Мислення поза сухим січнем

Рекламна реклама Цей спонсор заплатив за розміщення цієї реклами в цьому розділі.

Відгуки, завершені до 25 жовтня 2013 року, були виконані під попереднім редакційним контролем. Деякі огляди та рейтинги зірок, можливо, були складені в різний час та за різними критеріями.

Ви відмовились від випивки за місяць? Якщо так, ви не самотні. За оцінками, кожен п’ятий американець бере участь у «сухому січні», явищі, яке перетворилося на соціальні медіа, що закликає людей відмовитись від алкоголю на місяць. Якщо ви берете участь у сухостійному січні та бачите вигоди, вам може бути цікаво довготривале протверезіння. Тверезість - навіть на короткий термін - має багато переваг для здоров’я. Дослідження показали, що люди, які беруть участь у сухому січні, худнуть, економлять гроші, краще сплять і мають більше енергії. Усі ці переваги можуть призвести до того, що ви захочете вживати алкоголю (або іншим речовинам) менше свого часу, грошей та здоров’я протягом наступного року. Насправді дослідження також показали, що люди, які починають рік тверезо, п'ють менше протягом року. "Блискуче в Сухому січні полягає в тому, що справа насправді не в січні", - сказав доктор Інверс доктор Річард Пайпер, генеральний директор Alcohol Change UK. "Відсутність алкоголю протягом 31 дня показує нам, що нам не потрібен алкоголь, весело провести час, відпочити, поспілкуватися ».

Ось декілька поширених подій під час сухого січня та те, як вони можуть проінформувати про ваші стосунки з алкоголем та іншими речовинами, що змінюють розум, на рік та десятиліття вперед.

Ти скорочуєшся, і відчував себе чудово

Це загальний досвід для учасників сухого січня. Вони усвідомлюють, що їм не потрібен алкоголь, щоб почувати себе добре, і що насправді вони часто почуваються краще, коли не пили. Прокидання вранці у вихідні з чистою головою або лягання спати без бурчання шлунка від надмірного пиття може викликати звикання саме по собі. Якщо ви виявите, що вам стало легше без випивки, критично подивіться на свої питні звички. Якщо зрештою випивка не змушує вас почуватися краще, чому ви це робите? Часто ми п’ємо в соціальних ситуаціях, насправді не замислюючись про те, що ми поглинаємо. Коли ви віддаляєтеся від сухого січня, станьте більш уважними щодо того, коли ви справді хочете випити, і коли вам буде добре з коктейлем.

Ви брали участь, але боролися

Деякі люди, які беруть участь у сухому січні, дивуються, як їм важко випивати випивку протягом 31 дня. Якщо ви брали участь, але цілий місяць намагалися не пити, це може бути ознакою того, що ви використовуєте пиття як механізм подолання. Іноді ти думаєш, що контролюєш своє вживання алкоголю, доки твої закономірності не будуть поставлені під сумнів. Якщо вам було дуже важко бути тверезим або з полегшенням чекали кінця місяця, вам слід поставити собі кілька жорстких питань про ваші стосунки з алкоголем. Яку потребу випивка наповнює у вашому житті? Чи відчуваєте ви, що контролюєте своє вживання алкоголю, або баланс змінився, і випиття контролює вашу поведінку? Не бійтеся звертатися до кваліфікованих фахівців, які допоможуть вам розібратися в цих питаннях.

Ви не могли залишатися сухим або не брали участі

Деякі люди починають січень з найкращих намірів, але в підсумку випивають до 31-го, тому що залишатися тверезим занадто важко. Інші вирішують не брати участі в першу чергу, оскільки ідея тверезого місяця здається занадто складною. Це може бути ознакою того, що ви більше не контролюєте вживання алкоголю, і настав час внести більш кардинальні зміни, як-от розмова зі спеціалістами з лікування. Якщо ви опинитесь у цьому таборі, важливо не соромитися. Розлад вживання алкоголю та неспокійний режим пиття дуже поширені в нашій країні. Важливо пам’ятати, що розлад вживання алкоголю є прогресуючою хворобою. Якщо ви встигнете рано і отримаєте необхідну допомогу, набагато простіше побудувати своє життя на здорових стосунках з алкоголем. Однак, якщо залишити це без лікування, ви, швидше за все, виявите, що з часом ви п'єте все більше і більше, і ви менше контролюєте своє вживання. Сухий січень може здатися веселим і несерйозним викликом, але він також може бути потужним інструментом для оцінки ваших стосунків із алкоголем та відновлення вашої сили вживання алкоголю.

Asana Recovery пропонує інтернатне та амбулаторне лікування в Коста-Месі, штат Каліфорнія. Дізнайтеся більше за телефоном 949-438-4504.