Ми говоримо про фітнес та харчування з однією з найбільш підходящих установок Австралії

Якщо ви ще не чули імені Брок Ешбі, візьміть коліно; він швидко стане іменем. 24-річний співак Ешбі - сила натхнення для своїх шанувальників та послідовників. Скромний, талановитий і розбитий; ви не очікуєте, що хлопець із статусу Ешбі буде таким рівноцінним, безкорисливим і скромним. Але саме ці точні характеристики в поєднанні з його цілісним підходом до здоров’я (та унікальним музичним талантом) є рушійною силою бренду одного чоловіка та наступним великим ім’ям австралійського фітнесу.

Неймовірно безкорисливий, Ешбі прославився в Австралії цього року після успішної кампанії на телеканалі "Голос", і з тих пір використовує свій профіль, щоб надихнути та покращити життя інших.

Вже знайшовши музичну славу на рідній батьківщині в Новій Зеландії у складі гурту Moorhouse, сформованого в X Factor, Брок зосереджений на "перетворенні тіл і зміні життя". Мотивація, відданість і пристрасть лежать в основі кожного завдання, яке вирішує Ешбі, музичне чи фізичне, і результати як для нього самого, так і для його клієнтів очевидні.

Найзайнятіша людина у фітнесі знайшла час, щоб відповісти на деякі гострі запитання МЗ щодо побудови тіла (та імперії), якими пишатися. Візьміть до відома хлопці, Ешбі, очевидно, знає.

МЗ: Що вас почало у фітнес-подорожі?

Б.А .: Спорт. Я дорослішав у 6 видів спорту, все на представницькому рівні. Сенсорний регбі, регбі-союз, регбі-ліга, волейбол, софтбол та легка атлетика. Якби я не був на тренуваннях після школи, ми з татом спускались у парк і тренувалися, поки не стало темно, щоб більше не бачити м'яч. Я закохався в керівництво командою (яку часто призначають капітаном) і виклик стати найкращим гравцем, яким я міг стати. По мірі дорослішання це привело мене до ваги, де я потрапив у залежність. 95% мого обіду з 14-18 років я проводив у тренажерному залі. Це не мало нічого спільного з гарним виглядом, але все було пов’язано з тим, як далеко я міг відсунути своє тіло.

Яке ваше "чому"?

Надихати і мотивувати людей бути найкращою версією себе, незалежно від труднощів, які вони пережили або переживають. Трудність може бути використана як мотивація, а не виправдання! Я втратив маму в 12 років через рак підшлункової залози ... але це мене зупиняє? НІ! Це мене рухає? ТАК!

Я хочу залишити у спадок здоров'я, добробут, наполегливу працю та успіх. Я хочу, щоб люди пам’ятали мене тим позитивом, який я вкладаю у світ, не очікуючи взамін нічого, крім справжнього щастя для інших і для них якнайкращої людини, яку вони можуть.

З якими найбільшими перешкодами ви стикалися у своїй подорожі?

Смерть моїх матерів. Вона була настільки пов’язана з моїм спортивним життям, що я відчував, що не хочу займатися спортом без неї. Вона була моїм шанувальником номер один. Я ніколи не забуду, як вона приносила на мої турніри MILO, крижані булочки та пиріг з беконом та яйцями. Коли я втратив її, моя спортивна кар'єра була не такою. У віці 12 років мені довелося дуже швидко вирости, і тепер я розумію, що це перетворило мене на зрілого чоловіка, яким я є сьогодні. Я вдячний за це. Це навчило мене цінності життя. Коли ти знаєш, як це - втратити життя, ти знаєш, як це - справді жити життям.

Які найбільші проблеми ви бачите у фітнес-індустрії, і як ви сподіваєтесь їх змінити?

Відсутність освіти. Дуже багато думок, а фактів недостатньо. Я бачив, що багато «експертів з фітнесу» виходять за межі своєї компетенції та дають поради на основі его чи фінансової вигоди, на відміну від порад, що підтримуються наукою. Я дам лише поради, які, як я знаю, підтримуються наукою і що я навчався як професіонал у фітнес-індустрії. Звичайно, це моя пристрасть, але це не означає, що я повинен давати поради з пристрасті. Люди, які просять поради щодо фітнесу, вірять мені на слово за Біблію, тому вони заслуговують знати правду, і це моя роль тренера з трансформації тіла, щоб поділитися цим. Я буду міняти галузевого клієнта за клієнтом, послідовника за послідовником, даючи лише поради, які, як я знаю, підтримуються наукою.

Під час розмови. Занадто багато разів я бачив, як особи, які займаються фітнесом, тренери чи зразки для наслідування розповідають про свій спосіб життя, здоров’я та позитиву, але живуть життям, яке відрізняється від того, що вони діляться з іншими. Професіонали у цій галузі повинні розуміти, ЧОМУ вони займаються фітнес-індустрією, і бути чесними з тим, чим вони живлять там тіло, та забезпечувати, щоб їх спосіб життя відображав те, що вони проповідують. Я буду керувати галуззю, лише проповідуючи те, чим живу. Я не можу проповідувати ні наркотиків, ні алкоголю, ні негативу, бо це те, чим я живу!

