Будучи Салманом: його фітнес-подорож від нетривалого Према до мускулистого султана

Султан Боллівуду планує повернути собі трон у цей Ід, і його ідеально мускулисте тіло робить його впевненим переможцем. Але Салман Хан не завжди був мускулистим мускулистим хлопцем, яким він є зараз. Пам’ятаєте його першу появу в кіно в ролі повільного девара Реки у фільмі «Біві Хо То Айсі» 1988 року? Він продовжував захоплювати серця як симпатичний Прем у штаті Мен-Пьяр-Кія (1989) і ніколи не озирався назад.

фітнес-подорож

1991 рік

Через три роки він розбив рекорди соціальною драмою Санам Бефафа і зіграв плейбоя, який став палким коханцем в Сааджані.

1994 рік

Потім з’явився Хам Аапке Хайн Каун, тригодинне весільне відео, де він продемонстрував найбезглуздіші вбрання та все ще нетривалий кадр.

1999 рік

Він продемонстрував своє тіло, романсуючи Сушміту Сена в "Біві №1", а його талант - під час сватання Айшварії в "Хам Діл де Чуке Санам".

2004 рік

Вкрасти грім у Акшая Кумара непросто, але його тіло допомогло Салману зробити це в Муджхсе Шааді Карогі. Пам’ятайте, як він носив гавайську спідницю з еланом?

2005 рік

Більшість людей вірять, що він зіграв себе у фільмі "Без вступу". Він був гарячим, чарівним і не дбав ні про кого іншого!

2009 рік

На даний момент нетривалий Салман залишився в минулому. Його акт тапорі у фільмі «Розшукується» був єдиним хорошим у фільмі.

2012 рік

У ек-тай-тигрі хиткий Салман без особливих зусиль розіграв симпатичну Катріну Кайф, граючи агента RAW.

2015 рік

  •  

Дотепер його тіло повністю трансформувалось, але саме Байрангі Бхай Жаан запам’ятався саме його серцем!

Султан фітнесу

Людина моменту бореться з фізичною формою в 50 років. Він тренується по 3 години на день і регулярно робить 2000 присідань, 1000 віджимань та 500 суглобів, підборіддя та підтягувань на кожному занятті. Салман також завзятий плавець і велосипедист і щодня крутить педалі до 10 км.

Його режим тренувань може змусити вас задуматися, що ви робите зі своїм тілом!

Понеділок/середа/п’ятниця

Розігрівається стрибками, поштовхами при присіданнях і віджиманнями

Мертві підйомники для м’язів ніг і спини

Жим лежачи - плоский і похилий - для грудей і трицепсів

Прес плечем

10 -15 повторень, 6 підходів для великих м’язів, таких як грудна клітка. 6 - 8 повторень, 5 підходів для менших м’язів, як руки

Остудіть повільним бігом на біговій доріжці

Вівторок/четвер/субота

Вправи на кардіо та прес

Біг на біговій доріжці 15 хвилин

Схема ABS з хрускотом, зворотним хрускотом, розтягуванням спинки та бічними дошками - 25 разів на кожну схему, 3 схеми з зазором 5 хвилин між кожною

Кардіо на годину

Дієта Салмана Хана

Актор настільки ж дисциплінований з дієтою, як і з фізичними вправами. Сніданок складається з яєць, хліба та масла та нежирного молока. На обід він зазвичай має 5 чапаті, овочі та салат. Вечеря - овочевий суп, риба/курка та 2 білки. Для тих, хто перебуває між закусками, зірка покладається на горіхи та білкові батончики.

Допомога іншим схуднути

Що стосується фітнесу, то Салман настільки ж захоплений, що й інші залишаються у формі корабля. Він чудово допоміг Арджуну Капуру зменшитися зі 140 кг до 90 кг, а також допоміг Сонакші Сіньї, Катріні Кайф, Зарін Хан і Дейзі Шах схуднути.

Звичайно, ви можете вийти з театру, слинячи над ідеально виточеним тілом Салмана Хана, але пам’ятайте, що він для цього наполегливо працює. Можливо, ви відмовились від новорічної постанови, щоб прийти у форму, але ніколи не пізно розпочати фітнес-подорож.