Як зменшити жирне обличчя 12 простих способів видалення подвійного підборіддя

Подвійне підборіддя - загальний стан, який називають жиром, накопиченим під ділянкою підборіддя. Це пропорційно вашому набору ваги, але не обов’язково має бути правдивим. Для подвійного підборіддя не завжди потрібно мати зайву вагу. Цей шар небажаного жиру є ознакою збільшення ваги. Пролийте цю в’ялу шкіру правильним харчуванням та кількома вправами, включеними у ваш розпорядок дня.

12 найкращих способів втратити жир на обличчі

Подвійне підборіддя не просто непривабливо, але й впливає на вашу особистість. Кілька домашніх засобів та легкі вправи можуть пришвидшити процес зменшення подвійного підборіддя. Давайте поглянемо на деякі з цих хаків тут.

1. Жувальна гумка

Щось таке основне, як жування шматочка гумки, може творити чудеса для вашого подвійного підборіддя. Це впливає на м’язи вашого обличчя та щелепи, щоб підтягнути шкіру під підборіддям.

Як зменшити подвійне підборіддя за допомогою жувальної гумки?

Щоденно щонайменше півгодини щодня жуйте жуйку з меншою кількістю цукру, рухаючи її з боку в бік, щоб отримати негайний результат

2. Замініть рафіноване зерно цільним

Вибір цільнозернових та рафінованих зерен допоможе скласти для вас здоровий план харчування. Цільнозернові продукти мають низьку калорійність, але мають високий рівень харчування. Вони підходять для тих, хто намагається схуднути без шкоди для свого харчування.

Як споживати цілісні зерна?

З’їжте половину зерен цільнозерновими, рахуючи до 3-5 порцій
Один простий цільнозерновий рецепт - це салат з цільнозернової петрушки
Змішайте 3 склянки вареного цільного зерна (наприклад, лободи, фарро або ячменю) з 1 склянкою нещільно упакованої подрібненої петрушки, 1 склянкою цілих листків, 3 тонко нарізаними луками цибулі, 2 стеблами тонко нарізаного селери, 4 унціями помідорів черрі, навпіл, 3 ложками свіжих лимонного соку, 1/4 склянки оливкової олії, кошерної солі та свіжомеленого перцю
Збийте їх разом у мисці та приправте сіллю та перцем
Його можна зберігати в холодильнику до 1 доби

3. Запасіться фруктами та овочами

Надзвичайно низька калорійність і здатність виводити токсини роблять фрукти та зелені овочі ключем до втрати небажаного жиру з вашого тіла.

Як споживати фрукти та овочі?

Включіть миску з фруктами та принаймні одну їжу зелених овочів у свій щоденний раціон харчування
Одним з таких простих рецептів є смузі з папайї
Папайю в холодильнику до дуже холодної
Змішайте в блендері папайю, лід, йогурт, імбир, мед та лимонний сік.
Постійно додайте по одній столовій ложці води щохвилини, поки суміш не стане однорідною
Змішайте листя м’яти та прикрасьте гілочками м’яти.

4. Вживайте зелений чай

Антиоксидантні властивості зеленого чаю сприяють схудненню найбільш природним чином. Вживання зеленого чаю також може зменшити ризик ряду захворювань. Рекомендується не приймати більше 3 склянок на день.

Як споживати зелений чай?

Додайте чайну ложку листя зеленого чаю в гарячу воду
Процідіть це за 5 хвилин
Додайте трохи лимона та меду для кращих результатів і споживайте негайно

5. Лікування оливковою олією

Оливкова олія багата антиоксидантами, які можуть зміцнити шкіру. Він також є власником вітаміну Е, який надає живлення вашій шкірі. Масаж зайвого жиру оливковою олією може допомогти у видаленні подвійного підборіддя.

Як застосовувати оливкову олію?

Розігрійте миску з оливковою олією
Помасажуйте теплим маслом область щелепи та шиї
Нехай залишиться на ніч
Змити теплою водою наступного ранку

6. Вправа для прямої щелепи

Пряма щелепа в одній з найпоширеніших вправ на подвійне підборіддя. Ця вправа допомагає тонізувати щелепні м’язи, зменшуючи небажаний жир в районі щелепи.

Як виконувати цю вправу?

Нахиліть голову до стелі
Просуньте нижню щелепу вперед, щоб розтягнути підборіддя
Відпустіть через 5-10 секунд
Повторіть те ж саме протягом 10-15 разів

7. Вправа з м’ячем

Що може бути краще, ніж використовувати підпірку, щоб відмотувати подвійне підборіддя? Ця вправа передбачає використання 9-10-дюймового м’яча для зміцнення м’язів обличчя.

Як виконувати вправу з м’ячем?

Покладіть м’яч під підборіддя
Притисніть підборіддя до м’яча
Повторіть те саме 25 разів

8. Вправа на підтягування

Працюючи подібно до прямої щелепи, підтягування вгору також тонізує м’язи підборіддя, щоб видалити подвійне підборіддя.

Як виконувати вправу підтягування?

Нахиліть голову до стелі
Натягніть губи, щоб створити ілюзію цілування стелі
Повторіть те ж саме протягом 10-15 разів

9. Вправа на розтяжку мови

Зміцніть свої щелепні м’язи та вилиці, щоб скоротити лицьовий жир за допомогою вправи на розтяжку язика.

Як виконувати вправу на розтяжку мови?

Висуньте мову якомога далі
Підніміть його вгору
Потримайте 10 секунд і відпустіть
Повторіть те ж саме протягом 10-15 разів

10. Вправа на розтяжку шиї

Вправи на розтяжку шиї можуть виконуватися вбік або круговим поворотом, щоб зосередитися на боках підборіддя.

Як виконувати вправу на розтяжку на шиї?

Сідайте вертикально
Витягніть шию вбік, наскільки це можливо
Потримайте 5-10 секунд і відпустіть
Повторіть те ж саме протягом 10-15 разів

11. Масажна терапія

Масаж підборіддя та області шиї може поліпшити кровообіг, допомагаючи виводити зайву рідину. Ви також можете використовувати олію або гель, щоб згладити процес.

Як проводити масаж?

Покладіть великі пальці під лінію щелепи
Натисніть вниз і назад до вух
Повторіть те саме протягом 10-15 разів

12. Використовуйте маски для обличчя

Маски для обличчя розроблені, щоб зберегти шкіру підтягнутою та зволоженою. Для ефективних результатів радимо зупинити свій вибір на гліцерині.