5 порад щодо вибору правильного плану харчування

Що стосується харчування, то можна з упевненістю сказати, що існують сотні різних примхливих дієт, які вимагають великих результатів за менший час. Деякі з останніх примх включають Палео, Кетогенна дієта, Цілі 30, Аткінс (все ще міцний), Без жиру, Без вуглеводів, З низьким вмістом вуглеводів, Капустяний суп, я можу продовжувати ... З усіма цими варіантами, як ми знаємо, який один є правильним і безпечним для нас?

Протягом багатьох років, як дієтолог, я дізнався, що найкраща програма харчування є здоровою, збалансованою та стійкою. Як одна експертка Мішель Мей, доктор медицини та автор книги AM I Hungry? пояснює: "Не має значення, наскільки науково обгрунтована програма (а багато хто - ні), наскільки швидко вони працюють (ви відновите стільки, наскільки втратили), і навіть скільки людей пробували раніше. Важливим є те, чи зможете ви робити те, що вони говорять назавжди - не чи потрібно, а чи можете ». Одна справа - підібрати дієту/план харчування, а інша - насправді дотримуватися його. Більшу частину свого життя ми харчувалися певним чином і протягом багатьох років виробили звички, які важко змінити. Починаючи новий план, ми маємо внести деякі серйозні зміни, щоб пристосувати здоровіші. З огляду на це, які фактори ми враховуємо перед тим, як вибрати план харчування?

Час і бюджет Мами, котрі мають вільний час, можуть приготувати їжу та бути успішнішими, ніж зайняті мами, які працюють повний робочий день і повинні бігати дітей. Зазвичай це зайняті мами, які тяжіють до програм Weightwatchers і Nutrisystem, оскільки тут менше підготовчих робіт. Шукаючи план, ми хочемо знайти той, на який ми встигаємо і відповідає нашому бюджету. Якщо у вас є сім'я, для якої ви готуєте їжу, то серійне приготування - це чудовий спосіб змусити всіх харчуватися здорово та дотримуватися бюджету. Ви б не замовляли готову їжу для 5 людей у вашому домогосподарстві, враховуючи, що це буде дуже дорого. Перетворіть приготування їжі на сімейну подію, ви не тільки отримаєте допомогу від дітей, але й зможете більше часу проводити разом.

Чи є це стійким Ця порада, як правило, переглядається при спробі вибрати правильний план харчування. Чи є це стійким? Іншими словами, чи будете ви робити цей план на довгий шлях? По-перше, давайте повернемося до причини, чому вам потрібен був план ... який допоможе вам досягти ваших цілей щодо схуднення, так? Правильно! Гаразд, давайте перейдемо до тієї частини, яку ви зараз досягли. Що? Чи повертаєтесь ви до своїх старих харчових звичок? Ви повністю перестаєте використовувати свій план? Звичайно, ні. Тут більшість людей скидають м’яч. Вони думають, що можуть розслабитися і повільно повернутися до своїх старих звичок, оскільки план, яким вони користуються, не є стійким. Якщо вони повністю виключають вуглеводи або жири, вони врешті-решт повернуться їх їсти. Ось чому важливо вибрати здоровий збалансований план. Але якщо ми не знаємо, що це таке, або як зрозуміти, скільки їжі їсти, як ми маємо знайти план, який підходить саме нам? Один із способів - це зайти в Інтернет і провести деякі дослідження. Є великі ресурси та книги, які можуть допомогти та навчити вас їсти та зрозуміти, скільки їсти. Якщо у вас немає часу на це або просто ви хочете, щоб хтось все зрозумів для вас, тоді переходимо до моєї останньої поради ...

Поговоріть зі спеціалістом Якщо ви не впевнені, з чого почати або які варіанти існують, найкращий крок - це поговорити з таким професіоналом, як я. Ми можемо оцінити вагу вашого тіла та проінформувати вас про будь-які потенційні ризики для здоров'я, які можуть виникнути внаслідок неправильного управління вагою. Ми також можемо допомогти вам встановити цілі щодо схуднення, рекомендації щодо дієти, поговорити про примхливі дієти, скласти здоровий і стійкий план харчування та порадити щодо фізичних вправ. Моє завдання - підібрати правильний план харчування для вас. Моя мета - навчити та допомогти вам виробити здоровіші харчові звички, які ви можете використовувати довгостроково. Я приймаю для вас усі здогадки і допомагаю вам знаходити продукти, які вам подобаються, і вписувати їх у звукову програму. Перегляд вашого способу життя також допомагає мені зрозуміти, що може для вас працювати, а що не. У світі, що стрімко розвивається, ми очікуємо на все зараз, а вчора хочемо результатів. Дієтні примхи тимчасові, як і їх результати. За ці роки я дізнався, що не всі однакові і вимагають різних підходів до свого харчування.

Як бачите, при виборі правильного плану харчування слід враховувати безліч факторів. Прагнучи схуднути, ми потягнулися до дієти, яка швидко виправляє нас, і яка відчуває виснаження та недоїдання. Маючи на увазі своє здоров’я, ми повинні почати шукати більш збалансований та стійкий спосіб пережити своє харчування та враховувати такі речі, як наш спосіб життя та бюджет, перш ніж намагатися скласти план, який може не відповідати нашим потребам. Врешті-решт це може заощадити ваш час та енергію, звернувшись безпосередньо до експерта, як дієтолог, який допоможе вам вибрати правильний план.

Якщо ви шукаєте онлайн-тренінг з питань харчування, Джуліана є сертифікованим особистим тренером, має диплом з питань харчування та допомогла тисячам людей у їх фітнес-цілях.

Якщо ви шукаєте швидкого початку свого харчування, клацніть на посилання нижче, щоб розпочати план оновлення та харчування, який вчить вас харчуватися здоровіше та робити кращий вибір. Кожен план містить щотижневий план харчування, продуктовий список і допомагає вам видалити продукти, які викликають здуття живота та запалення.

Клацніть тут, щоб знайти план, який відповідає вашим потребам: