4 проекти саморобного фітнес-обладнання для спортсменів на природі, застряглих вдома

Залишаючись вдома, це не означає, що ви не можете продовжувати лазити, серфінгу або їздити на велосипеді. Це просто означає, що вам слід проявити креативність - і нарешті закінчити ті інструменти для тренувань у приміщенні, які ви завжди хотіли, зокрема дошки для вивішування, балансирні дошки та велотренажери. Додатковий час вдома також означає, що ви можете скоротити часто неабияку ціну на ці дещо прості гаджети, якщо у вас є доступ до інструментів та деяких матеріалів. Створення цих зовнішніх оптимізаторів фітнесу за низькою ціною дозволяє продуктивно годувати свій запас, поки ви не зможете підготуватися і знову вирушити.

--> Ось чотири посібники «зроби сам», щоб надихнути побудовані вдома інструменти для занять на свіжому повітрі. Як і самі види спорту на свіжому повітрі, побудова та використання будь-якого з цих тренажерів на ваш власний ризик. Будьте розумними та використовуйте належні заходи безпеки під час будівництва (та відтворення) у приміщенні.

4 креативні програми тренувань на дому для спортсменів гірських видів спорту

Сходження на Hangboard

--> Багато висококласних альпіністів клянуться режимами тренувань на гітбордах. Декоративна дошка - це не просто нарощування сили верхньої частини тіла, як натяжна штанга. Це ще важливіше формує силу пальця, що дозволяє обжимати невеликі трюми або тримати руку поплесканою до похилої скелі.

Дерев’яні привісні дошки можуть бути складними. Якщо у вас є інструменти для виготовлення кишень та встановлення похилого кута вгорі, знайдіть це. Однак чудовою у цій портативній дошці, побудованій Mani Hubär, є простота. Hubär показує, що вам не потрібен лісовий магазин, оснащений маршрутизаторами та радіальними пилами. Пару рейок різної товщини приклеюємо і прикручуємо до дошки, і ви готові повісити. Ви також можете легко перетворити цю портативну опцію на систему нерухомих стін, прикрутивши її до дверної коробки. Тільки переконайтеся, що ви використовуєте іншу дошку як підкладку, вибираєте гвинти достатньої довжини та свердлите в настінні шпильки для надійного кріплення. Як тільки ви будете готові до роботи, перегляньте це складне навчальне відео, присвячене штанговому альпіністу Дейву Маклеоду.

Якщо ви віддаєте перевагу підтримці виробника, а не вирішенню проекту «зроби сам», ознайомтеся з цими дерев’яними дошками, виготовленими твердими дерев’яними дошками (починаючи з 80 доларів) та Lyons Edge (починаючи з 69 доларів).

Огляд: Рада з балансу Kumo

Рада із залишку залізниць

Дошки для балансування залізниці до залізниці використовують ролик, який проходить довжину дошки знизу (а не перпендикулярно). Це означає, що ви переходите від краю до краю (носка до п’яти, а не зліва направо), у той час, коли ви мрієте, ви спускаєтесь по лінії на вашу улюблену хвилю. Ви також можете працювати над навичками серфінгу, такими як ходьба по дошці або швидкі спливаючі вікна.

Це відео Іана Блека з компанії Black Timber демонструє основні кроки для вирізання недорогої балансової дошки, де є не тільки хороший шматок фанери та шматок ПВХ-труби діаметром 3 дюйми. Пробки під кожною рейкою корисні для запобігання жорстким стиранням. Якщо у вас немає деревообробних інструментів, старий скімборд, який збирає пил у гаражі та довжина цієї 3-дюймової труби з ПВХ, є хорошим рішенням. Тільки обов’язково обробіть глянцеве покриття внизу дошки або обмотайте трубу скотчем.

Якщо ви віддаєте перевагу підтримці виробника, а не вирішенню проекту “зроби сам”, ознайомтеся з проектами Ebb & Flow (починаючи з 170 доларів).

Велосипедні ролики

Велосипедні ролики - це пікантніший спосіб їздити на велосипеді в приміщенні. Це може бути найближче до відчуття катання на велосипеді надворі. Маючи обидва колеса на роликах, вам потрібно підтримувати плавне обертання педалей, щоб велосипед залишався збалансованим під час ковзання. Це, безумовно, забезпечує захоплюючий, трохи схематичний досвід у порівнянні з більш часто використовуваними велотренажерами.

Гірські байкери, які шукають нерівну їзду, що імітує одиночну доріжку, оцінять це відео про створення роликів від Сет Гебель. Ми визнаємо, що його будівництво - прикордонник. Хоча ми не очікуємо, що хтось вийде на подвір’я, щоб впасти і позбавити кедра, Сет демонструє важливі аспекти складання всіх частин. В тому числі, кріплення підшипників, побудова рами та налаштування ремінної системи. Ви можете поміняти кедрові колоди на труби з ПВХ із вставленими дерев’яними дисками та різьбовим стрижнем. Ще один ключовий висновок із ролика про збірку роликів Сета: він носить свій шолом.

Якщо ви віддаєте перевагу підтримці виробника, а не вирішенню проекту «зроби сам», перевірте роликову систему Tacx Antares (219 доларів США). ->

Перший погляд: атом Wattbike завантажений знаковими американськими моделями підйому

Тренер з балансу на байдарках

Міцність стрижня є ключем до впевненого веслування. Хороший тренажер для балансу для веслування ставить вас у подібне положення сидячи та вчить, як розділяти рухи верхньої та нижньої частини тіла, залучаючи м’язи живота та нижньої частини спини.

Ознайомтеся з цією прямолінійною конструкцією Дейва Долака, використовуючи не набагато більше 15-дюймового настільного диска, довжину пиломатеріалів 2 на 6 дюймів і трохи брухту деревини для сидіння. Якщо ви хочете чогось більш досконалого, Долак продає плани саморобного байдаркового ергометра з використанням колісних та канатних систем від старих NordicTracks на сайті davethekayaker.com.

Якщо ви віддаєте перевагу підтримці виробника, а не вирішенню проекту “зроби сам”, відвідайте компактний велоергометр Kayak Pro (2650 доларів США).

Найефективніші засоби відновлення для кожного спортсмена

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!