Фітнес-блендер

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

Побудова базового домашнього тренажерного залу, який дасть вам тренування настільки ж гарний (якщо не кращий), як і ваш місцевий тренажерний зал, не обов’язково повинен бути бюджетною грою. Насправді побудувати його може бути зовсім недорого.

Будуючи дешеві домашні тренажерні зали, перше, що вам слід зробити, це вирішити, яких аспектів фізичної форми ви хочете досягти найбільше, щоб ви могли будувати свій тренажерний зал, виходячи з цих особливостей. Вам не потрібен величезний набір гантелей, якщо ви не плануєте піднімати більше 10 фунтів для будь-якої вправи. Якщо серцево-судинні тренування - це ваша основна увага, ви можете замінити дорогі варіанти кардіотренажерів на більш дешеві, але настільки ж ефективні низькотехнологічні варіанти - як кардіостеп.

Нижче наведено кілька найкращих варіантів побудови дешевих домашніх спортзалів.

Домашнє кардіообладнання

-Сходи спритності (Переглянути всі навчальні посібники з футболу)
Розкладіть його на задньому дворі, в гаражі або де-небудь ще, де у вас є кімната, і стрибніть, пропустіть, стрибніть і перемішайте свій шлях до сильнішого, здоровішого серця.

-Скакалка (Переглянути всі Скакалки)
Це, мабуть, найдешевше кардіотренажер, з яким ви коли-небудь стикалися, і воно спалює більше калорій в хвилину, ніж бігова доріжка. Навіть якщо у вас немає бюджету, це обов’язкове для будь-якого домашнього тренажерного залу.

-Cardio Step (Переглянути всі платформи Step)
Якщо ви коли-небудь займалися аеробікою, то, швидше за все, ви зіткнулися з перевіреним і справжнім Cardio Step. Це можна використовувати не тільки для гарної кардіо-рутини, але і для безлічі інших тренувань, таких як пліометричні вправи, тренування з опором та основні тренування. Хоча вони не особливо дешеві, вони дуже корисні.

Домашнє силове тренувальне обладнання

-Стрічки для вправ
Ви можете отримати повний набір тренувальних стрічок (їх також називають стрічками опору) приблизно за ту ж ціну, що і одна пара гантелей на 8 фунтів. Вони універсальні, легко зберігаються і навіть добре подорожують. Це чудове місце для зменшення витрат при підборі спорядження для занять тонусом або силовими тренуваннями.

-Регульована гантель (див. Усі гантелі)
Незважаючи на невелику суперечку з точки зору витрат, вони все-таки дешевші, ніж придбання звичайного набору гантелей, і вони займають менше місця, що завжди є гарною ідеєю для домашнього тренажерного залу.

Основне обладнання для дому

-Вправа Мат
Жоден домашній тренажерний зал не був би повноцінним без простого килимка для вправ на підлогу для ядра, ніг і верхньої частини тіла. Хоча ви можете знайти дуже дешеві килимки для вправ, це одна частина, на яку ви захочете витратити трохи більше.

-Вправа-куля
Також відомий як м'яч для стабільності, фізичний м'яч або основний м'яч, це додатковий елемент, який варто включати ще більше основного тонування з багатьох традиційних вправ, оскільки він дозволяє виконувати більш вдосконалені та функціональні базові вправи. Знову ж таки, на це обладнання варто витратити трохи більше, щоб отримати якісний м’яч.

Обладнання для домашнього балансу

-Накладка для балансування AIREX
Безумовно, додаткове обладнання для більшості недорогих домашніх тренажерних залів, це обладнання буде найкориснішим для тих, хто зосереджений на побудові балансу та контролю.

-Диск стабільності (Дивитись усі балансові дошки)
В основному такий же, як Airex Pad, це трохи дешевша версія, яка все ще кидає виклик вашому балансу і допомагає побудувати контроль.

Після того, як ви придбаєте все необхідне обладнання, якщо у вас залишились гроші, подумайте про придбання деяких предметів для декору. Пофарбування стін заспокійливим або енергійним кольором, а також наявність у вашому домашньому тренажерному залі натхненних та спонукальних предметів чи творів мистецтва може допомогти вам рухатись та покращувати тренування. Дзеркало стане в нагоді при перевірці форми, також може стати в нагоді телевізор або комп’ютер для перегляду відео з вправами.

Купуєте ви всі ці речі або лише кілька, ви не можете обійтись, не усвідомивши основних заощаджень, які приносять тренування вдома; відсутність необхідності платити за членство в спортзалі та заощадження медичного обслуговування, щоб бути в кращій формі. Протягом усього життя ви прагнете заощадити більше десяти тисяч доларів навіть на найдешевше членство в спортзалі. Створіть свій власний дешевий домашній тренажерний зал сьогодні і починайте економити.