5 продуктів, які допоможуть вам схуднути - підніміться над особистим тренуванням

Ми всі хочемо виглядати якнайкраще на літні місяці, які незабаром настануть.

Але чому ми з кожним роком боремося, коли йдеться про наші цілі щодо схуднення?

Втрата ваги проста, але реалізація стратегії дозволяє створити режим здорового харчування може здатися неможливим!

Перш ніж ми розкриємо наші 5 найкращих улюблених продуктів для схуднення, спершу потрібно зрозуміти, що для схуднення потрібно одне і одне.

Дефіцит калорій.

Втрата ваги є результатом енергетичний дисбаланс, значення більше калорій ніж калорій в.

Тож причиною того, що ми вибрали продукти, які ми зробили, було те, що вони є природні бар’єри для споживання і вони мають хороші співвідношення калорій і кількості.

Отже, ось наші 5 найкращих низькокалорійних продуктів харчування:

1. Фрукти - Кавун

Кавун збирається взяти крону у категорії фруктів. Ця їжа містить лише 30 калорій на 100 г порції. Це дорівнює приблизно 120 калоріям на цілий фунт кавуна! Якщо заглибитися трохи глибше в макроелементи кавуна, то ви помітите, що більша частина калорій надходить із цукру. Майте на увазі, що схуднення повертається до загальна кількість калорій проти загальної кількості калорій, що виходять. Отже, хоча цей фрукт містить більше цукру, загальний обсяг їжі, яку ви отримуєте, порівняно із загальною кількістю калорій робить кавун королем фруктів.

2. Овочевий - салат Ромен

Очевидно, що будь-який овоч буде корисним для схуднення. Причиною того, що ми вибрали салат «Ромен», є його об’єм, особливо коли його подають у такий спосіб, як салат. Ми завжди рекомендуємо нашим друзям щодня з’їдайте один великий салат, що містить МФ. Це чудовий спосіб вживати клітковину на день і може по-справжньому наповнити вас, навіть не витрачаючи трохи калорій. Салат Ромен містить 17 калорій на 100 г порції. Чесно кажучи, не думаю, що ви можете з’їсти занадто багато цієї речі.

3. Горіхи/насіння - насіння соняшнику

Ми хотіли переконатись, що ми також включили до цього списку продукти, які, природно, калорійніші. Горіхи/насіння, природно, калорійніші через кількість жирів, що містяться в них. Причиною того, що ми вибрали насіння соняшнику, є його природний бар’єр для прийому їжі сказав їжа. Очевидно, що якщо ви отримаєте попередньо очищені насіння соняшнику, це не спрацює, але придбання насіння соняшнику з оболонкою може виявитись Вбивця “наїдки”. Звичайно, ніхто не збирається сідати і присвячувати час їжі насіння соняшнику годинами. Але це чудовий перекус поруч із вами, якщо ви хтось, кому «нудно». Насіння соняшнику з оболонкою на вмісті 316 калорій на 100г. Ця кількість значно перевищує наші цифри 1 і 2, але пам’ятайте, що іноді мова йде не про кількість калорій з цією їжею, а про природний бар’єр для їжі. Крім того, спробу з’їсти 100 г насіння соняшнику з оболонкою займе майже годину.

4. Білок - молюски (краби)

Це схоже на категорію горіхи/насіння. Завдяки цьому ми зібрали молюсків високий бар'єр для споживання. Більшість риб насправді будуть найменш калорійними для білка. Риба, як правило, ДУЖЕ нежирна (з низьким вмістом жиру). Аляскинський королівський крабові ноги грубо біжить 98 калорій на 100 г порції (20 г з яких - з білка). Краб - це перемога/перемога/перемога у всіх категоріях. Мало того нижчі калорії, більші обсяги, але також a великий бар'єр споживання. Очевидно, що всі ми регулярно не можемо дозволити собі крабові ноги, тому розгляньте інші джерела білка для риби, щоб допомогти мінімізувати калорії, а споживання білка максимально.

5. Вуглеводи - попкорн

Аааа ... нарешті, улюблена категорія їжі для всіх ... ВУГЛЕВАТИ! Для цього ми вибрали попкорн зі зрозумілих причин. Загальна кількість калорій для 1 склянка попкорну, що вискочив, містить близько 13 калорій. З цим потрібно бути трохи обережним. Ми особисто робимо власний попкорн, замість того, щоб діставати його з мікрохвильового пакета. Це тому, що у вас є набагато більше контроль за тим, що відбувається в цій попкорні. Не багато людей їдять простий солоний попкорн, і зазвичай вони додають багато масла. Тільки пам’ятайте, не додайте ВСЕ масло. Контроль порцій з добавками буде ключовим для того, щоб зробити попкорн здоровою та ситною закускою.

Це наша 5 найкращих страв, які допоможуть вам схуднути. Перегляньте цю публікацію в блозі на однієї вправи, яку ви не робите, щоб підготувати літо щоб допомогти вам у вирішенні літніх цілей подрібнення.