Як підготуватися до початку кетогенної дієти

Спільний доступ - це турбота!

Кілька простих кроків перед початком кетогенної дієти можуть покращити ваші шанси на успіх і зробити ваш перехід легким.

Очистіть комору та холодильник від усіх спокус

Пройдіться по вашій кухні і вилучіть усі продукти з високим вмістом вуглеводів, які легко можна вживати в хвилину слабкості.

Ви будете жадати вуглеводів на початку своєї кето-дієти, поки не потрапите в кетоз.

Запасіться різноманітними кетогенними інгредієнтами та продуктами харчування

Важливо замінити всі ті цукристі вуглеводні неприємності, які ви щойно викинули.

Починаючи з деяких кетогенних основних продуктів, таких як масло, авокадо, кокосова олія, жирне м’ясо тощо.

Потім наповніть свої шафи кулінарними інгредієнтами, готовими до початку приготування нових страв з низьким вмістом вуглеводів.

Для вашої зручності ми склали простий кетогенний перелік кулінарних інгредієнтів. Додайте його в закладки та тримайте під рукою.

Кілька продуктів, які допоможуть вам розпочати кетогенну дієту, яка діє як страховка від невдач

Електроліти
Полівітаміни
Натуральний підсолоджувач

Це правда, що ви можете, а в ідеалі - дотримуватися кетогенної дієти, отримуючи поживні речовини та електроліти з їжі, яку ви їсте, а не добавки.

Але це не ідеальний світ. Отже, ми маємо вищезазначене під рукою, щоб запобігти втомі та млявості.

У випадку з підсолоджувачами, щоб зупинити вашу тягу до цукру та хліба під час початку вашої кетогенної дієти.

Навчіться, дізнайтеся все, що можна, про кетогенну дієту

Існує досить багато книг, присвячених кетогенним дієтам та дієтам LCHF.

Знайдіть ті книги, написані лікарями та вченими. Прочитайте їх і часто посилайтеся на них.

Ось наші 5 улюблених книг про кетогенну дієту, якими, на нашу думку, повинен володіти кожен.

Не робіть покупки на порожній живіт

Перед тим, як потрапити в проходи, переконайтеся, що у вас є навіть невелика жирна їжа, щоб ви не стали якимось непостійним, зголоднелим, торговим демоном, як ви, мабуть, впадете в більшість, коли ви голодні.

Покупки насичені змусять вас приймати розумні рішення і тримати вас на шляху.

Краще все-таки робити покупки в Інтернеті і планувати свій тиждень, а не робити покупки в даний момент.

Отримайте собі рахунок Amazon Fresh і купуйте через Інтернет.

Враховуючи, що Ви зараз в мережі, Ви можете розпочати одразу.

Якщо ви маєте намір створити власні шедеври, подібні до наших рецепти кето сторінки. Можливо, ви не зможете отримати деякі спеціальні інгредієнти у своєму звичайному супермаркеті.

Перше, що спадає на думку - це Натвія. Natvia можна придбати на прилавках Австралії та Нової Зеландії, але не так багато в Америці (ми не впевнені в Канаді чи Великобританії, сміливо повідомте нам).

Прочитайте наш путівник, щоб отримати додаткову інформацію про натуральні низьковуглеводні підсолоджувачі.

У цих випадках покупка в Amazon - це не лише єдиний спосіб, але це часто зручніше та дешевше з більшістю товарів. Спробуйте БЕЗКОШТОВНУ пробну версію Amazon Fresh, яку ви отримаєте Необмежена доставка за фіксовану плату в розмірі 14,99 доларів на місяць.

Пийте багато води

Насправді важливо отримувати багато води. Вода важлива для зволоження та для позбавлення організму від усіх токсинів, які вона накопичувала з часом.

Чи знали ви, що вода насправді заважає вам утримувати воду? Ви будете виглядати стрункішою, а ваша шкіра також отримає зволоження, необхідне для збереження здоров’я.

Розробіть свої макроси та дотримуйтесь їх

Починаючи кетогенну дієту, важливо, щоб співвідношення жиру, білка та вуглеводів було правильним з їжею.

Розробіть їх із нашими безкоштовними Кето-калькулятор для кетогенних дієтичних макроелементів і дотримуватися їх.

Це незабаром стане другою натурою.

Уникайте цих поширених помилок кетогенної дієти

Чи є у вас поради щодо початку кетогенної дієти, які полегшили вам роботу? Ми хотіли б їх почути.