5 пози йоги для спалення жиру внизу живота

від Alex Gendron, 3 листопада 2017 р

Перейти до ресурсу для планування ваших занять йогою та свят. Знайдіть все, що вам потрібно знати про напрямки, і перейдіть свою практику на новий рівень.
Відкрийте для себе Йога-реколекції вже зараз

Якщо є щось, від чого більшість із нас хоче позбутися, це буде наш жир внизу живота. З часом ми розвиваємо в’ялий животик через наші нездорові харчові звички, помилковий спосіб життя, високий рівень стресу та малорухливий спосіб життя.

Хоча сьогодні «тато бод» - це річ, ми все ще хочемо добре виглядати на своїх двоколірних або врожаях.

Отже, як ми можемо позбутися цієї впертої батоги? На додаток до правильної дієти, йога цілком може бути відповіддю.

Існує кілька поз йоги, які допоможуть вам в найкоротші терміни тонізувати нижню частину живота. Хочете знати, які саме? Почніть з цих 6:

1. Стоячий нахил уперед (Падахастасана)

Залишившись у положенні стоячи вперед, ви отримаєте підтягнутий живіт, про який ви завжди мріяли.

Як це відбувається?

Це положення стискає живіт під час нахилу вперед, що регулює спалювання жиру. Серія нахилів вперед дає вам підтягнутий і твердий живіт, видаляючи зайвий шар жирів. І зменшення живота не тільки робить вас гарним виглядом, але і підтягнуті м’язи живота також покращують травлення.

Це також зміцнює ваші зап’ясткові суглоби і є чудовим способом позбавлення від фізичного та психічного виснаження.

2. Поза лука (Дханурасана)

Якщо ви хочете відмінної постави, ця поза ідеально підходить для вас. Він пропонує хорошу розтяжку для спини, живота, рук, стегон, грудей та стимулює живіт і шию.

Це підтягує прес і зміцнює серцевину, що призводить до зменшення жиру на животі. Похитування вперед-назад у такому положенні також стимулює роботу травної системи та полегшує запор.

3. Поза, що полегшує вітер (Паванамукташана)

Ця поза сприяє зміцненню м’язів спини і живота, а також надає тонус м’язів на руках і ногах. Це викликає спалювання жиру в ділянці живота, оскільки коліна тиснуть на живіт, приводячи до тонізованих абс, стегон і стегон.

Він також полегшує різні шлункові проблеми, такі як запор та порушення травлення. Крім того, він врівноважує рівень pH у вашому тілі для поліпшення обміну речовин та здоров’я шлунка. Хто не хоче здорового шлунка всередині і зовні?

4. Поза човна (Наукасана)

Ця поза допоможе вам зміцнити м’язи спини та ніг, а також спалити жир на животі біля талії.

Залишаючись у положенні, коли ваше тіло створює кут нахилу 45 градусів, атакує ваш упертий жир на животі біля талії, надаючи вам підтягнутий і плоский живіт за найкоротший час. Це також дає вам міцні ноги і спину.

5. Гірська поза (Тадасана)

Ця ідеальна поза для розминки готує ваше тіло до інших поз йоги, оскільки покращує кровообіг. Це також коригує вашу поставу, зміцнює коліна, стегна і живіт, а також надає вам міцних сідниць.

Ви можете бути здивовані, але стоячи в гірській позі, ви спалите жир внизу живота. Це трапляється тому, що якщо ви робите глибокі вдихи, залишаючись прямо стоячи, це стимулює процес спалювання жиру. Це допомагає, якщо ви уявляєте себе, як одягаєте цей гарячий купальник із двох частин, поки ви робите цю позу, лише для того, щоб дати вам більше мотивації.

Ця поза має кілька варіацій, коли справа стосується позиціонування рук. Ви можете їх розтягнути вгору, перпендикулярно підлозі або паралельно один одному.

Висновок

Мати плоский і підтягнутий живіт не надто складно, якщо ви налаштуєтеся на це. Вам не потрібно витрачати занадто багато часу в тренажерному залі, роблячи всі ті хрусти, які ви, здається, ненавидите. Займіться вищезазначеними позами йоги і в найкоротші терміни розправте свій плоский та підтягнутий живіт.

Хочете підтягнути своє тіло і спробувати щось нове, поки ви на відпочинку? Чому б не спробувати пілатес-ретрит і не отримати плоский живіт, який ви хочете!