Рецепт полуничного смузі

Здоровий полуничний коктейль

Полуничний смузі із замороженою полуницею, мигдальним молоком, бананом та секретним інгредієнтом для дієтичного пуншу. Більшість дітей люблять полуницю і можуть приготувати смузі самостійно. Тому я сказав своїм дітям починати робити смузі після школи. Щоб наповнити їм животи до обіду, поки ми працюємо. Робота вдома - це складна задача. Завжди є відволікання. Особливо після того, як діти повертаються додому зі школи. Багато речей йде на південь.

Мої хлопці абсолютно люблять основний рецепт зеленого смузі в нашій сім'ї. Подобається любити це! Тому що там повно солодкого манго. Ми щойно перетворили це на відео минулого тижня. Тепер у вас немає виправдань. 90% сподобається вашим дітям! І зараз цей легкий здоровий полуничний смузі є в їх списку.

Закріпіть цей рецепт на Pinterest, щоб зберегти на потім

Чи добре вам полуниця?

Полуниця містить багато вітаміну С, калію, фолієвої кислоти і містить антиоксиданти.
Полуниця може зменшити ризик серцевих захворювань, зменшити стрибки рівня цукру в крові.
Алергія на полуницю дуже поширена серед дітей. Я був одним із них.

Порада: Спробуйте купувати лише органічну полуницю, оскільки вона сильно обприскується пестицидами. Полуниця займає перше місце у списку «Брудний десяток». Шкіра у них дуже тонка, тому вона поглинає всі хімічні речовини. Ви просто не можете їх змити.

Полуничний смузі Інгредієнти:

Уся родина експериментувала з рецептом безліччю способів, і ось що ми вкладаємо в наш смузі:

Мигдалеве молоко
Заморожена полуниця
Банан
Насіння льону або чіа

Так, нам подобається наш полуничний смузі без йогурту. Продовжуйте читати.

Що добре поєднується з полуницею в смузі?

Ви можете додати ще кілька інших фруктів та овочів зі списку. Не додайте занадто багато, особливо якщо фрукти заморожені. 1/2 склянки має бути хорошим.

Банан
Ананас
Персик
Манго
Шпинат

Інші заміни:

Коров’яче молоко: Заміна мигдального молока коров’ячим робить смак смузі більше схожим на молочний коктейль. Наша сім’я не любила його в цьому рецепті. А ми любимо морозиво. Не знаю, чому.
Інше молоко на рослинній основі: Замість мигдалю використовуйте будь-яке улюблене молоко. Наприклад, рис, соя, кокос, коноплі тощо. Майте на увазі, що підсолоджене молоко робить коктейль солодшим.
Йогурт: Йогурт додає білок. Якщо ви хочете замінити молоко переважно йогуртом, почніть з 1 склянки йогурту та 1/2 склянки мигдального молока. Відкоригуйте консистенцію з більшою кількістю молока.
Свіжа полуниця: Якщо ви використовуєте свіжу полуницю, спробуйте використовувати заморожений банан або інші заморожені фрукти. Це допоможе зберегти смузі більш густої консистенції, а не ароматизований сік.

Скільки калорій у полуничному смузі?

Цей полуничний банановий коктейль містить 180 калорій, 32 грами вуглеводів і 15 грамів цукру. Будь ласка, майте на увазі, що це фрукт, що зустрічається в природі. Не доданий цукор. А це вуглеводи з фруктів, цільна їжа. Непрості вуглеводи з оброблених інгредієнтів. Цей смузі наповнений корисними для вас калоріями!

Як зробити гарний полуничний смузі

Використовуйте якісну полуницю. Солодкі фрукти мають велике значення. Costco продає заморожену органічну полуницю, яка є корисною.
Спочатку додайте рідини. Якщо ви додасте заморожені фрукти спочатку, ваш блендер буде боротися.
Не пропускайте насіння льону чи чіа. І те, і інше заважає смузі відокремлюватися, не змінюючи смаку. Не кажучи вже про дієтичний пунш.
Виміряйте інгредієнти. Ваш смузі буде смачним і буде крутитися в блендері. Додайте більше-менше, і полуниця застрягне.

Більше рецептів фруктових смузі, які вам сподобаються:

Рецепт зеленого смузі - із замороженим манго діти будуть його пити!
Рецепт малинового смузі - із замороженою малиною та авокадо.
Смузі з чорничним білком і сніданком - повноцінний сніданок на ходу.

А я можу запропонувати салат із полуничного шпинату? Я знаю, що це не коктейль, але НАСТАК ДОБРИЙ!

Подивіться, як зробити полуничний смузі

І не забудьте підписатися на мій канал YouTube на щотижневі кулінарні відео!