5 корисних альтернатив соді

Сода може мати приємний смак, але між цукром і високим вмістом калорій вона досить нездорова. Ми представляємо п’ять корисних альтернатив соді, які ви повинні любити!

Сода. Поп Кокс. У різних регіонах США є своя назва цього газованого напою, але він залишається популярним напоєм, як би ви його не називали. На жаль, сода також є одним з головних винуватців епідемії ожиріння, і ми це знаємо вже давно. Крім збільшення ваги, сода може також призвести до руйнування зубів, порожнин і діабету, і навіть може бути пов’язана з остеопорозом!

Якщо ви шукаєте щось смачне для пиття, але хочете щось краще для себе, у вас є кілька корисних альтернатив соді.

Дієтична сода

Напевно, найпростіший спосіб скоротити калорії з соди - це скористатися альтернативною дієтою. Однак це суворо для тих, хто просто хоче заощадити калорії. Взагалі кажучи, дієтична сода не має поживної цінності, окрім нестачі калорій та цукру, що дає їй перевагу перед газованими напоями. Тим не менш, дієтичні газовані напої мають багато таких самих проблем, як звичайна газована вода. Вони можуть навіть нанести більше шкоди, ніж користі. Частиною цього може бути те, що називали менталітетом "Біг Мак і Дієта Кока". По суті, люди будуть виправдовувати вживання більше нездорової їжі, тому що вони «протидіють цьому» содовою дієтою.

Дієтичні газовані напої мають багато таких самих проблем, як звичайна сода, і можуть призвести до того, що називали менталітетом "Біг Мак і Дієта Кока".

То чому б ми включили дієтичну соду до цього списку корисних альтернатив соді? Що ж, якщо ви часто содуєтесь, перехід на дієтичну соду - це хороший початок для оздоровлення. Коли ви переходите від звичайної соди, починаючи з дієтичної соди - це лише вершина айсбергу порівняно з більш здоровими варіантами, про які ми поговоримо нижче.

Вода

Є причина, чому вода в пляшках збила соду з окуня як улюблений напій Америки. У воді немає калорій, кислот та цукру, які можуть завдати шкоди вашим зубам та призвести до збільшення ваги. Крім того, вода може обдурити ваше тіло думкою, що воно повно. Випивання склянки води перед їжею також може зупинити вас від переїдання!

У воді немає калорій, кислот та цукру, які можуть пошкодити зуби та призвести до збільшення ваги.

Справді, єдиним мінусом води є відсутність смаку, що є причиною того, що багато хто не п’є її так сильно, як слід. Це нудний варіант, навіть якщо він один із найздоровіших. Отже, якщо ви шукаєте здорового, але ароматного, можливо, вам доведеться дивитися за межі води. На щастя, наступний запис - це трохи компроміс.

Газована вода та інші газовані води

Газована вода - це газована або наповнена газом вуглекислий газ. Існує кілька різних типів газованих вод - сельтер, газована мінеральна вода, содова газована вода та тонізуюча вода. Це всі чудові альтернативи соді, тому що вони дають газований запах соди, але не мають соди. Ви також можете придбати сільтер і газовану мінеральну воду з різними смаками, що робить їх порівнянними з газованою водою.

Існує кілька різних типів газованих вод - сільзер, газована мінеральна вода, содова газована вода та тонізуюча вода - і всі вони є чудовими альтернативами.

Переваги газованої води незліченні. Як і дієтична газована вода, вони не містять калорій та не містять цукру. І на відміну від дієтичної газованої води, газована вода, здається, не призводить до карієсу, оскільки їм не вистачає цукру, натрію та кислот, які можуть спричинити руйнування зубів. Хоча в деяких газованих водах є натрій, цього рідко буває достатньо, щоб завдати реальної шкоди. У той же час газована вода може допомогти вам почуватися ситішими, навіть більше, ніж вода.

Чай, як газована вода, приймає багато переваг води і додає кілька своїх властивостей. Хоча в ньому відсутні бульбашки газованої води та соди, він сильний на смак. Насправді, заварювання чорного чаю може забезпечити найсильніший смак, не додаючи додаткових калорій і жиру, як вершки або молоко. Деякі чаї також натурально підсолоджені, а це означає, що, ймовірно, не потрібно додавати цукор. Існує також багато різних видів чаю, які пропонують вам широкий вибір низькокалорійних варіантів.

Хоча в ньому відсутні бульбашки газованої води та соди, чай має сильний смак та наповнений користю для здоров’я.

Різні чаї матимуть різні переваги, однак чай має кілька загальних переваг для здоров’я. Перш за все, чай наповнений антиоксидантами, які пропонують масу переваг. Чай також пов’язують із зниженням частоти інсульту та інфаркту. Крім того, було показано, що багато чаїв покращують вашу імунну систему. Для тих, хто шукає більш природну альтернативу соді, чай - чудовий варіант.

Комбуча

Говорячи про чай, існує ще одна альтернатива соді, яка має сильний смак і багато користі для здоров’я. Це називається комбуча, і це ферментований чорний або зелений чай. Kombucha - це суміш цукру, чаю та дріжджів. Він також є слабоалкогольним, хоча вміст алкоголю настільки низький, що в США це не регулюється. Процес бродіння надає чаю невелику шипучість, або запаморочення, схожу на соду. Він також виробляє пробіотики, які дають вам більшість переваг від напою.

Процес бродіння надає запалюванню запаху і виробляє здорові пробіотики.

Kombucha пропонує багато переваг чаю, таких як антиоксиданти, підвищення імунітету та зниження рівня раку. У той же час ви отримуєте користь від пробіотиків, які можуть поліпшити стан кишечника та боротися із запаленнями та певними розладами. (Пробіотики також містяться в квашеній капусті!) Хоча смак комбучі може бути для когось перешкодою, багато хто любить імбир, гострі смаки і в результаті отримує користь від здоров’я.

Хоча газована вода залишається одним з найпопулярніших напоїв у США, вона просто не така корисна для здоров’я. Незалежно від того, чи тримаєтесь ви води, чи хочете чогось більш авантюрного, є багато кращих способів вгамувати спрагу, ніж газований безалкогольний напій.

Так само, як і ви, ваше здоров’я єдине у своєму роді. Те, що працює для однієї людини, може не для іншої, тому інформація в цих статтях не повинна замінювати висновок експерта. Перш ніж вносити суттєві зміни у спосіб життя чи дієту, проконсультуйтесь із лікарем первинної ланки або дієтологом. Ваш лікар найкраще знатиме ваше здоров’я.

Кожен бюлетень містить статті, новини та спеціальний попередній перегляд на найближчий тиждень!