Фітнес після 60: Натхнення Ольги, 94-річної зірки треку

Ми всі знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого здоров’я після 60 років. Вони допомагають нам відчувати себе енергійними та оптимістичними та зменшують ризик багатьох серйозних захворювань. Тож чому, хоча ми знаємо, що фізичні вправи необхідні для довгого і щасливого життя, лише 32% людей старше 65 років регулярно займаються спортом?

Зараз я першим визнаю, що я міг би використати трохи більше вправ. Я п'ю надзвичайно поживні зелені смузі, приймаю вітаміни та релігійно перевіряю етикетки продуктів, щоб уникнути натрію та цукру. Але, коли мова заходить про те, щоб залишатися активними, як і багато жінок, у мене виникають проблеми з початком роботи. Цього року я твердо вирішив переїхати, тому я вирушив у пошуках натхнення - і знайшов його у вигляді 94-річної трек-зірки Ольги Котелко.

Ольга - учителька на пенсії, яка у 77 років вирішила привести своє тіло в рух. Зараз вона тримає 26 світових рекордів у таких змаганнях, як біг на 100 метрів, стрибки у висоту, метання молота та списа, а також виграла понад 600 медалей на змаганнях на трасі Мастерс. Вона тримає кожен світовий рекорд у своїй віковій групі.

Жінки старше 60 років мають кілька причин зацікавити цю дивовижну жінку. Я не згадую її досягнень, щоб пригнітити тих з нас, хто має невикористане членство в тренажерному залі, десь захоплене в нічию. Я щиро вірю, що ми можемо бути спонуканими до фізичних вправ, розуміючи її мислення та рішучість вжити заходів.

Ольга подібна до багатьох жінок у спільноті «Шістдесят і я». У своєму житті вона пережила багато випробувань, навіть переживши стрес через жорстоке подружжя та втрату дитини. Проте Ольга вирішила, що хоче жити здоровим, активним життям, і визначила, що потрібно для досягнення її мети.

Щойно про її життя була написана книга “Що змушує Ольгу бігти? Таємниця зоряної зірки 90-х років і чого вона може навчити нас про те, щоб жити довше, щасливіше ». Автор стежив за Ольгою кілька років і спостерігав, як вона взаємодіяла зі світом. Він спостерігав, як вона тренується, спілкується, їсть та справляється зі стресом.

Тут немає сюрпризів, але багато натхнення. Ольга працює над своєю самодисципліною та використовує її змагальний характер, щоб рухатися. Вона оптимістка, їсть багато свіжих овочів (хоча вона також любить стейк і пудинг з тапіоки). У неї багато друзів, вона цінує гумор, винахідлива і має досить добрі гени.

Ольга цитується, що вона була:

Боротьба з неминучою непритомністю середнього віку ... той, який починається з джинсів стрейч та актуального ібупрофену і закінчується безсольними вечерями в розширеному крилі догляду.

Я люблю ці слова мудрості! По правді кажучи, якщо цього сценарію недостатньо, щоб налякати вас, щоб ви підняли деякі ваги або зробили кілька віджимань, я не впевнений, що буде!

Історія Ольги Котелько - ще один приклад того, як дорослішання не повинно означати неминучого фізичного занепаду. Натомість є багато способів залишатися міцними та здоровими з віком, і Ольга Котелко є головним натхненням для старіння, як чемпіонка!

Ви одна з 32% жінок у нашій віковій групі, які займаються спортом? Як ви думаєте, які ключі до фітнесу після 60 років? Чи мотивовані ви активніше, прочитавши розповідь Ольги?

Примітка редакції: На жаль, Ольга Котелко померла 24 червня 2014 року у віці 95 років. Але вона точно продовжуватиме надихати на довгі роки.

ВИВЧАЙТЕ БІЛЬШЕ

Ось коротке відео, яке я записала з кількома порадами щодо здорового способу життя для таких жінок, як ми. Сподіваюся, вам це буде корисно.