5 міфів про харчування старших людей

28 серпня 2018 р

Ми все життя чули, що важливо харчуватися збалансовано. Це проста концепція, але такої, якої не завжди легко дотримуватися регулярно. Це особливо вірно, коли ми старіємо, і поширені помилки закріплюються.

Ось п’ять міфів про харчування, які часто приймають багато людей, але які важливо подолати для здорового способу життя та здоров’я.

Міф No1: Люди похилого віку природним чином втрачають апетит

З віком ми вірно вважаємо, що нам не потрібно стільки їжі через зміни в обміні речовин та енергії. Однак це не означає, що втрачати апетит - це нормально.

Втрата апетиту може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям або наслідком зубних проблем або зниження відчуття смаку. Ось чому рекомендується періодично зважуватися. Якщо ви виявили раптову втрату ваги, призначте прийом до лікаря, щоб визначити причину.

Міф No2: Повільний метаболізм вимагає менше поживних речовин

Як правило, людям похилого віку не потрібно їсти стільки калорій через уповільнення обміну речовин. Але все-таки важливо їсти стільки ж продуктів, багатих на поживні речовини - якщо не більше. Це тому, що здатність засвоювати поживні речовини зменшується з віком. Лікарі часто рекомендують літнім людям підвищувати кальцій, вітамін D і вітамін B12 за допомогою дієти або добавок.

Міф No3: Їжа - це лише паливо для організму

Повноцінне харчування має важливе значення для міцних кісток, стійкої енергії та зниження ризику деяких захворювань. Але спільність також важлива.

Якщо ви живете наодинці, запросіть друзів чи родичів, щоб насолодитися їхньою компанією (і зменшити самотність і стрес). Якщо ви живете в громаді для людей похилого віку, їжте у загальній їдальні. Багато людей похилого віку відчувають значне покращення, коли переїжджають до спільноти старших, оскільки вони регулярно знову добре харчуються.

Міф No4: Люди похилого віку зі слабкими апетитами можуть пропускати їжу

Не рекомендується пропускати їжу в будь-якому віці. Якщо це стає звичним явищем, ваше тіло може використовувати ваші м’язи як джерело їжі - ще більше зменшуючи ваш метаболізм і знищуючи ваші сили. Пропуск їжі також може спричинити зникнення рівня цукру в крові, що спричинить інші проблеми зі здоров’ям. Якщо у вас слабкий апетит, спробуйте їсти менші, але регулярні закуски, а потім поговоріть про це зі своїм лікарем.

Міф №5: Громади старших віків дають погану їжу

Цей стереотип, ймовірно, виник внаслідок приготування їжі вдома для престарілих ще до того, як були доступні варіанти проживання. У жилих громадах похилого віку зазвичай працюють досвідчені кухарі, які працюють з дієтологами, щоб забезпечити поживну та смачну їжу.

Якщо ви шукаєте спільноту для людей похилого віку, радимо з’їсти принаймні один прийом їжі в їдальні, щоб відчути їжу та загальну атмосферу.

Для отримання додаткової інформації про харчування

У християнському селі в Мейсоні ми прагнемо допомогти нашим мешканцям залишатися здоровими та щасливими завдяки активностям, нашому оздоровчому центру та смачній, поживній їжі. Відвідуйте наш веб-сайт або наші соціальні медіа у Facebook або Twitter, щоб отримати подальші оновлення.