5 порад, як схуднути під час улюбленого сну!

Приянка Райпал | Оновлено: середа, 05 квітня 2017 р., 16:32

Спати в прохолодному приміщенні

Ми всі усвідомлюємо той факт, що сон дійсно допомагає зменшити нашу вагу, хоч і шматочками, але все ж допомагає. Що може бути краще, якби кілька доповнень до сну допомогли нам схуднути ще більше, і ви опинилися так само, як і раніше, кілька днів після того, як встали вранці? Дослідження, опубліковане в Північноамериканському журналі медичних наук, припускає, що сон у кімнаті з нижчою температурою допомагає знизити на 7 відсотків більше калорій, оскільки тіло працює для спалювання жиру, щоб підтримувати свою основну температуру.

Почніть тренуватися ввечері перед сном

Якщо ви любите тренуватися і маєте звичку вставати рано вранці, щоб скинути вагу, тоді кидайте ранкові тренування на вечірній час. Після роботи вирушайте прямо до спортзалу, і ви підвищите рівень метаболізму, і в кінцевому підсумку ви спалите більше калорій під час сну, пропонує дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування.

Холодний душ перед сном

Точно так само ми зв'язали холодні кімнати для спалювання калорій, на які також потрібно піти перед сном, купаючись з холодною водою, яка може допомогти вам спалити до 400 калорій під час сну, пропонує дослідження, опубліковане в журналі.

Зелений чай перед сном

Зелений чай містить флавоноїди, які підсилюють ваш метаболізм, і якщо ви вже випиваєте третю чашку зеленого чаю в день, який теж перед сном, ви спалите 3,5 калорії за ніч, свідчить дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition.

Додайте до вашого протеїнового коктейлю

Торгуйте сироватковим білком з казеїном під час закуски. Казеїн - це протеїн із повільним вивільненням, який засвоюється протягом годин, підтримуючи ваш метаболізм навіть вночі, наводить на думку дослідження, опубліковане в Journal of Sports Science & Medicine.