Жити добре в майбутнє® від Deupree House

Благополуччя

Поради щодо святкування свят.

Як мешканці використовують мою вкладку Margie.

4 способи підтримувати маму .

Посібник з догляду за захистом сен.

Марджорі П. Лі Оздоровчий директор, Ch.

Старший здоров'я

Дізнайтеся про здоров’я людей похилого віку в Marjorie.

Поєднання з природою: переваги .

10 попереджувальних знаків Ваш улюблений.

Які ознаки «нормального» старіння .

Шість порад щодо профілактики грипу для вашої ельди.

Деменція

Як поговорити з коханим про пам’ятку.

6 підписує, що ваш коханий потребує професі.

3 поради щодо підготовки до зростання вартості.

Останні досягнення в галузі хвороби Альцгеймера.

Поради щодо того, як зробити ваш дім безпечнішим для S.

Попереднє планування

Зустріньте сім’ю, яка стоїть за майорі П. Лі.

Яка різниця між Скіллем.

Посібник з охоплення Medicare для коротшого.

3 способи пережити Марджорі П. Лі .

Представляємо Incredi Марджорі П. Лі.

Підкаст зв’язку

Підкаст ERS Linkage - Епізод 26

Підкаст ERS Linkage - Епізод 25

Підкаст ERS Linkage - Епізод 24

Підкаст ERS Linkage - Епізод 23

Підкаст ERS Linkage - Епізод 22

Оздоровчий

Домашні вправи для мешканців, ч.

Рекомендовані історії

Існує багато претензій - на веб-сайтах, що приманюють кліки, у Facebook та Twitter, у радіорекламі - про так звані «чудодійні» продукти, які запобігають віковій втраті пам'яті, деменції чи хворобі Альцгеймера.

Усі вони неправдиві. Кожен останній з них.

Справа в тому, що є ні відомий, надійний метод, який кожен може використовувати для запобігання виникненню деменції. Кроки профілактики, які, здається, працюють для одних людей, не завжди працюють для інших. Здається, деякі методи лікування приносять користь деяким пацієнтам, але для інших пацієнтів взагалі нічого не роблять.

Це не означає, що ми ніколи не відкриємо ефективних засобів профілактики Альцгеймера та деменції. Це просто означає, що для їх пошуку необхідні додаткові дослідження.

Отже, всі ці застереження на місці, є є якісь кроки, які старший із Цинциннаті може зробити для запобігання або запобігання віковій втраті пам’яті та деменції Альцгеймера? Звичайно. Тільки пам’ятайте, що ніяких гарантій немає.

Ми вже говорили в цьому блозі про переваги пам’яті, які, якщо брати участь у навчанні протягом усього життя, бути активними та соціальними та регулярними фізичними вправами, можуть мати особи похилого віку, які хочуть запобігти хворобі Альцгеймера. Тепер поговоримо про харчування.

Вживання певних продуктів може бути важливим для здоров’я мозку

Ми знаємо, що регулярний прийом певних поживних речовин - вітаміну Е, омега-3 жирних кислот та фолатів, наприклад, - схоже, пов’язаний із покращенням загального здоров’я розуму та тіла.

Ми також знаємо, що ожиріння, судячи з усього, пов'язане з підвищеним ризиком багатьох хронічних розладів, що загрожують життю (включаючи хворобу Альцгеймера та деменцію); Отже, стеження за спожитою калорією, підтримка активності та підтримка обробки можуть бути важливими для зменшення ризику втрати пам’яті.

Отже, з твердим словом обережності, що правильно харчуватися, ймовірно, лише кілька частин у головній головоломці з профілактики деменції, ось деякі з продуктів, які ви можете розглянути, вводячи у свій раціон:

Риба

Риба чудова для вас з кількох причин. По-перше, це нежирне джерело білка - навіть такі «жирні» риби, як лосось, вважаються відносно здоровими для серця.

По-друге, риба багата омега-3 жирними кислотами, включаючи докозагексаєнову кислоту (DHA), яка, схоже, відіграє важливу роль у нормальних функціях нейронів (мозку та нервових клітин).

Легкі рослинні олії

Оливкова олія первинного та первинного віджиму, легка ріпакова олія та соняшникова олія - це «здоровіші» кулінарні олії, оскільки вони в основному складаються з мононенасичених та поліненасичених жирів, які, як вважають, менше шкодять вашій серцево-судинній системі, ніж насичені та транс ( гідровані) жири.

Обмежений прийом мононенасичених та поліненасичених олій може допомогти підвищити рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ, "хороший" рівень холестерину).

Вони також забезпечують ваш мозок багатим джерелом вітаміну Е. Вітамін Е - потужний антиоксидант, який може допомогти захистити ваші нейрони від пошкодження.

Мигдаль, насіння соняшнику та арахіс

Ви хочете бути трохи розсудливим тут. Горіхи, насіння та арахіс (які є технічно бобовими, як квасоля), як правило, мають високий вміст жиру, тому вони можуть збільшити кількість калорій і спричинити значне збільшення ваги.

Але жири, які вони містять, є «здоровішими» жирами, і всі вони містять наш друг вітамін Е. Отже, їсти жменю або дві на день або вживати в свій щотижневий раціон арахісове або мигдальне масло може бути корисним для мозку.

Ягоди

Деякі дослідження показали, що вживання багатих антиоксидантами ягід - чорниці, малини, ожини, ягід годжі (з Азії) та ягід асаї (з Південної Америки) - може сприяти посиленню здатності організму очищати токсичні білки, включаючи амілоїди та білки тау, накопичення яких тісно пов'язані з хворобою Альцгеймера.

Вони також мають протизапальні властивості; підозрюється, що запальні процеси в головному мозку посилюють втрату пам’яті і навіть можуть відігравати певну роль у розвитку хвороби Альцгеймера.

Пам’ятайте, що для профілактики деменції немає чарівної кулі.

Але правильно харчуватися та включати продукти, що потенційно покращують мозок, як ті, що перераховані вище, безумовно, не може зашкодити. Ви можете або не зможете успішно запобігти хворобі Альцгеймера, але ви будете жити здоровішим і кориснішим життям, якщо стежити за своєю вагою та отримувати правильну суміш корисних для мозку поживних речовин.