5 напоїв, про які ви навіть не підозрювали, були настільки ж поганими, як і (або гіршими за соду)

Скорочення соди? Остерігайтеся інших напоїв, які так само шкідливі для вас - або навіть гірше.

З її високим вмістом калорій та цукру та абсолютно вакантним вмістом вітамінів та поживних речовин сода багатьма вважається ворогом №1 громадського здоров’я. Але навіть якщо ви кидаєте всю соду у сміття, інші напої, деякі з яких продаються як "здорові", можуть змусити вас споживати ще більше цукру. Використовуючи типову банку газованої води як базову лінію - 40 грамів цукру та 150 калорій - ось п’ять напоїв, які ви ніколи не очікували б бути гіршими для вас, але є.

Маленька чашка кави є низькокалорійною і корисною для здоров’я. Додайте шматочок вершків і ложку цукру, і це все ще не страшно в поживному відношенні. Але деякі з тих ароматизованих кавових творінь, які ви знайдете в мережах кав’ярень, просто жахливі.

З високим вмістом калорій і цукру, а також абсолютно вакантним вмістом вітамінів і поживних речовин, сода багатьма вважається ворогом №1 для охорони здоров’я. Але навіть якщо ви кидаєте всю газовану воду в смітник, інші напої - деякі з них є продається як "здоровий" - може змусити вас споживати ще більше цукру. Використовуючи типову банку газованої води як вихідну лінію - 40 грамів цукру та 150 калорій - ось п’ять напоїв, для яких ви ніколи не очікували б бути гіршими для вас, - але.

Ароматизована кава

Ароматизовані латте - особливо сезонні пропозиції - є одними з найбільших порушників. Латте з гарбузовою пряністю 12 унцій містить 300 калорій, 11 грамів жиру, 40 грамів вуглеводів і 38 грамів цукру. Карамель Brülée Latte такого ж розміру має ще більше калорій (340), 11 грамів жиру, 52 грами вуглеводів і 40 грамів цукру.

Щоб поставити ці цифри в перспективі, обидва ці напої містять більше калорій, ніж курка Мак-Наггет, що складається з шести частин, більше жиру, ніж ви отримаєте від п’яти ласощів із рисовим хрустким хлібом, і приблизно таку ж кількість цукру, як у банку соди.

Багато фраппучіно та мокко однаково жорстокі. Хороше правило: якщо назва звучить як щось, що ви б з’їли на десерт (білий шоколад, подвійна шоколадна стружка, солона карамель, кориця дольче, яєчний та ін.), Не слід його пити.

Замість ароматизованої кави спробуйте куленепробивну каву.

Фруктові соки

Діти обожнюють сік. Чому? Бо дітям подобається цукор. Багато соків абсолютно не кращі за соду, але вони не настільки ретельно вивчаються (можливо, тому, що деякі асоціюють сік з фруктами). Порція яблучного соку, основна обідня коробка, 12 унцій, містить 180 калорій, 43,5 грама вуглеводів і 42 грами цукру - майже стільки ж цукру, скільки ви отримаєте з п’яти Fudgsicles. Порція фруктового пуншу в 12 унцій (продається як продукт, що містить "100% натуральні ароматизатори") містить 135 калорій, 37,5 грамів вуглеводів і 37,5 грамів цукру.

Починаючи свій день з апельсинового соку, ви отримуєте багато вітаміну С, але порція, що складається з 12 унцій, поверне вам 165 калорій, 39 грамів вуглеводів і 33 грами цукру. Лимонад також фарширований цукром і має калорії, схожі на соду. Вам набагато краще випити склянку води і з’їсти справжній шматочок фрукта.

Ароматизоване молоко

Лактоза в звичайному молоці надає їй більш високий вміст цукру, ніж можна було б очікувати - близько 20 грамів у порції, що становить 12 унцій. Але ароматизовані сорти дійсно збільшують кількість цукру. Бананове полуничне ароматизоване молоко містить 255 калорій, 43 грами вуглеводів і 42 грами цукру. Ванільне молоко має подібні факти харчування, як і полуниця.

Не жартую, є навіть молоко зі смаком печива для скаутів, можливо, для людей, яким бракує часу їсти молоко та печиво окремо, але поспішають отримати порожнини.

Ароматизовані молока містять тверду кількість білка, але вони, ймовірно, більше підходять для напою для відновлення після тренування, ніж основний напій під час кожного прийому їжі.

Енергетичні напої

Енергетичні напої можуть вразити вашу систему колосальною кількістю кофеїну та цукру, щоб розбудити вас або тримати в курсі, але, швидше за все, ви в кінцевому підсумку зазнаєте сильних збіїв і відчуєте себе гірше, ніж раніше.

Більшість енергетичних напоїв у харчових продуктах еквівалентні соді - з більшою кількістю кофеїну. Порція одного популярного енергетичного напою в 12 унцій містить 160 калорій, 42 грами вуглеводів і 41 грам цукру. Інший має 210 калорій, 46 грамів вуглеводів і 46 грамів цукру (більше цукру, ніж п’ять рулетів з фруктами на ногах).

Підсолоджений холодний чай

Несолодкий холодний чай та багато трав'яних, чорних та зелених чаїв мають численні переваги для здоров'я (більшість з них багата антиоксидантами). Це чудово. Але консервовані та розлиті в пляшки версії та підсолоджені чаї, які ви знайдете у більшості ресторанів, - це те, на що слід стежити.

Один гігант швидкого харчування подає солодкий чай, який містить 110 калорій, 27 грамів вуглеводів і 27 грамів цукру на порцію 12 унцій. Почати з цього погано, але ще гірше, якщо врахувати, що великий розмір, який часто продається за 1 долар, забезпечує дві з цих порцій, тому кожен, хто дістанеться до дна чашки, прийме 220 калорій і 54 грами вуглеводів і 54 грами цукру.

Популярний консервований чай з лимонним холодом забезпечує 135 калорій, 37 грамів вуглеводів і 36 грамів цукру на порцію 12 унцій, тоді як зелений чай у пляшках забезпечує 192 калорії та 48,8 грамів цукру на десяток унцій. Це більше цукру, ніж п’ять рулетів кориці.

Не всі чаї створені рівними, тому обов’язково перевірте етикетку (і розмір порції), щоб зрозуміти, чи розумний чай, який ви вибираєте. А ще краще - піти на чай у мішках або розсипчастий чай і приготувати собі здоровіший чай вдома.