Побиття шишки: як схуднути після вагітності

Одне з головних занепокоєнь новонароджених матерів після пологів - втрата ваги дитини. Багато мам намагаються жонглювати свою нову рутину здоровим харчуванням та планом фізичних вправ. Хоча збільшення ваги є цілком нормальним явищем і необхідністю під час вагітності, повернення до здорової ваги є настільки ж важливим, якщо ви хочете зачати знову. У сьогоднішній статті ми розглянемо, як новоспечені мами можуть схуднути після вагітності, тож читайте далі, щоб дізнатись більше!

Зверніться за допомогою до клініки схуднення

Як нова мама, ваші дні, мабуть, наповнені мільйоном занять, і вам залишається мало часу, щоб скласти власний план дієти та фізичних вправ. Ось чому ми настійно рекомендуємо звернутися за допомогою до клініки схуднення, яка допоможе вам досягти поставлених цілей щодо ваги. Найкраще про залучення професійної допомоги полягає в тому, що вам буде надана детальна та поглиблена програма управління вагою, яка буде адаптована до ваших індивідуальних потреб. Ці послуги не тільки допоможуть вам скинути кілограми, але можуть прищепити здорове харчування та фізичні вправи протягом усього життя, які ви зможете передати своїм дітям у майбутньому.

Грудне вигодовування за дюйми

Чи знали ви, що грудне вигодовування може спалити від 200 до 500 калорій на день? Виробництво грудного молока та годування груддю - це те, що спалює калорії природним чином, без необхідності робити щось! Скільки ви спалите, буде залежати від того, скільки ви виробляєте, але загалом кажучи, більшість новонароджених мам втрачають приблизно 0,5 кілограма на тиждень, поєднуючи грудне вигодовування зі здоровою дієтою.

Подумайте про дієтичний ремонт

Нерідкі випадки, коли вагітні особи під час вагітності кидають обережність на вітер і без турбот їдять все, до чого вони жадають. Хоча не обмежувати своє тіло від їжі важливо для сприяння розвитку дитини, це занадто часто стає постійною дієтичною звичкою. Якщо ви виявили, що перекушуєте нездоровою шкідливою їжею навіть після того, як ваша дитина приїхала, можливо, пора подумати про перегляд дієти. Це тягне за собою позбавлення від нездорової їжі вдома і запас величезної кількості фруктів, овочів, цільного зерна та білків. Змусити партнера змінити свій раціон також буде надзвичайно корисним для мотивації та на шляху до досягнення вашого організму до вагітності в найкоротші терміни.

Займіться легкою активністю

Більшості новоспечених матерів рекомендується триматися подалі від напружених фізичних вправ принаймні кілька місяців після пологів, щоб дозволити їхньому тілу одужати та відновитись. Однак це не означає, що ви не можете брати участь у легких заходах, таких як прогулянки зі своєю дитиною кілька разів на тиждень. Вийти на свіже повітря і витягнути ноги один чи два рази на тиждень - це чудовий спосіб зняти стрес серед хаосу бути новим батьком і може допомогти вам отримати певну фізичну активність, яка дозволить вашому тілу спалювати калорії та допоможе пролити вага дитини.

Уникайте алкоголю

Ми знаємо, ми знаємо, що під час вагітності алкоголь був заборонений, і тепер ми говоримо вам, що ви все одно повинні триматися подалі від нього? Хоча випадкові келихи вина або два не зашкодять, ми настійно рекомендуємо триматися подалі від алкоголю, якщо ви намагаєтеся схуднути дитину. Алкоголь не тільки наповнений порожніми калоріями, які позбавлені харчування, але це також може призвести до того, що з часом більше жиру накопичується навколо ваших органів. Уникати алкоголю особливо важливо, якщо ви годуєте груддю, оскільки це може зменшити обсяг грудного молока і навіть передати його дитині - чогось, чого ви хочете уникати будь-якою ціною.

Будь терплячим до себе

Не в останню чергу, втрата ваги - це не спринт - це більше схоже на марафон. Ви не поклали вагу на ніч, тому також немає підстав очікувати, що вона миттєво зникне. Піклуватися про свій розум, тіло і дух важливо як нова мама, а терпіння до себе є ключовим фактором, коли мова йде про втрату зайвих кілограмів. Не будьте занадто жорстким до себе (стрес може стримувати втрату ваги!) І дозволяйте собі рухатись у своєму власному темпі, коли мова йде про схуднення.

Втрата ваги, як нова мама, не повинна бути складною. Прийнявши здоровий план харчування та фізичних вправ, ви будете спостерігати, як ці кілограми тануть майже за допомогою магії. Ми сподіваємось, що ця стаття дала вам кілька ідей про те, як можна розпочати свою подорож після схуднення після пологів!

Схожі повідомлення:

Про автора

ЛаДонна Денніс є засновником і творцем Товариства блогів мами. Вона носить багато капелюхів. Вона домогосподарка * Blogger * Crafter * Reader * Pinner * Друг * Любитель тварин * Колишній письменник Frost Illustrated and, Рак. ВИЖИТИ! ЛаДонна щаслива у шлюбі з коханням свого життя, матір'ю 3 дорослих дітей та "Грамами" для 3 онуків. Вона обожнює тварин і має чотирьох немовлят: Макія (німецька вівчарка, життєва місія якої - прикріпити її до стегна) і Хачі (Аляскинський маламут, що страждає на ОКР), і Акія (аляскінський маламут), яка настільки солодка, наскільки це може бути І Сассі, чотиримісячна німецька вівчарка, яка швидко вкрала її серце і стала найдорожчим хутряним немовлям усіх часів. Окрім людей у своєму житті, хутряні немовлята ЛаДонни - це її світ.