Занадто великий наголос на тілі, а не на розумі. Тіло по-справжньому перетворюється, коли розум перетворюється. Якщо ми зробимо більший акцент на тому, щоб забезпечити себе правильним мисленням для трансформації, я вірю, що в житті людей, які хочуть змінити своє життя, відбуватимуться більше довгострокові зміни. Такі інструменти, як пошук вашої "причини" того, чого ви намагаєтесь досягти, забуття страху перед невдачею, перетворення на найкращу версію себе та використання труднощів як мотивації, настільки ж важливі, як і макроси, які ви їсте, програма, яку ви тренуєте, і кількість сну у вас є. Я зміню галузь, будучи більш голосною щодо мислення за перетвореннями.

Які найкращі поради для клієнтів, які кажуть, що намагаються знайти час для тренування?

Відкрийте для себе ЧОМУ. Коли ви знаєте, для чого тренуєтесь, легше знайти час для тренувань. Я не кажу про те, щоб отримати 6 упаковок на літо, я кажу про те, щоб бути взірцем для свого нездорового чоловіка, бути достатньо здоровим, щоб грати з дітьми, мати можливість ходити нагору, не задихаючись, уникати діабету або бути найкращою версією себе. Як тільки ви знайдете щось для тренування, ви знайдете час на тренування. Чим глибша причина, тим більші зобов’язання, тим більше ви віддасте пріоритет своєму навчанню.

Сприймайте свій ЧАС серйозно. Одне спільне у кожної людини - це кількість часу в день, який вона чи вона має. Те, як ми його витрачаємо, диктує результат нашого життя. Якщо ви хочете знайти час для тренувань, робіть це, на відміну від безцільного прокручування на Insta, перегляду відео у Facebook або на дивані, дивлячись The Batchelor. Коли ти будеш лежати вночі в ліжку, чи будеш ти щасливим, що витратив час на телефон або виділив час для себе, щоб оздоровитись? Час - це одна річ у цьому світі, яку ми ніколи не можемо повернути.

Зробіть це СОЦІАЛЬНИМ. Якщо ви намагаєтесь знайти час на тренування, знайдіть когось, з ким би потренуватися. Ми соціальні істоти і, швидше за все, пов’язуватиме задоволення з тренуванням, якщо ми це робимо з кимось. Це величезна необхідність, оскільки одним із головних мотиваційних рушіїв для людей є задоволення. Тому, якщо ви отримуєте задоволення під час тренувань, ви, швидше за все, віддасте пріоритет часу на тренування, оскільки це просто, весело.

Як для вас виглядає тиждень тренувань?

7 можливостей вивести моє тіло за межі його меж. Я виділяю 60-90 хвилин щодня для тренувань…. ТВЕРДО. Я раз на тиждень вражаю кожну площину руху і проводжу неділю, працюючи над тим, що потрібно моєму тілу. Типовий тиждень виглядає так:

Понеділок - горизонтальний поштовх (груди) та біцепс

Вівторок - вертикальне потягнення (лат зосереджено назад) і трицепс

Середа - Домінант тазостегнового суглоба (сідниця + шинка зосереджена внизу тіла) та прес

Четвер - вертикальний поштовх (плечі) та біцепс

П’ятниця - Горизонтальне витягування (ромбоподібний фокус назад) і трицепс

Субота - домінуюче коліно (нижня частина тіла, зосереджена на чотири) і прес

Неділя - все, що мені потрібно

Тренування - це набагато більше, ніж тренування для мене. Навчальні дисципліни впливають на моє професійне життя, стосунки та мислення.

Як виглядає день на тарілці?

4500 калорій ... БАГАТО ЇЖИ. Я дотримуюсь набору макроелементів, адаптованих до моїх цілей та мого організму. В даний час я досягаю 700 г вуглеводів, 200 г білка та 100 г жиру. Я називаю це цільовим харчуванням. Більшість моїх дієт (62%) походять з вуглеводів, тому що я така активна. Більшість із них - це рис, макарони та обгортання, і просто для того, щоб зруйнувати найбільший міф у фітнес-індустрії; Я з’їдаю більшість вуглеводів, коли заходить сонце. Я харчуюся органічним, необробленим, з травою та без гормонів, цілісною їжею якомога більше, але раз-два на тиждень опиняюся в Мессіні з 0,5 л ванною для себе…

Я не вірю в чисту/брудну/здорову/нездорову їжу. Я вірю в цільове харчування.

Музика або фітнес?

І те, і інше. Коли я вперше починав, це було дуже просто ... Музика була терапією, а фітнес - звільненням. Вони роблять мене такою, яка я є, і я ніколи б цього не змінив. Вони обидва дозволяють мені надихати та спонукати людей бути найкращою версією себе, незалежно від труднощів, які вони пережили або переживають. Поки я знаю, "ЧОМУ" я роблю те, що роблю, я не проти, якщо його музика, фітнес, тренінг з життя чи мотиваційне мовлення!