30 предметів, які мають бути в основному списку продуктів

Покупки продуктів - це особисті та унікальний досвід. Немає двох однакових списків покупок. Люди розвивають і розвивають свої продукти відповідно до їх потреб та ситуації. Але якщо ви ніколи раніше не створювали продуктовий список, з чого починати? Ну, у нас є основний продуктовий список, який потрібно скласти фундаменти вашого власного шедевра з продуктового списку.

Найпопулярніший додаток Список покупок

Поділіться та синхронізуйте необмежену кількість
Списків з іншими миттєво та просто

Зміст

Закладення фундаментів

Якщо ви збираєтесь жити в університетських гуртожитках або переїжджаєте в новий будинок, швидше за все, шафи будуть голий коли ви туди потрапите. Отже, справа за вами - запасти їх і зупинити себе голодний.

Ви, безсумнівно, будете охоче купувати ці божевільні новинки рецепти ви бачили в Інтернеті або улюбленого комфортна їжа. Але це може залишити певні прогалини у вашій здатності зробити повноцінним і наповнення страв коли потрібно. Крім того, ви можете бути примушеними час і бажаючи зробити щось швидке і просте, а не витрачати години на створення гастрономічного дива.

Перш ніж ми заглибимося в сам список, ось декілька необхідних та непотрібних ситуацій, які можуть допомогти вам ще краще придбати ці продукти першої необхідності. Як варіант, ви можете просто завантажити безкоштовну версію для друку списку відразу.

Основний список продовольчих товарів Потрібні і Не можна

Очікуйте зробити ще одну поїздку - Пам'ятайте, що це лише a основний список покупок їжі. Вам слід було б налаштувати ключові інгредієнти для основних страв, щоб не відставати.

Отримавши основи, ви можете розпочати розширення, включаючи більш складні страви та комплексні плани харчування.

Це коли ти починаєш розширюється у вашому списку основних продуктів, щоб створити унікальний для вас. Але навіть тоді ви все одно можете отримати це на 100% прямо під час наступної поїздки. Тож будьте готові зробити a жменька магазинів у перший тиждень-два при нових копаннях.

Розглянемо заморожені продукти - Хоча свіжі фрукти та овочі вважаються королями здорове харчування, не поспішайте пропускати заморожені версії. Хоча вони трохи дорожчі, вони тримати набагато довше.

Вони можуть бути досить зручними та заощадити ваш час під час приготування їжі, якщо ви придбали кілька готових (подрібнених тощо) сортів. Важливо пам’ятати, купуючи заморожену продукцію, це те, що вона майже не втрачає поживних речовин порівняно зі свіжими продуктами.

Отже, зручність включення заморожених продуктів до вашого основного продуктового списку не буде шкодити вашому здоров’ю.

Не можна

Купуйте занадто багато - Є спокуса купуйте оптом та економите гроші. Однак це може спричинити більше проблем, ніж вирішує. Ви можете виявити, що не зовсім маєте зберігання місця для зберігання всього цього.

Крім того, якщо товари, які ви купуєте, швидко псуються, ви можете в кінцевому підсумку харчові відходи, а це означає, що ви фактично витрачаєте більше, ніж заощадили.

Після того, як ви зробили кілька магазинів, використовуючи свій основний список покупок, або коли ви починаєте його розширювати, ви зможете скласти кращі рішення про те, скільки у вас місця для зберігання та як швидко ви споживаєте швидкопсувні предмети.

Створіть власний розумний список покупок!

Завантажте програму зі списком покупок з найвищим рейтингом
Завжди з вами на будь-якому пристрої
Купуйте саме те, що планували
Складайте та діліться списками покупок разом
Перегляньте елементи, автоматично згруповані за категоріями

Пояснено ваш основний список продуктів

Тепер, коли ми встановили деякі основні правила, давайте попрацюємо над тим, як мають виглядати основи вашого продуктового списку. Ми вклали деякі здорові варіанти.

Але якщо дуже хочеш почніть своє здоров’я, ми рекомендуємо вам також поглянути на наш стаття зі здоровим продуктовим списком.

М'ясо та риба

М'ясо - який тип повністю залежить від вас. Ми рекомендуємо біле м’ясо без шкіри, таке як індичка або курка, оскільки воно вважається найздоровішим через низьку кількість насичених жирів. Якщо вам подобається щось червоніше, тоді спробуйте вибрати пісні скорочення.

Поділіться своїми списками покупок разом

Жирна риба - рекомендується, щоб кожна людина їла дві порції риби на тиждень, одна з яких повинна бути жирною рибою, такою як тунець, пікша або скумбрія.

М'ясо на обід - вони гарні для того, щоб поскакати в бутерброди

Зерно та хліб

Макарони - це чудова основа, яку легко і швидко приготувати

Рис - ще один чудовий прийом їжі, який наповнить вас і об’ємною їжею

Хліб - чудово підходить для бутербродів. Щоб додати більше здорової клітковини у свою систему, ви рекомендуєте цільнозернові або цільнозернові сорти.

