Олена Майклз доктор філософії, CCH, LMFT

Баланс для схуднення

Ви тренувались, але ще не схудли? Ви «харчуєтесь здорово», але все ще такого ж розміру (або навіть більше), ніж раніше? Можливо, ваше тіло говорить вам, що це не в рівновазі. Що ви можете з цим зробити, і як саме ви можете вийти з рівноваги?

майклз

Часто у жінок занадто великі фізичні вправи можуть створити товсте, об’ємне тіло. Колега-фізіолог із фізичних вправ називає це "синдромом коректного інструктора з аеробіки". Гормони можуть бути в дисбалансі, і для жінок у середині 30-х - 50-х років це означає, що організм утримує зайву вагу, і незалежно від того, що зроблено, він просто не розтане!

Чоловіки також можуть відчувати, що незалежно від того, що вони роблять, вони все одно мають таку зайву вагу. Друг середньої школи каже мені, що він тренується щодня і харчується “правильно”, але все одно виглядає як щось середнє між Піллсбері Дафбоєм та Хаткою Джебба. Тут також може бути проблема порушення балансу гормонів. Деякі дослідники вказують на "чоловічу менопаузу", заявляючи, що чоловіки потребують балансу гормонів так само, як і жінки.

Інше питання - занадто великі фізичні вправи або навіть неправильний тип фізичних вправ для унікального фізіологічного складу. Не кожному потрібно щодня піднімати тяжкості. Повільніші дії вносять рівновагу в систему, щоб вага могла фактично звільнитися.

У нас є симпатична та парасимпатична частини нашої нервової системи, і вони повинні бути в рівновазі, щоб вага знизився. Якщо ви “симпатична домінанта”, рухаєтесь на повній швидкості цілий день, живете життям під високим тиском і їсте їжу, яка, на вашу думку, може бути здоровою, але це не підходить для вашого тіла, ви можете не втратити зайві кілограми, скільки б ваги ви не мали підняти. Уповільнення, розслаблення та виконання більш парасимпатичних заходів, таких як йога, тай-чи та медитація, допоможуть.

Баланс - це ключ. Незалежно від фізичних вправ, дієти, емоцій чи занять, ви не схуднете, не почуватиметесь прекрасно і не будете щасливими, якщо не знайдете такого балансу. Це легко сказати і важче зробити. Якщо ви не впевнені, що саме може бути для вас корисним, зустріч із спеціалістом з дієтології, навченим зниженню стресу протягом декількох сеансів, може мати величезне значення для того, щоб допомогти вам і повернути вас на правильний шлях.!