3 секрети, щоб любити своє тіло

Опубліковано 16 липня 2017 р

Чи знали ви, що ви прекрасні всередині і зовні? Так. Ви чудові, дивовижні та надихаючі всіх, хто вас оточує! Ми знаємо, наскільки покращилось наше життя, коли ми почали любити себе більше, і хочемо того самого для вас ! Ми всі тут, щоб підтримувати одне одного, коли ми стаємо найкращими собою. Першим кроком до того, щоб стати своїм найкращим я, є подарувати собі трохи любові!

Ось - це три поради, як полюбити себе ще більше, бо ти того вартий!

1. Це нормально починати там, де ти є.
Ваше тіло - дивовижний інструмент. Він постійно відновлюється. На відновлення абсолютно нової шкіри йде місяць. Ваші кістки займають три місяці, печінка - 6 тижнів, кров - 4 місяці, легені - абсолютно нові кожні 2-3 тижні. Ви знаєте, наскільки неймовірним є ваше тіло? Слухайте те, що ви говорите собі в думках про себе та своє тіло. Ці речі добрі? Вони допомагають вам стати найкращим собою, чи просто зривають вас? Якщо ти не можеш полюбити себе зсередини, як ти можеш полюбити себе ззовні? У кожного є невпевненість, але полюбіть себе за те, що робить вас унікальним. Зрозумійте, що речі, які роблять вас різними, також роблять вас особливим і привабливим, вони не є вадами. Саме вони роблять вас, вас!

Напишіть список усіх чудових речей у вас. Попросіть про допомогу близьких або друзів, якщо ви відчуваєте застрягнення. Напишіть щонайменше сорок речей, я обіцяю вам, що є принаймні так багато неймовірних речей про вас, про що ви, можливо, навіть не здогадуєтесь. Розмістіть список десь, що ви часто бачите, щоб нагадати собі. Тому що ти КРАСИВА, всередині та зовні. Поводьтеся добре зі своїм тілом, і воно добре поставиться до вас. Твоє тіло любить тебе.

Важливо любити себе, де б ви не знаходились у своїй подорожі. Бо коли ви досягнете своєї кінцевої мети, якщо ви ще не любите себе, то тоді все одно не будете. Любити себе приходить зсередини, а не через число на шкалі. Не існує "ідеального тіла". Усвідомте, що любити себе - це подорож на все життя, і вам, можливо, доведеться часто переоцінювати і перезавантажуватись до любові до себе.

2. Ставте цілі, великі і малі. Святкуйте всі віхи.
Тепер, коли ви озброєні позитивними розмовами, пора поставити певні цілі! Важливо, щоб ваша мета була реалістичною та вимірюваною. Розбийте свою велику мету на менші шматочки, щоб вона не була настільки лякаючою, і святкуйте кожну віху. Це забезпечить вас мотивацією та зробить подорож веселою! Одним із способів тримати вас в захваті може бути складання долара за кожен час тренування. Економте на новій сорочці для тренувань або штанах у новому розмірі, пляшці з водою або сумці в тренажерному залі, щоб ваші тренування були ще кращими! Заплануйте поїздку чи щось велике, коли досягнете великої мети! Зрозумійте, що результати можуть з’явитися не відразу. Реальні зміни можуть зайняти місяць чи довше. Майте відданість і любіть себе настільки, щоб усвідомити, що відбуваються хороші речі, навіть якщо ви цього не бачите відразу. Визначте успіх, наполеглива праця завжди окупиться. Не базуйте свій успіх на масштабі. Сфотографуйте і виміряйте себе, це буде точніше, ніж якесь довільне число. Ви все ще перемагаєте в битві. Не чекайте, поки досягнете кінцевої мети, щоб пишатися собою, пишатися кожним вашим кроком.