Універсальне борошно - завжди добре мати щось із цього поруч. Це не тільки основний інгредієнт торта, але ви також можете використовувати його як загусник соусу, або покривати м’ясо та інші інгредієнти, щоб надати їм хрустке покриття при смаженні.

Пластівці для сніданку - це допоможе вам гідно розпочати день. Намагайтеся уникати більш солодких сортів і вибирайте сорти з високим вмістом клітковини, оскільки це дозволить довше залишати вас ситими. Розгляньте такі речі, як несолодкий гранола або каша вівса/вівсянки.

Олія та жир

Рослинне масло - це знадобиться вам для приготування більшості речей. Для більш здорових варіантів зупиніть свій вибір на оливковій олії, л ріпакової олії або інших маслах, повних омега-3.

Вершкове масло - якщо ви робите бутерброди, вам потрібно буде щось розкласти на своїх скибочках. Це вам також знадобиться, якщо ви захочете зробити торт.

Молочне та яйця

Молоко - необхідний сніданок, якщо ви снідаєте крупами, якщо ви віддаєте перевагу своїм гарячим напоям світлішого відтінку коричневого або хочете приготувати соус. Веганам та особам, що знають про стан здоров’я, слід перевірити такі альтернативи молока, як соя або мигдаль.

Яйця - ці універсальні дрібниці є необхідними інгредієнтами для торта, або їх можна зробити різними способами для швидкого сніданку чи обіду.

Сир - чудовий стандартний сендвіч-наповнювач або інгредієнт сирних гарнірів або основних страв

Йогурт - використовуйте його для змішування з фруктами або медом для швидкого смачного десерту

Виробляти

Цибуля - важко уявити домашню страву, яка б не використовувала їх. Вони добре тримаються в прохолодних темних місцях, і завжди добре мати кілька зайвих на той випадок, якщо ви виявите, що готуєте додаткові страви або вам потрібно робити більші порції

Часник - ще один важливий інгредієнт багатьох страв для додання смаку

Фрукти - вони містять безліч вітамінів і клітковини, які допоможуть вам бути здоровими та підтримувати ефективну імунну систему. Вони також служать чудовими корисними закусками.

Овочі - чудове джерело вітамінів. Найкраще змішувати якомога більше різних кольорів, оскільки кожен колір овоча зазвичай містить різні необхідні вітаміни. Отже, переконайтеся, що ваша зелень не зелена!

Консервована та сушена продукція

Імпульси - якщо ви веган, вегетаріанець або навіть флексітаріант, вам захочеться заповнити їх, щоб внести цей важливий білок у вашу систему замість м’яса та риби

Порізані помідори - це неймовірно зручно, оскільки це економить очищення шкіри та подрібнення свіжих помідорів самостійно. Крім того, вони складають основу багатьох соусів та страв. Потрібна швидка основна їжа? Обсмажте трохи цибулі, часнику та додайте банку подрібнених помідорів, щоб простий томатний соус поєднувався з макаронами.

Суп - чудовий швидкий екстрений обід. Консервований суп, як правило, містить більше поживних речовин, ніж їх швидкі аналоги. Однак вони займають набагато більше місця та трохи дорожчі.

Фрукти, насіння та горіхи - вони чудово підходять для ситних і корисних закусок

Найпопулярніший додаток Список покупок

Поділіться та синхронізуйте необмежену кількість
Списків з іншими миттєво та просто

Приправи

Сіль - це посилить смак у ваших стравах. Однак якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом натрію, наприклад, дієти DASH, можливо, ви захочете замінити це деякими травами та спеціями.

Перець - ще один основний продукт для додавання смаку їжі

Трави та спеції - більше інгредієнтів, які роблять вашу їжу надзвичайно смачною. Вибирайте трави, які відповідають вашому кулінарному смаку та уподобанням. Якщо ви схиляєтесь до італійської та середземноморської кухні, переконайтеся, що ви маєте багато базиліка та орегано. Якщо ваші смаки схиляються до дальшої східної півкулі, то запасіться коріандром і кмином.

Кубики запасу - ще один ключовий інгредієнт деяких соусів. Також чудово, якщо ви хочете зробити власний суп з нуля.

Мед - використовуйте його як натуральний підсолоджувач для таких речей, як йогурт та крупи

Оцет - додайте трохи їжі в їжу. Ви також можете змішати це з олією, щоб створити просту і корисну заправку для салату.

Цукор - додайте трохи солодкості своєму чаю, каві, тортам та своєму життю! Купуйте штучні підсолоджувачі, якщо вас турбує оздоровлення та скорочення калорій.

Ваш основний список продуктів

Без зайвих сумнівів ми представляємо вам ваш список продуктів. Можна навіть завантажити безкоштовну версію для друку. Пам’ятайте, ви більше ніж можете замінити, видалити та розширити це, щоб зробити його унікальним для вас. Але ми сподіваємось, це дасть вам чудовий старт для покупки вашої нової кухні.

Чи є якась інша основне харчування що необхідно для складання основного продуктового списку? Що найбільше захоплююче що ви зробили з деякими з цих інгредієнтів? Скільки елементів у цьому списку у вашому регулярний список? Повідомте нас у коментарях.