5 натуральних продуктів з високим вмістом клітковини, які борються з тягою, щоб допомогти вам швидко втратити жир на животі

Вживання дієти з високим вмістом клітковини та білків пов’язане з контролем апетиту та підвищеною повнотою. Ось 5 натуральних продуктів для схуднення, щоб приборкати голод і боротися з тягою до цукру.

Нью-Делі: Голод - загальна проблема, з якою стикаються багато людей, намагаючись скинути кілограми, що ускладнює дотримання дієти для схуднення. Щоб позбутися цієї потворної в’ялості, важливо відстежувати, що ви їсте і скільки ви їсте щодня. Багатьом людям важко контролювати тягу до їжі. По суті, їжа з високим вмістом цукру або інших вуглеводів викликає тягу, яка може призвести до споживання занадто багато калорій, що перешкоджає спробам схуднути.

Але є стратегії, щоб зняти край. Вживання дієти з високим вмістом клітковини та білків пов’язане з контролем апетиту. Їжа з високим вмістом клітковини неймовірно ситна і може допомогти вам схуднути - звичайно, розумні їдачі знають, що споживання цього виду їжі може утримати голод, зупинити тягу до нездорової їжі та цукру. Отже, якщо ви хочете втратити жир на животі, додавання цих натуральних продуктів до дієти для схуднення може допомогти вам стримати голод і тягу до цукру. Вони багаті клітковиною, але мало калорій і жиру. Читайте - План дієти з низьким вмістом жиру для схуднення: 5 низькокалорійних рецептів індійського чатні для вживання, щоб зменшити жир на животі

Ягоди

Ягоди не тільки смачні на смак, але також є чудовим вибором їжі для контролю тяги при спробі схуднути. Вони мають низький вміст цукру, проте багато клітковини та антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти або зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет.

Гуава

Смачні тропічні фрукти, гуави - чудове джерело харчових волокон, які допомагають здоровому дефекації та запобігають запорам. У гуави низький рівень глікемічного індексу (ГІ), що робить його чудовою їжею для діабету та схуднення. Читайте - Втрата ваги та зменшення плям: Чи можете ви насправді націлити жир на животі? Тільки так можна схуднути

Насіння Чіа

Насіння чіа дуже насичують і містять багато важливих поживних речовин, включаючи розчинні клітковину, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Вживання насіння чіа може довше почувати себе ситішим, стримувати тягу до їжі та допомагає схуднути. Читайте - Втрата ваги: 3 причини, чому насіння чіа - відмінна їжа для швидкого спалювання жиру на животі (Дивіться відео)

Гороху

Вони містять клітковину, а також білки та вітаміни, необхідні для здорового харчування. Горох - ідеальне доповнення до дієти для схуднення, яка допомагає стримати голод. Горох може добре поєднуватися майже з усім, оскільки він має м’який смак.

Бобові культури

Бобові культури, як і горох, є чудовими рослинними джерелами клітковини та білка, які можуть посилити відчуття насичення. Таким чином, включення бобових у ваш раціон може допомогти зменшити голодну тягу до цукру та сприятиме зниженню ваги.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now