“Близько півтора року тому я прийшов у свій місцевий спортзал, і це було найкраще рішення, яке я коли-небудь приймав. Я скинув 21 фунт за шість тижнів і виграв "Найбільш дюймові втрачені виклики". Я продовжував рухатися, поки не схуд 58 кг! Мене попросили зробити фотосесію з Flex It Pink. Дівчата були супер милі і змусили мене пишатися втратою ваги. Вони також заохочували мене купувати одяг менших розмірів, з яким я раніше не почувався комфортно. Тепер я маю впевненість завдяки їх заохоченню. Мої діти також є величезною мотивацією, вони завжди кажуть мені: "Гарна робота, мамо!" і "Ви можете це зробити!" Я особливо покладаюсь на них у наших походах, коли просто хочу поступитися. Але завдяки їм я продовжую йти. Мій хлопець, Альберт, також є величезною підтримкою для здорового харчування разом зі мною. Я досі не можу повірити, що знизився на 58 фунтів і так раді продовжувати! " -Роза Акоста

3. Оцініть привілеї, пов’язані з любов’ю до себе. Знайдіть людей, які підтримають і заохотять вас, а також поширять кохання.
Коли ти любиш своє тіло, ти покращуєш свою впевненість. Це виллється і вплине на будь-яку сферу вашого життя, навіть не так, як ви очікуєте. Одним з прикладів є покращена постава, яка може зробити вас ще впевненішим! Ви бачили цю бесіду на TED про пози влади?
Ваші стосунки з іншими людьми будуть міцнішими, тому що ви більш безпечні та впевнені в собі. Люди будуть потягнуті до вас, тому що вони хочуть бути поруч із позитивом. Оскільки ви почуваєтесь так добре, ви захочете поширити цю любов і допомогти іншим людям. У вас буде більше друзів і кращі стосунки з членами сім'ї та значущими людьми.

“На початку цього року я був найважчим, що коли-небудь був. Я працював спорадично, їв що завгодно. Я просто не встигав піклуватися про себе, але я знав, що потрібно. Отже, я записався на 6-тижневий жорсткий виклик любові у своєму місцевому тренажерному залі. Реєстрація була найкращим рішенням, яке я міг прийняти. В результаті виклику я здобув декількох дивовижних партнерів для тренувань і зміг схуднути на 15 кг (сьогодні я втратив до 22 кг), і я почуваюся краще і сильніше, ніж маю за довгий час. Того ж тижня почався виклик, я придбав свою першу коробку Flex It Pink, тому що мені дуже сподобалось повідомлення на сорочці, в якому було написано: «Ось сильним жінкам ... Ми можемо їх знати. Нехай ми будемо ними ... Нехай ми їх виховуємо ". Як мама 4 дівчаток, я знаю, як важко дівчатам та їхньому тілу, тому я не хочу просто говорити своїм дівчатам, що вони повинні любити себе, але бути прикладом цієї самолюбства. Я дуже вдячний, що став частиною сильної, підтримуючої та мотивуючої фітнес-спільноти, яку Flex It Pink надає жінкам ". -Еріка Хаггінс

Коли ви навчитеся більше любити себе, будь ласка, пам’ятайте, що не слід порівнювати свою подорож із чужою. Кожна людина знаходиться в різних місцях своїх індивідуальних подорожей, але ми можемо підтримувати та допомагати одне одному, не порівнюючи. Порівняння - це злодій радості, який є протилежністю самолюбству. Говоріть позитивні речі про себе та про інших жінок, поширюйте любов!

Важливо знайти людей, які допоможуть і підтримають вас. Друг або дружина - чудова людина, яка нагадує вам про те, як добре ви робите в дні, коли вам важко згадувати, який ви фантастичний. (Підказка, перегляньте свій список із 40 речей про вас, про які ми вже говорили раніше.)

По суті, знайдіть однодумців, які зможуть вас мотивувати. Ми у Flex It Pink хочемо бути поруч з вами у вашій подорожі! Ми знаємо, що ти настільки гідний усього доброго і хочеш, щоб ти був найкращим собою, а це означає любити себе і бути щасливим з тим, ким ти є, на кожному кроці своєї подорожі. Ми любимо вас за вас, і ви теж повинні!
XOXO,

Вам потрібно ще трохи? Ось чудова стаття Національної асоціації розладів харчування, яка дає більше ідей про те, як любити своє тіло.