Міжнародний день йоги: це, безумовно, найкращі пози йоги для схуднення!

День йоги 2018: Ось як можна використовувати йогу для схуднення та збереження здоров’я

Основні моменти історії

День йоги 2018 наближається. Цього року з нагоди Міжнародного дня йоги організації, пов’язані з йогою, інформують світ про різні переваги занять йогою. Міжнародний день йоги 2018 відзначає 4-ту річницю дня йоги. Зберігати здоров’я - це жорсткий момент у сучасному світі, все завдяки нашому сидячому способу життя та надзвичайно напруженому графіку. Нездорова дієта, занадто багато стресів і часу на тренування відображаються у вашому тілі у вигляді жиру. І знову ж, витягнути кілька годин із цього способу життя, щоб підтримувати форму, - це ще одна проблема. У такому випадку вам потрібно щось, що допоможе вам зберегти здоров’я, зберегти спокій і, звичайно, скинути ці зайві кілограми. Отже, ось як можна використовувати йогу для схуднення та збереження здоров’я.

йоги

Нижче наведено 6 найсильніших поз йоги, які допоможуть швидше і краще схуднути.

1. Планка

Одним з найкращих способів прийти у форму і зміцнити своє ядро ​​є утримання дощової позиції. Почніть займатися дошками, і незабаром ви зможете відчути свої преси. Ляжте на живіт. Тепер підніміть тіло на пальці ніг і рук і утримуйте це положення. Тепер потягніться в такому положенні, намалювавши п’яти і голову в протилежні сторони. Регулярно практикуйте це для жорстких та добре набраних абс.

Фото: iStock

2. Воїн II (Вірабхадрасана B)

Ця поза йоги допоможе тонізувати м’язи стегна та плечей. Підніміть руки і тримайте їх паралельно землі. Тепер зігніть одне коліно таким чином, щоб стегно було паралельно землі і дивилося в одному напрямку. Тримайся цієї позиції міцно, як воїн. Зберігайте спокій і продовжуйте дихати. Тепер повторіть те ж саме у зворотному напрямку.

Фото: iStock

3. Воїн III (Вірабхадрасана С)

Ця поза допоможе вам отримати підтягнуту попу і задній кінець. Це допомагає, зміцнюючи спину, ноги та руки. Встаньте на один носок і повільно нахиліться вперед, піднімаючи одну ногу назад, і витягніть руки вперед. Затримайтеся в такому положенні. Потримайте прес, щоб отримати максимальну користь. Так ви зможете набути кращої рівноваги і отримати плоский живіт.

Фото: iStock

4. Підставка для плечей (Сарвангасана)

Від поліпшення травлення у хворих на щитовидну залозу до збільшення сили тіла, плечова стійка може все це зробити. Ляжте на спину. Тепер підніміть ноги, тримайте руки на землі і намагайтеся збалансувати тіло на плечах. Це допоможе збалансувати рівень щитовидної залози та активізувати обмін речовин у організмі. Це зміцнює ваше тіло, ноги, прес і сприяє покращенню якості сну.

Фото: iStock

5. Міст (Сету Бандха Сарвангасана)

Ця поза допомагає збалансувати рівень щитовидної залози, сідниць та сприяє зниженню ваги. Коли ви торкаєтеся підборіддя грудей, це м’яко масажує щитовидку і покращує вироблення цього гормону, що регулює метаболізм. Окрім цих переваг, ця поза тримає вашу травну систему на місці.

Фото: iStock

6. Привітання сонцю

Це повний цикл із 12 різних етапів і є одним з найпотужніших способів зміцнення здоров’я. Привітання на сонці пропонують ряд переваг для здоров’я: від втрати ваги до кращого обміну речовин. Це повільно працює, розігріваючи м’язи, і кров добре тече по всьому тілу. Регулярно практикуйте привітання з сонцем, щоб підтягнути тіло та покращити загальний стан здоров’я.

Фото: iStock

З днем ​​йоги!

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.