5 продуктів, які можуть залишити почуття спраги

Ці продукти та напої насправді можуть змусити вас відчувати зневоднення і залишати просити більше води.

Саріка Рана | Оновлено: 26 березня 2018 р., 17:02 IST

Наше тіло складається з 75 відсотків води
Кофеїн прискорює зневоднення організму
Будь-яка їжа з високим вмістом натрію може спричинити зневоднення

1. Кава та чай

Будь-який кофеїновий напій, включаючи каву та чай, що є сечогінним засобом, залишить вас спрагливими, оскільки змусить часто мочитися. Більше того, кофеїн також прискорює зневоднення організму. Отже, чим більше споживання кави та чаю, тим більше зневодненим ви будете почуватись. Добре дотримуватися випивання лише двох-трьох чашок кави на день, щоб запобігти дисбалансу через втрату рідини.

кофеїн також прискорює зневоднення організму

2. Спиртні напої

Якщо ви з’ясували причину свого похмілля та надмірної дегідратації на наступний день після з’їдання великої кількості алкоголю, то слід звинуватити його діуретичні властивості. Кількість випитого алкоголю прямо пропорційна кількості відвідувань вбиральні. Після нічного запою ви можете відчути зневоднення; це тому, що він виснажує рідини в організмі, спричиняючи дисбаланс. Тож навіть якщо ви вживаєте алкоголь, обов’язково супроводжуйте його водою, щоб уникнути цієї проблеми.

Після нічного запою ви можете відчути зневоднення

Будь-яка їжа з високим вмістом натрію, наприклад плавлений сир, хот-доги, хліб тощо, може змусити вас звернутися до склянки води. Натрій у вашій системі призводить до втрати рідини, оскільки багато води йде на промивання цього надлишку натрію, що міститься в солі. Спробуйте обмежити споживання консервів, оброблених продуктів, заморожених продуктів та приправ.

Будь-яка їжа з високим вмістом натрію, наприклад плавлений сир, хот-доги, хліб тощо, може змусити вас звернутися до склянки води.

4. Продукти з високим вмістом білка

Якщо ви сидите на високобілковій дієті, швидше за все, ви можете відчувати зневоднення. Тіло витрачає більше води для того, щоб метаболізувати природний азот у білках, через що клітини можуть значно втратити вміст води, в подальшому викликаючи відчуття зневоднення. Тож навіть якщо ви сидите на високобілковій дієті, обов’язково завантажуйте собі більше води.

Якщо ви сидите на високобілковій дієті, швидше за все, ви можете відчувати зневоднення

5. Цукрова їжа та напої

Солодкий напій може негайно поповнити вас, коли ви гостро потребуєте рідини. Однак напої з високим вмістом цукру можуть збільшити швидкість втрати води в організмі. Вважають, що цукристі напої створюють кисле середовище, яке може погіршити функцію ферментів та зменшити ємність накопичувача води у вашому організмі, необхідну для метаболізму всього зайвого цукру, що присутній у системі. Якщо ви п'єте енергетичні, безалкогольні та спортивні напої, переконайтеся, що ви обмежуєте їх споживання, оскільки вони не роблять нічого, крім посилення зневоднення у вашому тілі.

Солодкий напій може негайно поповнити вас, коли ви гостро потребуєте рідини

Коментарі Ми не просимо вас повністю припинити споживання цих продуктів, але обмежте їх споживання, щоб вони не мали негативного впливу на ваше здоров'я.