5 порад для схуднення після вагітності: Виганіть цю вагу дитини!

Бути новоспеченою мамою досить стресово, але якщо ви додасте тиску втрати ваги дитини, це може бути надзвичайним. Не збивайтеся, адже схуднути після вагітності не так складно, як можна подумати.

Поступовий, рівномірний підхід до схуднення, незалежно від вашого віку і незалежно від того, скільки ваги ви набрали, є найкращим місцем для початку. Ось декілька порад, як почати худнути після вагітності.

1. Грудне вигодовування дитини.

Хоча ваша мотивація номер один годувати грудьми, швидше за все, здоров’я вашої дитини, материнське молоко також чудово підходить для вашої фігури. Насправді, епідеміологічне дослідження 36 000 датських жінок показало, що чим більше мама годувала грудьми, тим більше ваги вона втрачала за півроку. Для приготування грудного молока потрібно близько 500 калорій на день.

2. Не дотримуйтесь дієти.

Поверніться до здорового харчування, але не обмежуйтесь дієтою. Новоспеченим мамам слід почекати принаймні два місяці, щоб почати рахувати калорії, а годуючі мами повинні мати мінімум 1800 калорій на день, щоб виробляти достатньо молока для своїх дітей.

3. Будьте уважні.

Новоспечені мами зайняті біганням і намагаються тримати це разом з усіма новими обов'язками батьківства. Тим не менш - дотримуватися уваги щодо свого раціону настільки важливо, оскільки воно вчить нас їсти лише тоді, коли ми голодні. Навчіться слухати, що вам говорить ваше тіло. Якщо ви не голодні в першу чергу вранці, почніть із зеленого соку і почекайте, поки настане сильний голод. Перш ніж дитина встане, щоранку займайте 10 хвилин, щоб розміркувати.

4. Пропустити винос.

Новоспечені батьки не виходять їсти стільки, скільки це робили до того, як стали батьками. Це може бути чудовою можливістю навчитися отримувати задоволення на кухні. Готуйте страви вдома і не залежать від страв на винос. Навчитися готувати - чудовий спосіб контролювати калорії і точно знати, що ви їсте.

5. Фізичні вправи з дитиною.

Новоспечені мами можуть не мати можливості вийти з дому і піти на тренування. Тобто - якщо ви не візьмете з собою малечу. Заняття з дитиною - це також чудовий спосіб спілкування та знайомства з іншими новоспеченими мамами. Це вся мотивація, яка вам потрібна, щоб підняти вашу бігову коляску на високу передачу.

Пов’язані з органічним органом