3 вправи для схуднення за 20 днів

Екстремальні особливості малорухливого способу життя і напружений графік створюють масу проблем зі здоров’ям. У поєднанні з нездоровим харчуванням відсутність належних фізичних вправ спричиняє ожиріння та пов'язані з цим захворювання.

Сьогодні ми хотіли б порадити деякі вправи, які, як доведено, дають позитивні результати у вашій програмі схуднення. Це не настільки залякує і забирає багато часу, як інші звичні процедури, такі як кардіо-кікбоксинг, Пауер-йога та пілатес. Але щоденні зобов’язання ці порівняно легкі вправи дають однакові результати.

Це хороша вправа для початку вашого розпорядку. Хороша розминка, оскільки вона допомагає розслабити м’язи. Це збільшує частоту серцевих скорочень і кровотік, а отже, хороші вправи для серцево-судинної системи. Стрибкові домкрати працюють на все тіло: націлюються на сідниці, ахіллове сухожилля, литку та кожен м’яз, який допомагає амортизувати тіло під час удару стрибків. За 20-хвилинний сеанс ви можете спалити 200 калорій!