4 поради щодо тихого тренування в квартирі, яке не турбує ваших сусідів

Підготовка вдома вдома не завжди означає сильний шум. Коли ви ділитеся багатоквартирним комплексом та загальними стінами з кількома сусідами, ви не хочете, щоб їхні щоденні тренувальні процедури турбували їх. Спокійні тренувальні процедури допомагають пропустити похід до спортзалу, не відмовляючись від фітнес-цілей.

Пропустіть вправи зі стрибків та бігу

Любителі фітнесу, які мешкають у наших квартирах у Флагстаффі, повинні економити вправи на стрибках, стрибках та бігу на відкритому повітрі або в тренажерному залі. Стрибкові домкрати, спринти та навіть випадки часто бувають занадто галасливими для житла в квартирі, особливо пізно вночі. Дотримуючись повільних та навмисних рухів, таких як пілатес, йога та м’яка важка атлетика, можна спалити калорії без особливого звуку.

Інвестуйте у легкий набір вільних ваг

Повнорозмірна вагова лавка створює безліч дзвінків та інших шумів під час тренування. Відносно легкі вільні ваги, такі як гантелі та гирі, набагато тихіші, особливо коли ви використовуєте їх над поролоновою подушкою. Ці легші інструменти для вправ також рідше пошкоджують підлогу квартири, якщо ви випадково їх впустите, ніж набори важчої ваги.

Вивчіть нові кардіотехніки

Біг на місці або стрибки через мотузку можуть запропонувати кардіо-вправи в приміщенні, але обидва ці методи, як правило, викликають чимало шуму для сусідів нижче вас. Серцево-судинні тренування з незначним впливом, які покладаються на присідання, повороти та удари, набагато тихіші. Якщо вам доводиться робити домашнє тренування у своїй квартирі до або після роботи, вам точно потрібно буде зменшувати рівень шуму, і, можливо, ви захочете вирушити на вулицю, просто бігати або бігати.

Спробуйте вагу тіла та ізометричні вправи

Нарешті, вправи, що покладаються на власну вагу тіла, зазвичай створюють менше шуму, ніж тренажери. Наприклад, хрускіт або підтягування на простому дверному отворі можуть набирати сили майже в тиші.