібно більше доказів".

Тож справді дивно, коли дослідник і доцент кафедри фармакології (це не отримує більшої популярності, ніж це) називає природну сполуку, що міститься у винограді, чорниці та інших темношкірих фруктах, "чудо-молекулою".

Провідний дослідник Джейн Е. Кавано, доктор філософії, представила результати абсолютно нового дослідження минулого літа на Національній зустрічі Американського хімічного товариства. Яке нове відкриття спонукало дослідника застосувати ці незвичні слова?

Нове дослідження, яке показало, що ...

Ресвератрол допомагає поліпшити моторну координацію та баланс

Вже добре відомо, що ресвератрол допомагає зменшити запалення, холестерин, ризик серцевих захворювань та деяких видів раку. Ви, напевно, чули про французький парадокс і як наслідок збільшення споживання червоного вина.

Але поки це дослідження не було опубліковане, потужний вплив ресвератролу на рухову координацію та рівновагу не був відомий.

Вчені додавали цілу чорницю до раціону молодих та старих лабораторних мишей протягом восьми тижнів і задокументували здатність кожної миші перетинати пучок рівноваги із сталевої сітки. Вже на півдорозі дослідження старші миші продемонстрували помітні поліпшення, що перетинають пучок рівноваги, і відповідали руховій координації та рівновазі молодших мишей.

У тому ж дослідженні спостерігалася ще одна користь ресвератролу: менше загибелі нервових клітин. За допомогою все ще загадкового механізму ресвератрол ефективно захищає нервові клітини від руйнувань нейромедіатора дофаміну в результаті стресу.

Ресвератрол найкраще засвоюється з продуктів харчування

Насправді дослідження показали, що біодоступність добавки до всього транс-ресвератролу є поганою. 1,2

А як щодо червоного вина? За словами Кавано, людині, що важить 150 кілограмів, доведеться випити сотні склянок червоного вина, щоб отримати корисний ефект, який вона спостерігала в лабораторії.

Очевидно, це не варіант, тому залишайтеся тверезими і дотримуйтесь продуктів, багатих на ресвератрол, таких як червоний виноград, чорниця, чорниця, журавлина та арахіс.

Хороша координація руху зменшує ризик падіння

Давайте дивитися правді в очі. Падіння є винуватцем номер один у переломах. У дослідженні, опублікованому Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, більше половини учасників дослідження, які переломили стегно, не мали остеопорозу. 3

То що це для вас означає? Це означає, що незалежно від того, діагностовано у вас остеопенію, остеопороз або якщо ви хочете запобігти обом, ви повинні знати цю просту істину. Очевидно, що запобігання падінню є першорядним для збереження ваших кісток цілими.

Легкі рухи, що покращують координацію, рівновагу та щільність кісток

Найефективніший спосіб поліпшити рівновагу - практикувати певні вправи, які не тільки покращують координацію, але й зміцнюють м’язи. Якщо ви вже володієте Densercise, ви із задоволенням дізнаєтесь, що вправи допоможуть вам не тільки збільшити щільність кісткової тканини, але і поліпшити ваш баланс.

За допомогою системи електронних книг Densercise ви можете зробити більше, ніж запобігти остеопорозу чи остеопенії та позбутися від неї. Ви досягнете тренування на всьому тілі, яке підтримуватиме вашу фізичну форму та силу. І немає кращого способу запобігти падінню!

Покращуйте свій баланс, збільшуйте щільність і виглядайте краще!

Вправа Ромберга, присідання на кріслі, боковий удар та настінна прогулянка - це лише деякі з простих ходів, які ви знайдете в системі електронних книг Densercise, в комплекті з ілюстраціями, які допоможуть вам поліпшити рівновагу та координацію.

Простіше кажучи, це просто має сенс, щоб покращити свій баланс і запобігти падінню.

Ось вам здоров’я кісток!

Список літератури

1 Walle T, et al. «Висока абсорбція, але дуже низька біодоступність перорального ресвератролу у людей». Drug Metab Dispos. 2004; 32 (12): 1377-1382.
2 Венцель Е, Сомоза В. “Метаболізм та біодоступність транс-ресвератролу”. Mol Nutr Food Res. 2005; 49 (5): 472-481.
3 Уейнрайт С. та ін. "Перелом стегна у жінок без остеопорозу." Журнал клінічної ендокринології та метаболізму. 1 травня 2005 р. Вип. 90 ні 5 2787-2793.