Як робити статичні підйому ніг

Останнє оновлення: 29 березня 2019 року

Ця стаття була співавтором Джуліана Арани, доктора медичних наук, NCSF-CPT. Джуліан Арана - персональний тренер та засновник B-Fit Training Studios, особистого тренінгового та оздоровчого набору студій, що базується в Маямі, штат Флорида. Джуліан має понад 12 років особистого тренувального та тренерського досвіду. Він є сертифікованим персональним тренером (CPT) Національної ради з питань сили та фізичної форми (NCSF). Він має ступінь бакалавра фізіології вправ у Міжнародному університеті Флориди та ступінь магістра фізіології вправ, що спеціалізується на міцності та кондиціонуванні в Університеті Маямі.

У цій статті наведено 14 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 2992 рази.

Статичні вправи, включаючи статичні підйоми ніг, можуть допомогти зміцнити силу та стабільність, не рухаючи м’язи. Насправді вся суть статичних вправ полягає в тому, що ви тримаєте певне положення, не рухаючи тілом. Статичні підйоми ніг особливо корисні людям, які нещодавно перенесли травми ніг, колін, стоп або стегна, і можуть бути призначені як частина вашої фізичної терапії. Ви можете робити статичні підйоми ніг, щоб стабілізувати таз, зміцнити стегна та підтягнути ноги. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела