15 дивовижних способів схуднення під час виконання домашніх справ

домашніх

4. Садівництво

Більшість людей воліють використовувати садівничі послуги для своїх садів, оскільки робота занадто залучає. Гарний на вигляд сад з його прекрасними квітами, фруктами та овочами може бути привабливим для більшості людей. Однак користуватися послугами компаній по догляду за вашим садом не ідеально, якщо у вас є проблеми з вагою. Ваш сад можна використовувати як фітнес-зону. Це може допомогти вам зменшити зайві кілограми, які ви намагаєтеся зняти.

Легке садівництво та робота на подвір’ї значно допомагають вивести частину калорій з організму. Дослідження, проведене Центрами контролю та профілактики захворювань, виявило, що роботи в саду є ідеальними. Вони виявили, що за одну годину легких робіт у саду та на подвір’ї можна спалити до 330 калорій. Це означає, що ця робота навіть краща за більшість вправ, які ви можете робити. Ще краще, ви з часом матимете здорову вагу та гарний сад.

У саду можна робити різні речі. Наприклад, ви можете копати в грунті, змішувати компост і поливати рослини. Виконуючи ці заходи, ви будете використовувати як верхню, так і нижню частину тіла. Будуть часті стояння та присідання, що може бути нудним для більшості людей. Однак це добре, оскільки це вказує на те, що ви спалюєте калорії. Продовжуйте пити трохи води, щоб ваше тіло було зволоженим.

Робота в саду та на подвір’ї також допомагає тонізувати м’язи ваших литок. Крім того, м’язи на стегнах, руках і плечах будуть в тонусі. Важливо, що робота підніме пульс та зміцнить серцево-судинні м’язи. Дослідження, опубліковане в «Американському журналі громадського здоров’я» у 2013 р., Дало результати щодо садівничих робіт. Вони виявили, що городники мають менше маси тіла, ніж ті, хто не брав участі в програмі садівництва.