4 негативні харчові звички, які можуть зіпсувати ваше тіло

Мало хто усвідомлює, наскільки негативні харчові звички насправді впливають на їх здоров’я. Кілька зайвих кілограмів - не найбільша проблема, яку ви можете отримати від неправильного харчування. Насправді, ви можете не страждати ожирінням і все одно ризикувати розвинути деякі дуже небезпечні розлади. Деякі з можливих проблем, спричинених незбалансованою та нерегулярною їжею, включають ослаблений імунітет, розлади травлення та депресію.

Негативні харчові звички та їх вплив на організм

1. Пропуск сніданку

Якщо ви дуже зайняті і не можете приготувати їжу вранці, перегляньте наші ідеї швидкого здорового сніданку. На приготування смузі потрібно менше 5 хвилин, але різниця для вашого тіла була б величезна.

2. Вживання нездорової їжі

Перш за все, зрозумійте, що шкідлива їжа - це будь-який продукт, що містить багато «порожніх калорій». Це означає, що він здебільшого складається з вуглеводів, цукру та жиру, замість необхідних поживних речовин. Вживання шкідливої їжі - одна з найпоширеніших негативних харчових звичок у світі. Тільки в США люди витрачають 620 мільярдів доларів на рік на нездорову їжу в супермаркетах та універмагах та 160 мільярдів доларів на фаст-фуд.

Вживання надмірної кількості порожніх калорій є однією з головних причин нинішньої епідемії ожиріння. Ожиріння підвищує ризик діабету, серцево-судинних захворювань та багатьох інших проблем.

3. Їжа з пачки

Їжа безпосередньо з упаковки означає, що ви менше контролюєте кількість споживаної їжі. Зрештою, 3-5 жмень горіхів здаються не надто великими, коли у вас в руках 3-кілограмовий мішок. Однак це значно більше, ніж корисна кількість горіхів на день.

Не забувайте, що навіть корисна їжа може бути для вас шкідливою, якщо ви їсте занадто багато. Завжди контролюйте свої порції, кладучи «дози» закусок у невеликі контейнери.

4. Відволікання їжі

Відволікання від їжі означає закидання чогось під час роботи, перегляду фільмів тощо. Якщо ви це зробите, ваш розум зосереджується на важливішому завданні, тому ви не контролюєте, скільки їжі ви споживаєте.

З усіх негативних харчових звичок це найпростіше рішення. Вам просто потрібно прибрати всю їжу з місця, де ви працюєте. Це також покращить вашу продуктивність, оскільки ваш мозок не буде відволікатися.

Порушення негативних харчових звичок силою волі

Якщо ви не страждаєте від важкого розладу харчування, трохи сили волі та правильний план дієти - це все, що вам потрібно для того, щоб позбутися цих шкідливих звичок. Деякі з них займуть трохи більше часу, але вам слід лише нагадати собі, наскільки ваше здоров’я покращиться, якщо вам це вдасться. Ознайомтесь з нашими порадами щодо здорового харчування, щоб розпочати правильний шлях.