4 жінки діляться своїми секретами втрати понад 50 фунтів

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ці історії потрібно прочитати.

діляться

Схуднути непросто. Це вимагає серйозних змін способу життя, але перед тим, як подумати про відмову, подумайте про винагороду. Подумайте, скільки для вас означає досягнення цієї мети. А щоб дати вам трохи більше мотивації, ось кілька історій успіху та поради жінок, які всі втратили більше 50 кілограмів:

1. Втрата ваги: ​​59 фунтів

Ліз Делла Кроче розпочала свою подорож до схуднення, подивившись одну зі своїх фотографій. Їй було більше 200 фунтів і вона сказала, що не може повірити тому, що побачила. DellaCroce знайшов My Food Diary - веб-сайт, який допомагає відстежувати калорії та вагу. Вона почала підраховувати калорії і робити фізичні вправи щодня. DellaCroce скинула 35 фунтів за 18 місяців, коли зазнала невдачі. У своєму щоденнику вона написала, що її звільнили з роботи, про яку мріяли, і вона була на одному з найнижчих етапів у своєму житті. Через два роки вона була вагітна своїм сином і після пологів знову виявила собі більше 200 фунтів. Вона прийняла позицію, що якщо вона втратить її один раз, може втратити ще раз. Через півроку вона була на 20 фунтів легша за свою вагу до вагітності.

Секрет тренувань полягає в тому, щоб знайти те, що ти любиш, сказала вона моєму щоденнику їжі. DellaCroce почав займатися кікбоксингом, йогою та зумбою. "Поєднуючи свій розпорядок дня з різними заняттями, я ніколи не нудьгую", - сказала вона. "Це те, що мені підходить".

Отримайте більше порад DellaCroce у її блозі The Lemon Bowl.

2. Втрата ваги: ​​128 фунтів

ТРАНСФОРМАЦІЙНІ ВІТОРНИКИ. Ми знаємо, що важко розпочати тренування та здорове харчування, але як тільки ви це зробите,.

Опубліковано A2K Pelham Bay Fitness Boot Camp у вівторок, 10 березня 2015 р

Від ваги 279 фунтів до бігу марафону історія Трішії Міннік справді надихає. Коли вона виявилася задиханою, намагаючись не відставати від свого сина Даша, вона вирішила внести зміни, сказала вона журналістам. Вона вирвала коляску для бігу і почала гуляти разом із сином. Після одного блокування у Міннік задихалося, але вона була рішучою. Ходячи і харчуючись здорово, вона схудла на 20 кілограмів за перші три тижні. Її пристрасть змінилася від бажання схуднути до бажання бути здоровою, сказала вона.

Вона вирішила записатися на 5K, щоб довести собі, що може це зробити. Ця гонка стала початком її захоплення бігом. Вона втратила 118 фунтів через рік і продовжувала худнути, поки не схудла загальною вагою 128 фунтів.

Вона дає три поради кожному, хто починає свій шлях до схуднення: чистіть зуби, щоб не перекусити, продовжуйте намагатися і їжте свіжі овочі.

3. Втрата ваги: ​​50 фунтів

Меліса Сань набрала 50 фунтів за п'ять років. Вона зростала спортсменом, і ніколи не потрібно було стежити за своєю вагою, за її словами. Але вага наздогнала її, коли вона стала менш активною. Турбота її батька щодо її розміру - це те, що допомогло Слейдж зробити перший крок у подорожі до схуднення.

Раніше Снейдж їла фаст-фуд приблизно три рази на день і замовляла піцу приблизно три рази на тиждень, сказала вона. Її перша зміна включала уникання двох її улюблених страв: картоплі фрі та піци. Решта її дієти залишилася незмінною, в результаті чого за 90 днів схудло 10 кілограмів. Це мотивувало її почати готувати вдома. Вона додала у свій раціон фрукти та овочі та уникала оброблених продуктів. Вона також почала займатися, але почала з малого. Вона стрибала на мотузці у своєму гаражі приблизно три дні на тиждень протягом п’яти хвилин і працювала до 30 хвилин.

Однією з великих проблем, з якою вона продовжує стикатися, є її тяга. "Я б запитала себе такі речі, як:" Як ця їжа допоможе мені досягти поставлених цілей? Як я буду почуватися після того, як з'їм це? ", - сказала вона. "Роздуми над цими питаннями допомогли мені зняти емоції з жаги". Порада санок тим, хто намагається схуднути, - терпіти до себе і ставити реалістичні цілі.

4. Втрата ваги: ​​151 фунт

Джина Канакіс мала 298 фунтів, коли вирішила, що хоче змінити своє життя. Втрата батька до крайнього ожиріння в 2013 році мотивувала її до схуднення. Вона продовжувала операцію для схуднення, але їй сказали, що спочатку доведеться скинути 10 відсотків ваги природним шляхом. Як тільки вона почала худнути, вона вирішила продовжити свою подорож без операції, сказала вона Everyday Health.

Вона померла один рік і схудла на 60 кілограмів, але, за її словами, вона зрозуміла, що їй потрібно подолати свою неприязнь до фізичних вправ, щоб досягти своєї мети. Канакіс починав з малого, прогулюючись під'їздом, і вона доклала всіх зусиль, щоб користуватися біговою доріжкою та веломашинами у тренажерному залі.

Її секрет дотримання дієти полягав у тому, щоб з'їсти свою найбільшу їжу вранці, щоб вона могла її спалити протягом дня. Соду вона замінила ароматизованою водою та солодощами для йогурту. Вона закликає людей, які починають свій шлях схуднення, починати з малого і вести журнал "перемог", якими б малими вони не були.

Ви можете отримати більше підказок у блозі Канакіса, Weight Clique.

5. Втрата ваги: ​​30 фунтів

# частка # подібно # мотивація # успіх
Дженніфер Драммонд

Вік: 40
З: Оклі, Каліфорнія

Зараз: 142 фунтів.
Тоді: 175 фунтів.

Опублікував Здорове схуднення та поради щодо дієти у неділю, 18 травня 2014 р

Ця жінка не схудла понад 50 кілограмів, але її мотиваційна історія показує, що можна схуднути, просто роблячи дрібниці.

Подорож Дженніфер Драммонд для схуднення розпочалася влітку 2009 року, коли вона щодня гуляла після обіду - без винятків. За один місяць вона схудла на десять кілограмів. "Це був потрібний мені поштовх", - сказала вона. Але на цьому вона не зупинилася. Драммонд почала контролювати її порції, а пізніше вона почала рахувати калорії. У 2010 році вона розпочала тренування на телеканалах для тренувань. Поступово вона продовжувала робити більше.

Драммонд почувалась знеохоченою, коли досягла восьмимісячного плато вагою. Але вона продовжувала йти, і протягом п’яти місяців вона скинула останні 10 фунтів, які їй потрібно було досягти своєї мети.

Вона закликає людей, які хочуть схуднути, рахувати калорії, їсти достатньо їжі (але не переїдати), пити багато води та читати ярлики на їжі. Дізнайтеся більше про секрети схуднення Драммонда на її веб-сайті «Арахісове масло та перець».

Втрата ваги може здатися лякаючою, коли ви дивитесь на свою кінцеву мету. Ставте невеликі цілі, щоб залишатися мотивованими та вносити поодинокі зміни. Не забувайте відзначати навіть маленькі досягнення.