Чи може стоячий стіл допомогти мені боліти в спині?

Можливо, ви чули фразу "сидіти - це нове куріння", яка визнає, що вести сидячий спосіб життя і цілими днями сидіти за столом не корисно для вашого здоров'я. Це правда - дослідження показали, що тривале сидіння може призвести до болю в спині та шиї, збільшення ваги, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Насправді, дослідження від жовтня 2017 р Аннали внутрішньої медицини виявили, що сидіння протягом тривалого періоду часу щодня, будь то безперервні напади чи стрибки, також сприяє збільшенню ризику смерті.

Для багатьох людей, які проводять незліченну кількість годин, сидячи за письмовим столом, одним із найпривабливіших варіантів виходу на ринок є стоячий стіл - апарат, який рекламується як спосіб поліпшення постави, полегшення болю в спині та шиї та підвищення продуктивності праці. Оскільки стоячі столи все ще є відносно новими продуктами, нам потрібно більше доказів, щоб визначити, як вони корисні для нашого здоров’я, та оптимальне співвідношення між сидячи та стоячи. Однак первинні дані свідчать про те, що стояти під час робочого дня переважно, а не просто сидіти.

Переваги стоячих парт

Опік калорій (невеликий)

Підвищена продуктивність праці

Менше болить спина

Чи підходить вам стоячий стіл?

Незважаючи на те, що стіл, що стоїть, може покращити біль у спині, це, швидше за все, не ліки. Наприклад, стіл, що стоїть, може допомогти покращити Вашу поставу та зняти тиск з шиї та попереку; однак цього недостатньо для виправлення більш серйозних проблем, таких як сколіоз або опуклий диск.

А деякі стани здоров’я насправді можуть виникнути через занадто велике стояння. У пацієнтів із ризиком серцево-судинних захворювань може розвинутися тромбоз глибоких вен або варикозне розширення вен через занадто багато часу на ногах. Інші проблеми можуть включати біль у спині, спричинену поганою поставою, біль у ногах або стопах або набряк на ногах.

Також перед тим, як вибрати стоячий стіл, враховуйте тип роботи, яку ви виконуєте. Деяким людям легше зосередитися, коли вони можуть стояти і переносити свою вагу вперед-назад під час телефонних дзвінків або друку. Однак мозок деяких людей не підведений таким чином, і їм важко виконувати такі творчі завдання, як написання чи проектування стоячи.

Поради щодо правильного використання стоячого столу

Відрегулюйте його на відповідну висоту

Легко користуватися письмовим столом повільно

Бережіть ноги

Змінюються стоячи з ходьбою і сидячи

Коли ви сидите, переконайтеся, що ваша поперек підтримується, голова і шия знаходяться в нейтральному положенні, а плечі розслаблені. Ваші коліна повинні знаходитися на одній лінії з стегнами, коли ваші ноги стоять міцно на підлозі або на підставці для ніг.

Якщо у вас хронічно болить спина або шия, зверніться до лікаря, щоб встановити причину. Столик, що стоїть, потенційно може допомогти полегшити біль, спричинений занадто сидінням протягом дня. Щоб призначити перевірку стану хребта, зателефонуйте за номером 214-645-8300 або запитуйте зустріч через Інтернет.