5 поживних речовин Більшість дієт відсутні

Ви, напевно, чули, що означає «їсти чистою», наповнюючи свою тарілку щодня більшою кількістю справжніх продуктів і меншою кількістю оброблених. Вибір фруктів та овочів, корисних жирів та якісних білків над упакованими товарами.

Але, навіть коли ми підходимо до дієти з найкращими намірами, іноді ми все ще не отримуємо достатньо деяких необхідних поживних речовин, на яких процвітає ваш організм. Як тільки ви додаєте до суміші щоденні фізичні навантаження, включення щоденних багаторазових або додаткових конкретних добавок стає ще більш важливим.

Добавки допомагають заповнити харчові прогалини з вашої здорової дієти і можуть допомогти вашому організму працювати на оптимальних рівнях. Нижче наведено п’ять поживних речовин, яких бракує у більшості дієт, і які ви потенційно могли б отримати від щоденного збільшення.

5 поживних речовин, у яких відсутня більшість дієт

Магній

Магній допомагає підтримувати кровотік у вашому тілі, а надходження достатньої кількості магнію може допомогти відновити м’язи та сприяти більш спокійному нічному сну. Магній також є ключовим фактором для збалансування рівня кальцію в організмі (на клітинному рівні). Ми рекомендуємо включати магній як частину вашого режиму харчування завдяки його здатності:

Допоможіть розслабити нервову систему
Відіграйте роль у розслабленні м’язів
Сприяти більш відновлювальному сну

Кальцій

Як зазначалося вище, кальцій і магній йдуть рука об руку, і організм потребує кальцію для підтримки міцних кісток і зубів. Організм також покладається на кальцій, щоб допомогти вивільнити гормони та ферменти та вільно переміщати кров по судинах. У міру дорослішання потреба в кальції зростає (особливо у жінок). Включення добавки кальцію у ваш раціон може допомогти підтримати:

Будова та функції скелета (кістки та зуби!)
Скорочення м’язів
Нервова функція

Вітамін D

Вітамін D відповідає за підтримку міцних кісток і робить це, допомагаючи організму засвоювати кальцій з раціону. М'язи та нерви також покладаються на достатній рівень вітаміну D в організмі. Наше найкраще природне джерело вітаміну D - це сонце, але обмеження перебування на сонці для захисту шкіри також важливо для нашого здоров’я. Тому у вас, ймовірно, мало вітаміну D, якщо ви тримаєте шкіру покритою, носите сонцезахисний крем або живете в регіоні, де півроку спостерігається холодна погода. Включіть вітамін D для підтримки свого організму за допомогою:

Здоров’я кісток
Імунна функція
Оптимальне засвоєння кальцію з їжею
Зниження запалення

Незамінна жирна кислота Омега-3

Омега-3 на додаток до омега-6 відомі як "незамінні жирні кислоти" (ЕРА), що означає, що їх потребує наш організм, але отримати їх можна лише за допомогою дієти. В ідеалі нам потрібен баланс ОМЕ-3 до ОМЕГ-6; однак, наші дієти, як правило, важкі для омега-6, і тому добавка до омега-3 допомагає збалансувати нас. Чому саме омега-3? Вони є вихідною точкою для вироблення гормонів у нашому тілі, які допомагають регулювати кровотік, підтримують серцево-судинну функцію та здоров’я мозку. Додавання більше омега-3 у свій раціон підтримує:

Зниження серцево-судинних факторів ризику, включаючи захворювання серця
Здоров’я мозку
Оптимальна імунна функція

Вітамін В12

Вітамін В12 підтримує нервові та клітини крові щасливими, В12 міститься природним чином у продуктах тваринного походження, включаючи м’ясо, яйця та молочні продукти. Якщо ви дотримуєтесь рослинної дієти (або харчуєтесь переважно рослинною), у вас є ще більша причина включити добавку В12 у свій розпорядок дня. Нам подобається форма В12, відома як метилкобаламін, оскільки вона є більш активною формою та тією, що міститься в наших продуктах. Я включаю B12, щоб допомогти:

Підтримуйте рівень енергії
Підтримка настрою
Сприяти здоров’ю головного мозку та функції нервів

Незалежно від того, чи прагнете ви підтримати загальний стан здоров’я, покращити свою працездатність чи підтримати швидше відновлення, усунення нестачі поживних речовин у вашому раціоні та відповідне доповнення повинні бути частиною вашого основного плану харчування. Щоб отримати допомогу щодо визначення плану добавок, який підходить саме вам, відвідайте місцевий магазин Reflex Supplements. Є питання щодо харчування, з яким вам потрібна допомога? Підключіть нас у Facebook, Instagram або Twitter. Ми є #ReflexNation.