5 найпоширеніших помилок, які люди роблять, намагаючись схуднути

Тисячі книг, тисячі семінарів, тисячі програм, тисячі публікацій у блогах, лекції та гуру. Яка проблема може спричинити так багато з нас, щоб витратити стільки грошей на те, щоб знайти відповідь? Втрата ваги.

Ми не можемо припустити, що вам ідеально підійде, оскільки всі різні. Що ми зробимо, це розглянемо кілька помилок, які, на думку експертів, люди роблять під час дієт.

Недостатньо калорій
Це здається протиінтуїтивним, але суттєве зменшення калорій, які ви вживаєте відразу, не є чудовою стратегією для схуднення.

Ви скинете кілограми, але проблема в тому, що ви схуднете в м’язовій масі. А м’язова маса - це те, що допомагає спалювати калорії протягом дня під час відпочинку. Не зменшуйте калорійність надто сильно і не намагайтеся занадто швидко схуднути.

Накачування заліза
Багато людей зосереджуються на аеробних вправах, щоб допомогти їм спалити калорії. Що має сенс. Якщо у вас є програма, яка відстежує втрату калорій за типом вправи, ви побачите, що підняття тягарів не спалює стільки калорій.

Цифри можуть бути оманливими. Підняття тягарів допомагає набрати м’язи. І що вам потрібно, це більш значна частка м’язів у жирі, а не лише тіло без жиру. Нарощуючи м’язи, ви полегшуєте своєму тілу спалювати калорії під час відпочинку.

Дієтичне харчування
Там є багато низькокалорійної їжі, але це не означає, що вона корисна для здоров’я. Намагайтеся їсти цільну їжу, а не оброблену їжу. Цілісні продукти мають систему, яка не дає вам переїдати - це називається клітковиною.

Ви коли-небудь переїдали морозиво? Ми були там. Ви коли-небудь переїдали шпинат? Трохи рідше. Це трапляється тому, що ви насичуєтеся швидше, вживаючи необроблену їжу, що містить багато клітковини.

Те, що їжа має низьку калорійність, не означає, що вона також містить багато вітамінів. Рисові коржі дуже низькокалорійні, але в них також мало вітамінів.

Харчові етикетки
Так, вам потрібно їх прочитати. Знання того, скільки калорій є в порції, потребує часу, якщо ви випадково не станете кіборгом, і ви зможете ідеально оцінити, як виглядає порція з половиною чашки з вашим зором кіборга. Якщо ви люди, як і всі ми, вибачте, але вам доведеться витратити час, щоб зрозуміти, скільки ви їсте. Ви будете здивовані, наскільки маленькою є одна порція макаронів або майже будь-яка десертна їжа.

ти
Важко схуднути, тому не варто недооцінювати боротьбу. Десь близько 50 мільйонів американців намагаються робити дієти щороку. Гігантська частка, дехто каже, що близько 95 відсотків, не утримує вагу, яку втрачає. Не збивайся на себе і не здавайся. Знайте, що перед початком роботи ви берете складне завдання, але все важливе непросте.

Не втрачайте надії і не кидайте. Багато хто досяг успіху, і ти теж можеш. Пам’ятайте, що фізичне Я є настільки ж важливим, як і психологічне, тому не нехтуйте тим боком своєї подорожі для схуднення.